post

Jutro coroczne spotkanie rodzinne, obiad godzina 14. Przeważnie jem o 17-18 - jeden dzień chyba nic się nie stanie, jeśli post będzie tylko 12h zamiast 16h? jesli nie masz zawodow jutro lub w nastepnym tygodniu - oczywiscie ze nie ;-) jesli mozesz wybieraj jako stratowy posilek z bialkiem i ew tluszczem ... ;-)

Nacjol, dwaj panowie powyzej robia sobie jaja z Alfonsa, jesli nie zauwazyles;) Twoj powazny post tu nie pasuje;)

- - - - - POST 14 - 30.10.12 - - - - - Wtorek 30.10.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Jak wcześniej wspomniałem we wtorek tuż po treningu wyjechałem do rodziny. Dzień wyjazdu wyglądał tak: - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 [...]

Przeczytaj mój post zamiast zaglądać w nieaktualny profil ;)

- - - - - POST 15 - 2.11.12 - - - - - Środa 31.10.12 - Wolne Czwartek 01.11.12 - Wolne Piątek 02.11.12 - Trening siłowy nóg W środę od samego rana miałem do załatwienia sporo spraw w swoim rodzinnym mieście. Wszystko wynikło nagle i musiałem nagle wyjechać z Lublina o dzień wcześniej niż planowałem. Na szczęście we wtorek zdąrzyłem wykonać trening [...]

Biniu ostatni twój post był cudowny, relacje zdaje w przyszłym roku, pozdro Ed

No bardzo sensowny post Dremor:-)

[...] za dużo białka też nie dobrze. Tak jak piszę- jestem w tym wszystkim jak dziecko we mgle, a forum jest tak bardzo rozbudowane, że nie wiem jak znaleźć "swój starter". Mój post jest pewnie trochę lakoniczny, ale ciężko mi uchwycić które informacje mogą być istotne z punktu widzenia zdrowych ladies :) Może na początek określę co bym chciała i w [...]

dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. inwerted row albo jeśli wolisz [...]

http://img26.imageshack.us/img26/1637/xxltopforum.png Witam jestem 2 tygodnie po Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbyły się w Mińsku Mazowieckim. Udało mi się tam obronić tytuł Mistrza Polski z 2011 roku w Kulturystyce Klasycznej, oraz wygrać kategorię OPEN. Postanowiłem, że będę prowadził dziennik [...]

[...] a PayPal account is in the works for those who wish to purchase shares from abroad and how those purchasing shares will receive confirmation. “Real Oviedo would send you by post the titles of the shares that make you own part of the Club. You would just need to email your address [email protected] with your PayPal or Bank transfer transaction [...]

Witam! Na wstępie jako że jest to mój pierwszy post chciałbym wszystkich powitać. Tyle z off-topic, przejdę do konkretów. Będąc trochę wolnym obserwatorem stwierdziłem że trening czysto siłowy z chęcią zamieniłbym/wzbogacił o jakiś crossfit. Niestety z kondycją jest b. słabo, co jeszcze bardziej motywuje mnie do wzięcia się za siebie. Aktualnie [...]

[...] usiłuje naśladować, ale jej nie wychodzi ani sylwetkowo, ani treningowo; uroda też nie do porównania %-)): http://www.bodyrock.tv/wp-content/uploads/2011/09/Zuzana-post.jpg Jaki trening, taki wygląd ;-] Zobacz sobie sam początek: http://www.youtube.com/watch?v=U5nIWbNxRJ8 To jest żałosna próba zrobienia burpees, które pokazuje Zuzana: [...]

po co tak slabo zaczynac lepiej odrazu lec do apteki po hormony. masz 16 lat i cwiczysz 3 miesiace po co chcesz cokolwiek kupowac . zrozumialbym bialko czy gainer ale ty wypisujesz cos co przyda ci sie najpredzej za 1,5 roku o ile spedzisz je cwiczac.. jak wedlug mnie ten post to jakis ponury zart...

Dzięki Panowie! Powodzenie się przyda! :) Az - czasami będą fotki i czitów %-) Muszę trochę zedytować pierwszy post jeśli się tylko da, kilka poprawek trzeba nanieść %-) Za mną niedawno poszedł przedostatni posiłek, a mianowicie: -60g makaronu pełnoziarnistego -5 białek jaj -łyżka masła orzechowego Przed snem jeszcze poleci: -40g XXL Nutrition [...]

Witam Chodź jak widzicie jest to mój pierwszy post i od dziś założyłem tu konto, lecz z tą stroną jestem od dawna. Przeczytałem tu wiele ciekawych artykułów i po pewnym czasie chciałbym zdecydowałem się dać wam moją dietę do oceny. Na diecie jestem już od ok 2 tygodni. Może najpierw coś o sobie. Wiek 20 lat Waga ok 98 km Wzrost 185 cm Moim [...]

nie ma koniecznosci w standardowy dzien ale jesli skracasz post - w ten sposob nieco minimalizujesz skutki tego BTW jak chcesz obudowywac glikogen miesniowy w DNT skoro nie trenujesz ... ? ;-)

jak napisałeś post niżej, to już za późno na edycję, edytuje się tym żółtym ołówkiem, nad postem (na prawo od daty)

69kg/175/listopad = walić to, rób mase, a na wiosne się wytniesz 8-) edit. Popieram post wyżej. Ze zdjecia będzie widać lepiej. Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2012-11-06 12:07:16

- - - - - POST 16 - 5.11.12 - - - - - Poniedziałek 05.11.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na weekendzie sporo odpoczywałem. Liczyłem na wysoką intensywność treningu poniedziałkowego. Niestety w nocy z niedzieli na poniedziałek nie mogłem coś spać (przespałem maks. 5 godzin). Jakby tego było mało, shaker z rozpuszczonym STANO FUSION otworzył [...]