Dodaję nowy post, żeby podbić i nie zakładać nowego tematu. od Jutra planuję: 5000kcal, co tydzien zwiekszane o 300kcal. Masa przez 2 miesiące, jest 70kg, cel to min. 75kg. FBW A Ćwieczenie Seria Przysiad 5x5 Wyciskanie hantli na płaskiej 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 5x5 Wyciskanie francuskie hantli 5x5 B Ćwieczenie Seria [...]
[...] klatce (mieszkam w bloku). Te ćwiczenia wykonywalem co drugi dzien. Biegalem długie dystanse 6km-10km no i rzuty i ćwiczenia na boisku w ten dzien w ktorym nie ćwiczylem. Teraz jak juz napisalem chcialem znaleźć jakas alternatywe na złą pogode (jesien, zima) stad ten post. dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - Piotrek858 w dniu 2009-09-07 22:44:58
wplyw na rezooltaty - proocz aktywnosci fizycznej /stepper/ - ma roowniez sposoob odzywiania claudiax - bez urazy - ale wysil sie odrobine i skorzystaj z tego linku http://www.sfd.pl/search.asp ; przejrzyj tez podwieszony post o najciekawszych artykoolach dzialu Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-08-25 21:01:15
paragraf15 jestes taki,czy udajesz takiego? Wislak przeczytaj moj post i odnies do swojej sytuacji: podstawowe pytania na poczatek: http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_skorygowania_przez_profesjonalne_osoby%21_-t854608.html Uprawiane inne sporty: piłka nożna Staż rok lecz z przerwami. SZCZEGOLY Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-15 [...]
(post wyżej ja wysałełm jakby co, nie wylogowałem się z konta żony i z jej profilu wysłałem posta przez przypadek ;-) ) Na początek bardzo dziękuję za możliwość wzięcia udziału w teście :-)) testowałem dwie gramatury 12 i 18g na początek poszło 12g porcja 12g -smak - wg opisu truskawka z która wg mnie nie ma nic wspólnego, jakbym miał zgadywać [...]
[...] sie na przyszłość "Nieno chyba już wiem w czym rzecz, - źle przedstawiłem wam swój plan" -- hehe poprostu ani ja ani pepo nie bylismy na lini, spoko looz zaden post bez odpowiedzi nie zostanie, ale dobrze ze zmieniłes rozpiske tak bedzie łatwiej oceniac "Nieweim czy niemało tych serii??" -- http://www.sfd.pl/temat162413/ [...]
CZESC WSZYSTKIM, TO MUJ PIERWSZY POST. Muj problem tkwi oczywiście we mnie. Otórz: mam 18 lat, ale zacząłem ćwiczyc jakies 2,5 roku temu, przez pierwsze poł roku na profesjonalnej siłce, ale potem jusz na własnej w kulbie blokowym. Mamy tam sztange dlugą, krutką modlitewnik sztangielki itp. oprucz maszyn. Przez ostatnie 1,5 roku ćwiczyłem [...]
A pamiętacie zdjęcie Ala Belcklesa w wieku 67 lat? Czy wkleić dla porównania? Qpczas - nie obraź się, ale założyłeś chyba najbardziej obrzydliwy post w tym dziale. To się zalicza do archiwum geriatryki
Najpierw chciałbym przytyć bo mam bardzo mała masę mięśniową 72 kg na 182cm jestem bardzo szczupły ;/ po za tym lekarz mnie upomina ze nie mogę przeciążać kręgosłupa i mam mały staż 2 mc u kolegi jest cała siłownia ławka plus 2 sztangi prosta i łamana oraz sztangielki przepraszam za 2 post gdzie tu jest opcja edytuj ????
[...] zacznij od działu dieta bo to ze nei jesz tłusto nie znaczy ze zaraz zrzucisz tłuszcz DZIAŁ DIETA TAM POCZYTAJ POPYTAJ dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. [...]
Wyciskanie na barki - Mariusz Pudzianowski qrczak - przeciez pisałem post - zapytanie w dziale strongman czy ktos bedzie jechał z forum na zawody, nikt nie odpisał ;/
[...] w ogóle? Edit : Tak, o szrugsy mi chodzi :) teraz robie pompki w podporze tyłem, a nie dipsy. Zmieniony przez - Jeleń w dniu 2016-03-02 18:57:20 odpowiedziałes szybko na post ,ktory ja skasowałem ,bo pogubiłem sie czy chodzi Ci o szrugsy czy o dipsy........;) masz w planie wyciskanie sztangielek na barki ,a przy tym cwiczeniu kaptury tez sa [...]
Częściej niż raz w tygodniu się takie posty pojawiają... Czemu tylu ludzi chce być moralizatorami...sumienie uspokajacie w ten sposób czy co?Być może takie coś by się przydało,ale nie w sposób jaki to robicie,wycinki z życia-dla nastolatków często niewiarygodne,sterydy są złe i koniec.Myśle że prędzej przydałoby się coś bardziej na podłożu [...]
Konkurs ramiona i nogi lipiec 2021
