co do jazdy na rowerze popieram przedmówce 60-90 minut, choć wg mnie dłuższy wypad od czasu do czasu nie zaszkodzi, a jeśli chodzi o diete to kiedyś był taki post http://www.sfd.pl/temat62421/ przeczytaj go, jak sie ćwiczy stosuje do tych kilku prostych rad to możńa zrzucić pare kilo
[...] nie jest ale doprowadzasz do tego! A może jak chcesz to zostań kulturystką wtedy będziesz miała twardy brzuch. Nie za duzo wymagasz? Jeżeli nie chcesz pomocy to zamknij ten post po co mamy się tutaj ciągle produkować, nie wiem jak inni ale ja bynajmiej chce dobrze... Moge sie pod tym podpisac bo to chyba 'najprawdziwsza prawda'. Jak sie moge [...]
Byc moze, poczatkujacy jestem :) Ale kolejnosc grup miesniowych jest taka sama, tylko inne cwiczenia. Nie wiem , jak duza jest dowolnosc w 'podmienianiu' cwiczen na dana grupe miesniowa, stad ten post. pozdr
Dzięki za stary za zainteresowanie, naprawdę fajnie, że ktoś pomaga "zielonym". Skorzystałem z twojej rady i przeczytałem wskazany post do końca. Wczesniej przeczytałem tylko 1 stronę. Na moje pytanie: "Czasem potrzebny przyrząd jest zajęty czy mogę czekac az się zwolni? Czy lepiej przeskoczyć do nastepnego ćwiczenia i potem [...]
To już zależy od jego BF Po pierwsze - patrz post wyżej- TO ABSOLUTNA PODSTAWA Co do spalacza polecam TSe + jakieś BCAA jeśli boisz się o mięcho + tyrozyna/synefryna, którą"dopalisz" thermo, resztę kasy przeznacz na żaracie i witaminki
tym razem zgadzam sie z tym co rezun napisał.Troche to sie już*****owe robi i zamiast dopingu co drugi post to kogoś urodziny.Rozumiem jakiś moderator prze*****,albo ktoś z wiedzą,zasłużony,dla wyróżenia i tam jakiegoś fenkju,ale tak?pomyłka.A swoją drogą tak czy tak najlepszego skoro urodziny masz
Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu F.A. SPORTS ONE: Pauleq Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz [...]
Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu F.A. PRODUKT X: WojtekX Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy oraz [...]
Komisja weryfikacyjna wybrała do przeprowadzenia testu CYBER MEGA REDUKCJA: Niunia-sfd Zasady prowadzenia tematu testowego: 1. Pierwszy post zawiera powtórzoną ankietę wraz z aktualnym zdjęciem. 2. Prosimy o krótkie przedstawienie charakterystyki produktów, fotografie z otrzymanymi produktami. 3. Prosimy również opisać plan dietetyczny, treningowy [...]
widzialem ze zalozyles taki sam post w treningu, wiekszosc obstawia przetrenowanie, faktycznie raczej nie ma innego powodu. mnie jednak zastanawia cos innego - jak mogles sie przetrenowac na pierwszym treningu w hst, i to zwlaszcza lapy - jak robilem lapy od poczatku makrocyklu, to zeby zachowac progresje na pierwszym treningu mialem dosc smieszny [...]
Seba_kzn - tylko żeby się chłopak nie przetrenował :D. A przy takich warunkach fizycznych, nie lepszy byłby dla Ciebie plan na mase ? Przestudiuj ten post Don Garci http://www.sfd.pl/temat230183/ i weź gotowca. Bądź http://www.sfd.pl/temat246764/
[...] też niejeden raz 'umierałem pod sztangą'- śmierć mógłbym mieć piękną/jak bohater na placu boju/, ale jakoś zawsze sam wybrnąłem z opresji albo mnie wyratowali... a ileż to razy sztanga lądowała mi na nosie podczas francuskiego wyciskania na triceps/ ...w sumie post dobry dla przestrog Masz stanowiska moda i spadaj i nie bedzie qnia wyzywal :]
siema bez obrazy ale taki błąd w temacie postu to normalnie odrzuca od dalszego czytania ;/. Poza tym tekst " a tu dla tych ktorzy biora koks za miast odzywek " jes wg mnie całkowicie nie na miejscu gdyż greg swoje ramiona zrobił na syntholu - a to już inna sprawa- najpierw sie zorientuj co i jak a potem pisz. Swoją drogą post lepiej [...]
[...] alkoholu serce, jelita, trzustka, żołądek itd. chodzi mi oczywiscie o bardziej rozbudowane informacje, w stylu "podstawy ochrony flaków dla kazdego" wiem ze na temat poszczególnych organów, ich ochronie i leczeniu są setki pozycji ksiązek medycznych, ale taki post w którym byłyby takie podstawy napewno by pomógł dużej ilości osób.
Codziennie siłownia w wieku 15 lat...
