WItam wszystkich odwiedzających mój post. W tym roku mam obronę licencjatu w swojej szkole kierunek: Bezpieczeństwo narodowe. I zawsze od dziecka,marzeniem bylo wojsko. I dalej takie marzenia są. Tylko najpierw muszy przejść służbę przygotowawcza, a zamierzam to zrobić, gdy skończę studia. Czyli niebawem. tylko jest problem taki, że miałem już [...]
Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]
[...] ewentualne oczekiwania (na razie chyba tylko redukcja wagi) to ktoś mógłby mi na początek zasugerować jakiś plan treningowy? ps. jeżeli tak to jakie zdjęcia wrzucić? Pozdrawiam, Robert Przeczytałem regulamin (może trochę za późno) i chciałem usunąć ten post ale nie wiem jak. :( Zmieniony przez - musztardapoobiedzie w dniu 2017-03-16 11:52:58
[...] bo sam proces pozyskiwania energi z ciał ketonowych może być okresowy.. np Po nocy tak jak w moim przypadku ostatni posiłek wieczorem i później sen i przedłużam lekko nocy post nie jedząc do 12-13 po południu. ogólnie czuje jakby mój pot śmierdział lekko gorzej i wydaje mi sie że z ust mam lekko gorszy zapach - słyszałem że to też mogą być [...]
Witam. Pisałem ten sam post w dziale dieta teraz jescze chciałem poradzic się odnosnie treningu. Na początku pare słów o mnie. Około 11 lat temu zacząlem intensywny trening na siłowni który trwał około 3 lat. Waga z tamtego okresu to około 95kg (obód klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ). Ze względu na chorobę serca (odmiana arytmii) oraz [...]
Witam! Jako ze to moj pierwszy post i jestem nowicjuszem i nawet nie moge znalesc odpowiedniej tabelki zeby zmienic z 100G na mniejsze porcje :( Zamierzam przytyc 10Kg w 3 mies i zalezy mi zeby to byla głównie masa mięśniowa, odrobina tluszczu tez mi nie zaszkodzi. Prosze o porady czy dieta jest dobrze skonstruowana? Dziekuje z Gory Cel: Masa [...]
[...] chciałem wskoczyć na IF bo już pewnie trzeba będzie kcal ciąć a rano w sumie niemam wielkiego apetytu więc zrobienie treningu na czczo nie będzie problemem I jeszcze jedno pytanie -- jak jest z kawą kuloodporną? czy przerywa ona post ? czy można ją wrzucić przed treningiem?Moja kawa to połączenie kawy z 5-7g oleju kokosowego z góry dzięki za odp
[...] filmów i każdy mówi co innego , potrafię ułożyć dietę i obliczyć zapotrzebowanie, ale nie potrafię ogarnąć jak rozłożyć w diecie białka tłuszcze i węgle dlatego piszę posta tutaj i myślę , że rozumiecie mój problem z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj jem: (Płatki owsiane z [...]
Zostałem poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). Poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka informacji): http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_treningu%2C_masa-t1144525.html#post6 W przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty [...]
Witam, To moj pierwszy post na forum, wiec prosze o wyrozumialosc :) Ze sportem mam do czynienia przez cale zycie, jednak na silowni nigdy nie zdarzylo mi sie trenowac dluzej niz 3-4 miesiace. Chcialem podzielic sie swoim planem treningowym, ulozylem zgodnie ze swoja wiedza zaczerpnieta z odmetow internetu. Dzien A: Klatka: -wyciskanie na lawce [...]
Post pisze dlatego że nie mogłem znaleźć niczego nowego, znalazłem same posty z przed 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 [...]
Witam, Chciałbym zaczerpnąć informacji, doświadczeń odnośnie argininy i cytruliny. Ewentualne podanie suplementów które były przez was stosowane oraz polecenie wg was dobrego jabłczanu (pomijając trec cm3) Zapraszam do dyskusji i oczekuję na pierwszy post :)
Witam nie moge znalezc odpowiedzi na temat koktajlu z rana dlatego zakladam ten post Koktajl np. platki owsiane, bialko rodzynki banan mleko .. czy nada sie z rańca bo nie mam za bardzo czasu na wczesniejsze przygotowanie sniadania .. z rana po wczesniejszym dniu treningowym nada sie ??
[...] sobie zdrowia... Wiek: 20 Płeć: Mężczyzna Cel: Przybrać na masie mięśniowej chociaż trochę, do października Waga: 68 kg Wzrost: 178 cm Obwody jutro zmierzę i wyedytuję post. Obwód klatki : NaN Obwód ramienia : NaN Obwód talii : NaN Obwód uda : NaN Obwód łydki : NaN Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% ? Niby tkanki tłuszczowej nie [...]
hej, mam nadzieję, ze nie zostanę 'zjedzona' przez post tego typu. Chcialabym diametralnie zmienić swoją sylwetkę, sprawić aby siłownia stała się moim drugim domem. w głowie posiadam wizję 'idealnej' siebie. stąd pytanie - czy znalazłaby się tu osoba stawiająca pierwsze kroki ku zostaniu trenerem personalnym i nieodpłatnie nawiązała ze mną [...]
Czesc mam nadzieje ze nic nie namieszam i dobrze wstawię post, jak cos nie tak to dajcie znac poprawie. Staż około 2.5 lata Wzrost 177 Waga 79 Dwa lata temu zacząłem przygodę z siłownia od wagi 64 kilo teraz chciałbym w końcu zobaczyć efekty po redukcji aby nabrać motywacji do kolejnego etapu budowania masy na jesień. W planie mam przygotowanie [...]
Witam, To jest pierwszy mój post więc witam wszystkich. Mam 40 lat i trenuję od 5 miesięcy moim celem jest zredukowanie tłuszczu. Przez 5 miesięcy zgubiłem 13 kg wagi. Obecnie ważę ok 97 kg przy wzroście 180 cm. W miarę staram się trzymać michę w 90 % udaje mi się ale nie liczę kalorii tylko wszystko na oko i jak najmniej przetworzone. [...]
[...] na ławce leżąc): sprawdzę lada dzień tylko ogarnę kogoś żeby mnie asekurował To by było na tyle myślę że wszystko jest jasne i odpowiedziałem na wszystkie pytania, jeżeli w złym miejscu zamieszczam post to przepraszam i proszę o ew. przeniesienie. Z niecierpliwością oczekuje na rady i wskazówki i przepraszam że taką lekturę tutaj napisałem.
Witam wszystkich ! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałem się was poradzić:)Jestem na redukcji,stosowałem do tej pory Burn4All który zadziałał całkiem konkretnie.Do spalenia został mi już tylko najgorszy tłuszcz na udach/dole brzucha pomyślałem wiec o mocniejszym spalaczu - Trec Lipo x Pack/Lipo 6 i tu moje pytanie ,który wybrać [...]
Cześć, to mój pierwszy post tutaj, więc jeśli coś ominąłem to przepraszam :) Jestem na cyklu układanym przez Pana Radka Słodkiewicza i mam do Was pytanie odnośnie iniekcji. Wiem, że powinno się robić najlepiej w pośladek (tak też robie), ramie lub udo. Jeśli chciałbym poprawić mięśnie klatki piersiowej, to mógłbym stosować iniekcje w mięśnie [...]
