jak wstanę- płatki owsiane daj musli daj serek wiejski do szkoły biorę zwykle kanapki jakie czytaj post w moim podpisie po szkole jem ryz lub makaron +pierś z kurczaka(tylko nieraz bo nie zawsze w sklepie są) oliwa warzywa po treningu jem ryz z tuńczykiem i nieraz pierś i jabłko tuńczyka unija a na kolacje gotuje sobie 3 jajka i chleb [...]
Majkelox tradycyjnie juz-brakuje kilku waznych cwiczen,za to pojawilo sie kilka zupelnie zbytecznych. przeczytaj dokladnie(wraz z odnosnikami) moj post tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html kompletnie nie widze sensu wykonywania tego treningu 4 x tyg.-zwlaszcza w Twoim przypadku. NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! [...]
O popatrz, nawet nie zauważyłem. Edytowałem post i musiało się usunąć. Ale tak, pisałem by rozciąganie robić przed rozgrzewką, niż po. Albo tak jak pisał ronie, można także i po. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-17 13:40:38
[...] tylko Whey Protein i avokado w ciągu dnia sporo piję. Czasami mam potrzebę i zjadam pół gotowanego lub duszonego kuraka. Plan siłowy: wróciłam i zaczęłam od nóg, odwodzicieli, przywodzicieli itd.. zawsze kończę brzuchem i rozciąganiem. mam okropnie słabe ręce... Pozdrawianki nie mam pomysłu na klasyczny plan siłowy, stąd mój post i moja prośba
zabrzanin - cala filozofia polega na tym aby w miare utrzymac sie w ramach 16h post 8h jedzenie to jest najbardziej optymalne mozna skrocic czas ucztowania - ale lepiej nie wydluzac tak samo wersje sa post przez 24h post przez 19h jesli 16h to minimalizuje sie straty miesni najbardziej cardio mozna rano smigac - jak biniu pisze porcja bcaa przed [...]
no ale czytałem ze najlepiej jak aeroby sie po siłowni odrazu robi, a mozesz obkukac moja diete i powiedziec co zmienic? http://www.sfd.pl/Zarys_diety.-t699776.html#post5 tutaj post z moja dieta:)
male pytanie skoro po poscie noscnym w krwioobiegu nie ma zbyt duzo cukru - dominuja kwasy tluszczowe to jesli post przedluzymy ow poziom bedzie jeszcze nizszy nie widze koniecznosci dodatkowych BCAA - nie bardzo jest co oszczedzac - organizm niezmuszony (przyzywczjaony do korzystania z energii z kwasow tluszczowych i ketonow) nei bedzie siegal [...]
[...] w F1 " Może właśnie trafiła mu się szansa na pokazanie tego co potrafi ? Jak by na to nie patrzeć to należy się mu... Ma na swoim koncie ponad 100 wyścigów a tylko raz zawitał na podium ( chyba 2 lokata )... Miejmy nadzieję, że tak jak pisałem post wcześniej, pomoże rozwijać bolid tak aby Robert po powrocie mógł mieć konkurencyjną maszynę.
[...] piszemy o diecie a my po prostu chcemy otworzyć oczy ludziom którzy nie wiedzą że ten czynnik to 70% sukcesu w tym sporcie. Niestety suplementy to tylko dodatek co z tego że zaaplikujesz coś coś pre/post workout bądź poj. formę jak bez diety nic nie zmienisz w swojej budowie/sile/czy czym tam chcesz albo zmienisz chwilowo. warto to przemyśleć
Kazam masz rację, jakiś czas temu(w sumie to może i z rok ) przedstawiałem to komuś w szerszej perspektywie, jak znajdę wrzucę do tematu. btw nie chcesz moda gdzieś "u mnie" w dziale? generalnie z dużą częścią substancji antyodżywczych można sobie poradzić, ale całość jak pisałem - na artykuł nie post na forum. pzdr/
Jeśli nie masz czasu proponuje poczytać na leangains.com o diecie post i nasidówa przy jedzeniu Jeśli CIĘ interesuej polska wersja dział OLIMP dieta jem nie jem jest u góry.
Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]
[...] za to z reguly po treningu zawsze byla wyzerka z tym ze zapchany po wczesniejszych poilkach wymiekalem po kolacji tak teraz dobra opcja moze (mam nadziej) ze bedzie wlasnie post a pozniej uzupelnianie zbiornika na low carb dobrze sie czuje sa dni ze zjadam max 1 posilek weglowodanowy z owocem i nawet czuje sie lepiej niz jak sa wegle z reszta po [...]
martasi, tak, post z 15 luty 2011 22:18 obliques, nie wiem, cokolwiek, bylebym czuła, że zmęczyłam jakiś mięsień i że trening miał skutek. A ze mnie owszem pot się leje ciurem, ale nie mam zakwasów, mogę chodzić, ogólnie żyć, nie umierać Dziewczyny pisały, że jak się trenuje z sercem i porządnie to potem człowiek do domu na czworaka idzie. [...]
Widac teksty typu " tepy chvju " sa ulubione w tym temacie. Kiedys sie z Szymciem klocilismy jakim autem jezdzil Block i co 2 post to tekst " Ty tepy chvju " EDIT : Pippo, dlugo juz atdhe.net jest zablokowane Nie wchodzilem tam od dluzszego czasu, az do teraz a tu zonk . Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-02-18 17:19:34
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
