post

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj,uzupełnij i wklej w tym temacie jako nowy post.

Już w jednym temacie napisałem Ci też by używać ołówka do edycji a nie klepać post pod postem nic nie znaczący. na forum mamy wiele tematów jak liczyć zapotrzebowanie, i żadne wzory z fabryki nam nie potrzebne, koledze jono nie musisz już pomagać, odpoczywa sobie od forum, niech to będzie dla Ciebie przestroga

[...] siłowym? Aktywność fizyczna wydaje się być wysoka. Typ budowy nie ma znaczenia podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego. IG jest mocno przereklamowany. Nie spamuj post pod postem. Przyjmij sobie standardowe proporcje. B: 2.5g/kg (jeżeli ma to być redukcja) T:1-1.5g/kg W:Reszta Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-04 10:42:03

Proszę drugi raz o uzupełnienie ankiety, planu w ciemno się nie da oceniać {{:-(. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Skopiuj, uzupełnij i wklej tutaj jako nowy post aby nie zakładać kolejnego tematu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-01-04 20:10:49

[...] maślanki brzoskwiniowej placków zjadłem około 7/8 , 5 mandarynek , około 250ml kefiru ,kawałek piersi z kurczaka z pieczarkami i serem, żurek cięzko mi określić ile ml dwa niepełne talerze, między czasie zjadłem płatki owsiane oraz kaszke bobovita bananową (nie dużo tego było ) i aktualnie pisząc post pije maślankę , jednym słowem mieszanka.

Kamyk, sadzisz, ze Twoj post po pol roku cos da?

Czytam post nt. zapotrzebowania kalorycznego, wyliczyłem sobie BMR (BMR= (9.99 X 80.4 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 17) + 5), które wyszło mi 1855kCal. Obliczyłem również TEA gdzie dałem 9kCal na minutę wysiłku podczas treningu siłowego, który trwa ok. 45min., więc wyszło 405kCal. I teraz napotkałem na problem, otóż aby obliczyć całkowite [...]

Przeczytałem post Agi i mi się skojarzyło z 3 dniami. :) Zatem trening wykonuj w warunkach hotelowych - da się. Odnośnie diety, staraj się celować w produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Stołując się na mieście wybieraj dania w których mięso/ryba jest pieczona, grillowana albo duszona. Celuj w surowe sałatki (warzywa) co do węglowodanów [...]

[...] porcje ciastek i czuć się świetnie. Optymalny czas posiłku przed treningowego to jakieś 1-2h (ale jak wspomniałem wcześniej każdy odczuwa inaczej). 3h to trochę za długi post, bo zauważ, że będziesz wtedy ćwiczył tak naprawdę na pusty żołądek co dobre nie jest (brak siły, ściski w brzuchu z głodu), bo 3h +2 h ćwiczenia= 5h bez jedzenia (to [...]

[...] badało mnie wielu fizjoterapeutów i nie widzą problemu. Fakt, że nie pytałam ich o ćwiczenia. Tak się w moim życiu zdarzyło, że jedyny fizjoterapeuta, który był w stanie postawić mnie na nogi a był nim mój mąż zmarł. Napisałam ten post, bo pomyślałam, że znajdę tu wielu mądrych ludzi z wiedzą i praktyką, która mi pomoże. Zgodnie z Twoją [...]

[...] squat - push jerk - pull ups Ciężar: 46kg Czas wykonania: około 5:54s WOD #2 - jednoręki morderca - push press: prawa / lewa ręka (bez przerw) Ciężar: kettlebell 24kg Serie: 1 - 2- 3- 4- 5 - 6 - 7 co daje łącznie 56 podrzutów (1344kg przerzuconych) Po za tym od dziś wracam do IF - zobaczymy jak ciało będzie reagowało (8h okienko - 16h post). :-)

}Tak patrzyłem na ten artykuł dieta na każdą kieszeń i myślałem że jestem w niebie dopóki nie zobaczyłem że post z 2005 roku }:-( W tym roku ta dieta byłaby już 200% albo i więcej razy droższa :D Zmieniony przez - Dawiddo01 w dniu 2017-01-22 21:05:57

[...] zrozumiałem więc dopytam 1. Zdjęcie do wglądu - tutaj chodzi żeby wrzucić zdjęcie w dziennik, w miejscu gdzie jest: "dodaj zdjęcia i pomiary" a nie tutaj w odpowiedzi na post? Zdjęcia wrzucasz tutaj w ten sposób podany na zdjęciach niżej ;-) /SFD/2017/1/24/cc0f778eef684a45a27b26e77b6c7e04.jpg [...]

Dzięki M-ka ;-) @Autorze - Wypowiedziałem się ogólnie jak jest definiowane przez większość ludzi IFFYM. Mój post nie był celowany bezpośrednio do Ciebie.

Twój post =jeden wielki haos. Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Trening - dział trening dla początkujących Pozdrawiam

Mignął mi post organizatora (SWSL) na Facebooku. W najbliższym czasie powinna pojawić się zmiana w regulaminie. /SFD/2017/1/31/53854d0370d744058b2f1e9382047c94.jpg

Twoj post nie jest na temat.Nie nazwał bym tego cudem,tyle zbiłem,co mam Tobie wiecej powiedziec ? ;-)

Kiedyś byłem na Low Carb i czułem sie do dupy , bylem pare msc na low facie i nawet to szlo :),sorry za post wyzej . /SFD/2017/2/5/52b4cf52f72d4c9bbb522498b7f0fb7f.jpg Zmieniony przez - misi0o w dniu 2017-02-05 20:16:39

Już raz wypełniałem tą ankietę przy innym poście - to co tu trzeba za każdym razem ankietę wypełniać jak chcę post napisać?

[...] wrzuciłem cardio ze zmiennym tempem , pierwszy posilek ok 14 i było to same białko a od 17 ładowanie urodzionowe ;) zjadlem niesamowicie dużo, 3 razy leżałam odpoczywałem po czym dalej szedłem jeść %)) Waga nabila na 89.5 dzisiaj juz 89 pptrzymam post dzisiaj , zrobie cardio i wracam do diety. Myślę ze w przeciagu 2 dni wszystko wroci do normy