post

[...] po północy. Dziś straszna retencja, od razu +2kg i morda spuchnięta, Tak to jest jak na co dzień nie jada się wysokotłuszczowo i węglowodanowo zarazem. Z tego powodu był post do 14, a reszta dnia na samym białku z warzywami. Ten cały tydzień zrobiłem 4 treningi FBW. Po bólu barku już nie ma śladu, jedynie lekki dyskomfort w prawym piersiowym, [...]

[...] - sporo roboty, bo z dziewczyną byliśmy gospodarzami wigilii. Zjadłem mini śniadanie, później wyskoczyłem zrobić FBW na dużej ilości powtórzeń, po treningu WPC z bananem i post do wieczora. Wieczorem wszystkiego po trochu: pierogi, sałatki, ciasta, zimne nóżki, kilka lampek wina. Cały wieczór czułem się bardzo dobrze. Jeżeli przekroczyłem [...]

[...] i w ciężkim treningu nie ma w tym nic strasznego, że profil nerkowy może wychodzić trochę ponad normę. Jeszcze niedawno dowiedziałem się, że rodzina mi się powiększy, także postanowiłem, że swoją powinność na offie wykonałem %-) Także pora wykorzystać ten czas, póki jeszcze przesypiam pełne noce. Trening, dieta, suple i farmakologia rozpisane. [...]

[...] Na zdjęciu 95kg. Rozmiar z wiosny lekko przebiłem przy 2kg mniejszej wadze – 0,5 cm więcej w ramieniu i w udzie. Zdjęcie rano, po śniadaniu, na zimno. Obecnie leci: Test e 150mg e3d (350mg ew) slin 6iu pre, 7iu post workout A od lutego pierwszy kontakt z NPP, dam niewiele - około 200mg ew. /SFD/2020/12/14/be9534d3cc494a1eb58d42192b162e24.jpg

[...] objętości (4x10, stały ciężar) i w tempie muszę zrobić 5 minut przerwy zanim wejdę na pozostałe ćwiczenia. Makro na start: DT: 280 / 74 / 530 DNT: 243/ 102 / 325 Środki: test enan - 175mg e3d na dniach dojdzie NPP - 90mg e3d (na ok. 9 tygodni) slin krótki - 5iu pre, 5iu post workout Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2021-01-21 07:32:31

Diety na mase opieraja sie glownie o polaczenie weglowodanow,bialka i tloszczy. Jezeli interesuje Cie cos wiecej zapraszam do dzialu odzywianie. Szczegolnie post Nortona "Robimy mase" tam masz wszystko napisane. Post jest podwieszony... Jakie cwiczenia ? Glowne cwiczenia na zwiekszenie masy to " Wyciskanie sztangi lezac, [...]

A nic, post to post, się zje jakąś zupe grzybową, sałatkę warzywną, nic się nei stanie jak się zdrowy człowiek przegłodzi.

wincol co do bialka K** dalem ta post z bialkiem fotami i z tym robakiem to dostalem bana i i skasowali post i niektore posty...

WOD to workout of the day, czyli trening dnia. Osobiście postawiłabym na różnorodność i nie robiła 3x tego samego. Są setki różnych kombinacji z ciężarem ciała/obciążeniem. Świat nie kończy się na treningu, który pewnego dnia gdzieś tam w US postanowiła zrobić ze swoimi znajomymi z klubu jakaś dziewczyna o imieniu Barbara ;-) W Ladies masz post [...]

źródło to kulturystyka i fitness listopad 2005, daję Soga , trochę się musiałeś napisać, a nie każdy kupuje kulturystyke więc post się przyda

Gdyby taki post powstał to byłoby za***iscie !

w jakich odstepach czasowych? tzn ile upływa czasu od zajedzenia posiłku do treningu i od koncta reningu do zjedzenie posiłku potreningowego? Suplementacją okołotreningowa czy to bcaa/białko możesz ciekawie mieszac w czasei treningu przed i po, jesli sa któkie odcinki czasu to można kombinowac z podażą pre/intra/post workaut.

Zawsze jest jakiś sposób na kuper! :-P możesz skrobnąć coś więcej tutaj? (częstotliwość, metody, intensyfikacje etc.) Sorry dopiero zobaczyłam post! Padme, parlisz inglisz? :) https://www.t-nation.com/training/advanced-glute-training Temat jest szeroki i obszerny. Jednym z lepszych nazwisk w temacie kształtowania pośladków jest Bret Contreras - [...]

Ja trzymałam kciuki cały czas i czekałam na nowy post! Trzymam kciuki za kolejny start i żeby wszystko się ułożyło tak jak sobie życzysz :*:* będzie dobrze };-) nawet po najgorszej burzy wychodzi słoneczko Śliczna z Ciebie dziewczyna,

Mały refleksyjny post... Wczoraj mąż mnie troszkę zbył z tropu pytając: "czy jestem na masie czy diecie?" hmmm "diecie" - opowiadam :-D |-) On zawsze się dziwi moim porcjom na talerzu, a teraz kiedy mam jeszcze więcej w misce, faktycznie te porcje robią wrażenie 8-O Ogólnie sama też jestem w szoku, że zjadam to wszystko bez problemów z uczuciem [...]

Post nieco dłuższy.... Sobota 25.03.17 DNT 135b/275w/60t 2180 kcal nawet okej. Słońce, przyjemna pogoda,nawet droga do domu po dniu na uczelni była całkiem przyjemna. W domu poprawianie na szybko pracy dyplomowej (uzupełnianie przypisów itp.) drukowanie i tak zleciało mi do 22. Zapomniałam o zmianie czasu, a w niedzielę na 8.00! Niedziela [...]

[...] tuczy Po treningu raczej nie ma sensu nie pobudzi insuliny wystarczająco, no i jeszcze taka ilość galaktozy... chociaż dla zainteresowanych mam pewne badanie Effect of post-exercise supplement consumption on adaptations to resistance training. Rankin JW, Goldman LP, Puglisi MJ, Nickols-Richardson SM, Earthman CP, Gwazdauskas FC. Department [...]

tommarek tu masz art e0ra moze ci troche to wyjaśni http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=14&method=reply&topic_id=368715&post=3&page=3

Opinia Workout Power Boostera http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=145116 rozpuszczalność 5/5 -> idealna (poniżej film) smak 5/5 -> pomarańczowy kwaśno gorzki ale wypiłem z przyjemnością porównując do innych pwo wypada bardzo pozytywnie dodatkowe pozytywne aspekty: - brak osadu po [...]

[...] niewybaczalne), nie raczyla sie slowem odezwac (mimo licznych o to prosb nie tylko moich ale rowniez ludzi sparwujacych piecze nad dzialem) i calkowiecie zignorowala temat, postanowilam wziac sparwy w swoje rece... Postanowilam glosno wypowiedziec to o czym wszyscy wiedzieli, ale o czym nikt nie mowil. A mianowicie: - Suplementy zapewnione [...]