Cześć, to mój pierwszy post na tym forum, więc jeśli zrobiłam coś nie tak, dałam wątek w złym dziale to proszę o wyrozumiałość i ew. poprawkę. :) Piszę w sprawie treningu zwiększającego masę mięśniową, który chciałabym wykonywać w warunkach domowych. Nigdy wcześniej nie miałam do czynienia z ćwiczeniami siłowymi (takimi z prawdziwego zdarzenia), [...]
Hej ho ;) czy moglabym poprosic, zeby Admin sprawdzil dlaczego nie moge dodawac odpowiedzi z mojego konta, dotyczy to tematu:http://www.sfd.pl/Paula_mama_wraca_do_formy_str%2E_182-t1065844-s190.html#post-18279962 od wczoraj nic tylko wyskakuje blad. Z gory dz za pomoc
[...] przez kolegów do tego działu Jako że wszystkie ważniejsze informacje zawarłem w temacie który założyłem w dziale żywienie, to przytoczę jego treść "Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć się zbędnych kilku(nastu) kilogramów. Jako że mam sylwetkę typowego endomorfika, którego aktywność fizyczna nie była nigdy mocną [...]
Witam jest to mój pierwszy post na forum poproszę o ocenę planu . Mam problem z kręgosłupem tak że ominiemy siady i mc . Trening na redukcje , po każdym na początek orbiterek 20 min . Każde ćwiczenie 3x12,10,8 prócz brzucha i przedramienia . Coś zmienić , coś dodać . A Nogi prostowanie nóg na maszynie siedząc Plecy sciaganie drążka wyciągu [...]
Sprzedam rower Cube nature pro 2015 rozmiar ramy 54cm. Rower zakupiony w kwietniu 2015r za kwote 2999zl. Sporadycznie uzywany. Od nowosci rowerem przejechałem jakies 1-1,5 tys kilometrow. W tym roku w ogole nie uzywany z racji mojej pracy za granica. Stan roweru jest wiec bardzo dobry, wszysko w pelni sprawne. Link do strony producenta Cube [...]
Witam. To mój pierwszy post tutaj, szukam pomocy dla siebie. Do rzeczy... Jestem chory na WZW C, włóknienie 1, czuję się średnio, ale walczę. Uprawiam nartorolki, biegam, śmigam na rowerze, chodzę po górach, kitesurfing, paralotnie i żagle. Do tego zimą snowboard i biegówki. Ostatnio trochę poczytałem i kupiłem suple:kreatyne, l-karnityne,bcaa. Po [...]
Cześć wszystkim, temat co prawda założyłem w innym dziale, ale liczę że zaglądniecie tu: http://www.sfd.pl/Interpretacja_bada%C5%84_hormonalnych-t1152893-s3.html#post-18303545 Wiem że w tym dziale mamy sporo znawców tematu, co może doradzą coś w tej dziedzinie, co zrobić, gdzie się udać. Pozdrawiam :)
Cześć, to mój pierwszy post tutaj, ale pytanie dla mnie bardzo ważne. Kupiłam taka oto kurtke: https://4f.com.pl/kurtka_miejska_damska_kud251_-_szary_melanz,247,122646.html Membrane ma 5000. Wydaje się raczej cienka. Pani w sklepie twierdziła, że zimą wyrobi nawet 150%... a wyszłam w ten listopadowy poranek no i na teraz jest okej, ale na zime [...]
Potrzebuję kilka produktów, coś przedtreningowego lekko pobudzającego ale mocno pompującego, coś na stawy, regeneracje po treningu, witaminy, kwasy omega-3, oraz cynk + magnez. Początkujący Przykładowy zestaw, będzie ok? ALLNUTRITION EXTREMALL NUTREND FLEXIT DRINK 7NUTRITION ZMB + GMC Trec Super Omega-3 SFD Ashwagandha A na regeneracje po tr. [...]
Witam, Proszę o wyrozumiałość - pierwszy post na forum. Na sprzedaż mam rampę wielopoziomową z asekuracją i stojakami, zrobiona z profilu 60x60x4, bardzo ciężka i wytrzymała. Zrobiona została pod gryf ~200cm. Rampa jest uniwersalna - praktycznie pod każdą osobę, posiada 5 poziomów na rampie oraz 3 poziomy na stojakach, dodatkowo jest wzmocniona [...]
[...] czas na trening mam zazwyczaj w godzinach 9-11 natomiast chciałem otworzyć "okno" w godzinach 13-21. Pytanie do znawców: czy nie jest to za długa przerwa po treningu ? Czy dopuszczalne jest spożycie po treningu, poza oknem , czegoś poza bcaa (białko?)? Czy konieczna jest zmiana godzin a dwugodzinny post po treningu może zniweczyć wysiłek ?
Witam, mam 15 lat i rok temu napisałem na tym forum post z pytaniem jak zacząć treningi. Oczywiście już je zacząłem, ale mam problem z tłuszczem zbierającym się na moim brzuchu. Mam 163 cm wzrostu i 63 kg wagi. Próbowałem niedawno zacząć bieganie, ale opornie mi to idzie. Robie marsz przeplatany z biegiem jakieś 3-4 km od 2 tygodni co 2 dni i [...]
Witam wszystkich jest to mój pierwszy post na tym forum. Sprawa wygląda następująco chciałbym wykonywać trening metodą texas na redukcji,ogolnie od dłuższego czasu trenuje sobie te główne 3 boje na jednej sesji treningowej więc nie będzie to jakiś duży szok dla mnie ale zastanawia mnie czy ten trening będzie dobry pod redukcję? Oprócz tego planu [...]
[...] i nie tylko. zbior zawiera ponad 1000 linkow do badan naukowych. z racji okresu swiatecznego uznalem, ze moze byc to fajny "prezent" dla kogos kto lubi pozyskiwac rzetelna wiedze na wlasna reke, stad tez zamieszczam ten post. jezeli ktorys z moderatow uwaza, ze temat zbedny, bardzo prosze o jego usuniecie :-) http://sci-fit.net/study-collections/
Witam! To mój pierwszy post na forum, potrzebuję porady :) Szukam w Warszawie miejsca do nauki Wushu, czy ktoś może coś polecić? Dodatkowymi atutami będzie bliskość (z Targówka) i akceptacja karty Multisport, ale głównym kryterium jest dla mnie profesjonalizm trenerów. Póki co sam znalazłem taką szkołę - http://www.akademiakungfu.pl/ - czy ktoś [...]
Cześć, witam was wszystkich, jest to mój pierwszy post. Piszę go ponieważ potrzebuję małej pomocy w ustaleniu diety. Kiedy najlepiej spożywać białko, oprócz ostatniego posiłku
Witam wszystkich serdecznie,piszę ten post z uśmiechem na twarzy bo bardzo długo czekałem aż będę go mógł napisać,mam ledwie 20 lat na karku,w planach mam starty w kulturystyce,i wiadomo każdy bierze,mam za sobą 5 lat stażu,zrobiłem naturalnie całkiem ładny progress przez ten czas no ale wiadomo trzeba iść krok dalej,wiedzę podstawową mam na temat [...]
Witam, nowy na forum, pierwszy temat, pierwszy post itd. Jeśli temat jest nie tutaj gdzie trzeba - prośba o przeniesienie Prośba nr 2 - do zaawansowanych użytkowników - pomóżcie :) Zdjęcia poniżej. Pomińcie wszelkiego rodzaju skoliozy i skrzywienia, potrzebuję merytorycznych odpowiedzi a nie hejtu, jeśli kiedyś będę mógł w czymś pomóc - [...]
Witajcie Zainteresowałem się dietą IF i myślę żeby zrobić 8 h jedzenia a 16 h postu. Problem jest taki, że na siłownię chodzę między 9 a 10 i myślę o oknie około 19-11 post. Co myślicie o treningach na siłowni na czczo i dopiero po niej zjeść śniadanie?
Witam wszystkich. Od początku stycznia stosuję trening redukcyjny w postaci aerobów (bieganie na bieżni możliwie nieprzerwanie przez godzinę), wspomagany spalaczem Animal Cuts, teraz akurat wypada mi tydzień przerwy od stosowania spalacza. Gdy zaczynałem, ważyłem około 94 kg. Aktualnie ważę około 86.5 kg, wzrost ok. 193 cm. Tempo spalania naprawdę [...]
