[...] zacząć biegać i nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego np. jak będę chciał przytyć to czy bieganie rówież mogę stosować jako trening jak tak to kiedy rano czy wieczorem? Zależy mi głównie na kondycji i sile a nie masie. proszę o wypowiedzi i może podanie jeszcze jakiś ćwiczeń (jest to mój pierwszy post na forum więc witam wszystkich ;])
Jestem nowym użytkownikiem forum to mój pierwszy post No wiec chciałbym się dowiedzieć czy HMB+thermo speed extreme pasuje do mojej diety od razu mówię że nie zależy mi na masie i sile tylko rzezbie mój wzrost - 187 moja waga - 80kg wiek - 15 lat moja dieta 1. jajko cale 4szt. + szklanka musli + pomidor 2.pierś z kurczaka 150g + 3/4 torebki [...]
Witam ! Chce zaczac trenowac mam 17 lat 187 cm wzrostu i wage 95 kg. Mam do dyspozycji hatle (2x małe ) i tyle w sumie chcialbym zeby ktos dal mi linki do youtube gdzie jest pokazane jak wykonywac dane cwiczenie prawidłowo. Tematów tego typu zapewno jest duzo lecz jestem nowy i to 1 moj post i dopiero zaznajamiam sie z regolaminem.
Siema, chłopaki wiem, że "mój pierwszy raz" jest w oddzielnym poście, ale mam specyficzny przypadek, więc założę osobny post, najwyżej mi pojedziecie! ;) A więc, mój koleżka jest gotowy na przejście na "ciemną stronę" (nie, nie chodzi tu o mnie, od razu uprzedzam - ja radzę sobie na razie! :) ), poniżej jego ankieta: 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. [...]
Witam...to mój pierwszy post na tym forum więc prosze o wyrozumiałość. Mam 16 lat i chcaiłbym zacząć trenować zapasy. Jakoże mieszkam pod Warszawą intersejuą mnie właśnie kluby ze stollicy, lecz tylko po tej stronie Wisły co jest np. dzielnica Targówek(nie wiem czy to północ czy połudmnie). Super byłoby gdzyby sekcja mieśliła sie na Saskiej [...]
Pisze ten post poniewaz 5 miesiecy temu doznalem mozna tak powiedziec kontuzji barku. Z poczatku objawialo sie to tak ze odczowalem bol przy cwiczeniach wykonywanych na ramiona a pozniej juz na wszystkich. Olalem to troche i cwiczylem ale po pewnym czasie bolalo juz tak ze nie moglem ruszac rekoma wiec poszedlem do lekaza a ten otworzyl ksiazke i [...]
Dla zamykajacego/zamykajacej spam (ostatni post na stronie nr 300) jak zwykle plakacik Dla dopisujacych sie w temacie juz zamknietym w sposob nielegalalny;) Ban Wpadacie do nas na koniec spamu bez kultury za to z dużą ilością chłamu Kozaczyć każdy z Was widać umie lecz pewnie połowa nic nie rozumie Zamknięty spam i co Wam to dało [...]
Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]
[...] wino ? a i jeszcze jedno , on wraca do treningow po urazie wiazadla krzyzowego a podobno wino wysusza stawy. Jak to sie ma do tego ? Prosze bez krytykowania bo jest to moj 1 post w dopingu o ktorym zabardzo nie mam pojecia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód [...]
Witam wszystkich użytkowników. Jest to mój pierwszy post i zarazem prośba o przedyskutowanie ze mną planu treningowego. Wydaje mi się, że jest poprawny i ciekawy jestem w jakim procencie mam racje. Plan treningowy zakładam na 8-12 tygodni. Moim priorytetem jest masa. Podczas całego cyklu będę stosował takie odżywki jak: Nitroprogen, Nitrobolon [...]
Witam! Pierwszy post laika:) Ile mogę bezpiecznie zjeść sera chudego dziennie. Chodzi mi o konkretną liczbę gramów, która w dłuższej perspektywie nie zrobi mi krzywdy. No i ile jaj można zjeść dziennie- przy założeniu że będę jadł tylko jedno żółtko lub wcale.
Na początku wszystkich witam, ponieważ to mój pierwszy post w tym dziale. Mam problem i nadzieje ze ktoś pomorze mi go rozwiązać o ile to możliwe, a mianowicie chodzi mi o moje giętkie palce (od rąk oczywiście), prócz tego że zginają się normalnie przy zaciskaniu pięści to jeszcze mogę je wygiąć w drugą stronę na samych końcówkach i na tym [...]
Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]
Witam, to moj pierwszy post na tym forum, wiec witam wszystkich. Mam 16 lat, wzrost 184cm, waze ponad 80kg (obecnie nie posiadam wagi, ale wazylem sie u znajomego pewien czas temu). Nie jestem jakos specjalnie gruby, ale przeszkadza mi tak zwana "oponka". Chcialem zredukowac tkanke tluszczowa. Od sierpnia, regularnie (5 dni w tygodniu) chodze na [...]
Witam mój pierwszy post tutaj, co nie znaczy że nie śledzę życia forum :) Chciałbym poradzić się bardziej zaawansowanych użytkowników. Każdego dnia poświęcam ćwiczenia dla jednej partii mięśni. Więc przechodzę do sedna sprawy: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]
[...] są wyjątkowo irytujące i oznaczają, że nie szanujesz wolnego czasu lub prawa do zajmowania się czymś innym moda/doradcy. 6. Nie zadawaj pytań w stylu "dlaczego mój post został usunięty". Od tego jest dział Moderatorzy i tam proszę składać zażalenia. 7. Zanim zadasz pytanie, zapoznaj się z tematem "Zbiór linków działu Odchudzanie" [...]
Witam wszystkich,jest to mój pierwszy post na tej stronie dlatego proszę o wyrozumiałość.Chciałbym się dowiedzieć czy mój plan treningowy,jestem początkujący jest dobry,tzn czy nie robie za mało ćwiczeń i czy wpłynie na moją masę bo na tym mi głównie zależy.No więc tak mój wzrost;1,78m waga;59 kg.W październiku 30 zaczynam 18 rok życia.Mój plan [...]
XV Edycja SPAM POSTU Oto piętnasta edycja treningowego spam postu. Poprzednie edycje do wglądu: 1. http://www.sfd.pl/CZY_TO_DR%C4%84%C5%BBEK_CZY_HANTELKA_%C5%BBADEN_%C5%9AWIE%C5%BBAK_NIE_WYMI%C4%98KA-_SpAmPoSt-t414377-s291.html 2. [...]
Witam Tworze ten post bo mam powazny problem z bicepsami tricepsami. Od kilku miesięcy zmieniam cały czas trning tych partii bo w ogóle nie ma zadnych postępów. mógłby ktoś podać dobry trening na te partie ? Mogę je ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Z góry Dzięki wielkie .
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
