post

narazie daj sobie spokój z odżywkami, urośniesz bez nich Kolego Tomaszu : "4. Jeżeli udzielasz komuś rady bądź pewny, że jest ona trafna i nie wprowadza nikogo w błąd. " nie naruszyłem tego punktu i myślę że usunąłeś mój post bezpodstawnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-29 16:42:29

Witam, to mój pierwszy post/temat na tym forum. Chciałbym spytać o trening dla średnio-zaawansowanego pływaka. Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki po godzinie. Jednakże pojawia się opcja chodzenia na godzinę siłowni przed każdym wejściem na basen. Ćwiczę na siłowni jakieś półtora roku, lecz jest to trening bez jakiegokolwiek planu wiec [...]

[...] nogi kolejno idą do tyłu, aż do uzyskania pozycji B. Tak samo powrót do przysiadu. Pompkę można wykonać na kolanach (pozycja B). Źródło: http://fitvillains.tumblr.com/post/21998443960/weekend-workout-bitchin-burpees-a-push-yo-self-time http://crosstrainingandfitness.com/burpee-excersise-workout/ [...]

Wielkie dzięki za ten post. Mam teraz trochę do myślenia. Od poziomu XI chętnie bym poćwiczył z jakimś ciężarem tylko kurde nie mam nic. No i metamorfoza niezła. U mnie się wszystko jakoś zatrzymało. Siła rośnie,wytrzymałość też ale ciało nie.

Cześć :-) ładnie proszę, aby osoba ogarniająca technikę ćwiczeń lub któraś z Moderatorek zerknęła do mojego dziennika, wstawiłam linki do filmików z MC i wyciskania stojąc, 5 post od góry na ostatniej stronie.

a w oryginaly byl box jump? edytowalam moj post, bo zdalam sobie sprawe, ze 20 minut to jednak bedzie za duzo ;-D sama sobie odpowiedzialam na wlasne pytanie

Witam to moj pierwszy post wiec chcialbym sie przywitac i od razu przejsc do rzeczy. Mam 17 lat 171 cm i 76 kg. Wedlug kalkulatora dzienne spozycie kalorii moje nie powinno przekraczac 2675kcal. I tu moja prosba czy tez pytanie poniewaz jestem niedoswiadczony w sprawach zywieniowych siegam porady na tym forum.Prosilbym o ulozenie diety. Potrzebuje [...]

Podpisuje sie pod post Phenoma.

a tak z innej beczki. Bo przypadek tego pana, ktory utworzył post to jakas bzdura... znam chłopaków, którzy wazyli po 60pare kg przy wzroscie ponad 180cm, cwiczacych moze z pol roku na silowni, ktorzy zdecydowali sie na sterydy, porobiły ich fenomenalnie, chłopaki dalej ćwiczą, dostali zaciecie do tego sportu i nawet dlugi czas po przebytych [...]

mozesz przestawic godziny jedzenia, to znaczy zacząć po treningu, miec te kilka godzin "jem" i potem post do kolejnego dnia po treningu. albo tak, jak masz teraz, jak opanujesz ssanie po trenie do 15-16.model jest na tyle elastyczny, ze mozesz dopasowywac. wazne jest tylko zachowanie minimum godzin "jem" i "nie jem"

- - - - - POST 13 - 29.10.12 - - - - - Poniedziałek 29.10.12 - Trening siłowy pleców i bicepsów Na uczelni przytrzymali mnie aż do 20:15, przez co trening zacząłem zdecydowanie za późno, bo jakaś 20:45 :-( - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, [...]

[...] diagnozę i zalecenia . 2. Zwróciłem uwagę że powinny zostać wykonane badania , dla dobra autora . a ty mi zarzucasz że nie mam pojęcia o czym mówię . 3. Twój ostatnio post " zarzucasz mi że komuś poleciłem cissus " nie jestem dla ciebie delikwentem i nie będziesz tu sugerował by moje wypowiedzi były usuwane . Konsekwencją jest BAN - do [...]

Przepraszam za drugi post ale mam problemy z edytowaniem. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 99 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 100~ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy 6. DIETA: I tu też jest psikus, nie posiadam, jem dużo białka i węglo, tłuszczu średnio. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Podam Ci przykład: Dzienny bilans 2500 kcal 150g białka (600 kcal) 40g tłuszczy (360 kcal) i reszta węgle czyli 385g. I. (30-60min po treningu) 50g białka tłuszcze tylko to co w mięsie 200g węgli II. 50g białka 15g tłuszczy 100g węgli warzywa III. 50g białka 15 tłuszczy 85g węgli warzywa Post te minimum 16h czyli okno jedzenia max 8h. Dopisane [...]

strony 23 i 26 oraz 27 post dozera5 jechał tylko na suplach Cybera http://cyber-sport.us/24-vt93807.html?postdays=0&postorder=asc&start=575 chcesz próbuj, ale systematycznie badania.

Aaa bo jest jeszcze jeden moj post nizej i zapomnialem moje zapotrzebowanie to dokladnie 2675kcal odjac 300kcal daje jakies 2300kcal ogolem do spozycia na dzien mam 17 lat 171cm i 76kg a wiec redukcja sie przyda bardzo. PS. Co do tego obrazka sorry ale tak sfrmatowalo dziwnie nie spodziewalem sie tego a teraz nie moge tego w zaden sposob [...]

CYK! I pękła sprężynka! Tysięczny post na forum %-) DZISIAJ BAWICIE SIĘ ZA MOJE! http://i1.celebixy.pl/400892c5e87df4e76f6d7f4bad1c05da14e75cdd/d668b53e9ada37ba6fcf3199104569ff-gif \-)

[...] kcal 15:00 -200g kaszy 28/148/4 -300g kurak 60/0/9 -15g oliwy z oliwek 88/148/28 17:00 -100g kaszy 14/72/2 -200g kuraka 40/0/6 -15g oliwy z oliwek 54/72/23 -19:00 -100g ser półtłusty twarogowy 20/3/0 2 kapsy omega 3 20g orzechów 3/3/12 23/6/12 162/223/63 A teraz ;> wydaje się oki. od 1 zaczynam. Ciekawe jak przetrwam pierwszy post :D

Zaj**i*cie tylko warzywa w DT z 16:00 wyrzuć i rozłóż na 2 kolejne posiłki. Post zaj**ista sprawa cały dzień masz brzuch płaściutki :D później trenujesz, jest kosmiczna pompa na czczo i uczta - coś pięknego :D

sory za drugi post, ale nie wiem jak edytowac Antos098: nie jestem leniem.. mam kilka ksiazek na temat cwiczen, atlas cwiczen itd.. chodzi mi o to, czy maja to byc zwykle cwiczenia na nogi, czy tez jakies cwiczenia rehalibilitacyjne/fizjoterapeutyczne.. bo nie jest to zwykle budowanie masy, ale nadrobienie dysproporcji miesni nogi z kolanem po [...]