post

Chodzi o trenowanie wraz z wyrabianiem miesni.Dieta to nie wszystko. Post nic nie wnoszacy do tematu :)

Z tym enterem to się wszystkim ciągle zdarza :) Dopóki ktoś nie odpowie na Twój post, to możesz go edytować używając jednej z ikonek powyżej postu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ddbf21455c54873b19712dbbfa377a7.jpg A najprościej według mnie pisać nie używając okienka szybkiej odpowiedzi, tylko wybierając "Wyślij odpowiedź" poniżej wątku. Tam masz [...]

ja p******e...zamiast napieprzać te rozprawki wejdź w post podwieszony o układaniu diety, rozpisz coś i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-20 18:58:54

[...] kondycji i sile... Gdybyś miał poprawnie zbilansowaną dietę redukcyjną na pewno nie uskarżałbyś się (90kg facet) na walkę z 40kg sztangą na ławie, bo do tego tyczył się ten post z założenia. Ułóż coś porządnie na podstawie pełnowartościowych produktów z odpowiednim (-300/-500kcal) deficytem. [...]

za szybko enter;) juz wklejony link post wyzej

dlaczego zacytowalas mój post i olałaś mnie w swojej wypowiedzi? %-0

dlaczego zacytowalas mój post i olałaś mnie w swojej wypowiedzi? %-0 aaa porąbało mi się :D ciebie miałam na myśli nie ozzyego, przepraszam :*

Z prostej przyczyny,wszedłem tylko w moją pocztę,nie wchodząc na stronę SFD i widziałem tylko rozpiskę treningu bez waszych odpowiedzi i stąd mój niepotrzebny post.Pozdrawiam.

Poprzedni post został napisany trochę nie gramatycznie, sory pisałem go na telefonie. P&P hmm fajny pomysł wtedy mógłbym połączyć te wszystkie ćwiczenia w jedno, tak jak powiedziałeś bez dodatkowych ćwiczeń. Muszę tylko usiąść i rozpisać to sobie. Teraz lecę coś zjeść i na trening. Wieczorem wrócę i napiszę aby zapytać się czy dobrze to [...]

wklepałem swoją dietę (rozpisaną post wyżej) w schemat i wyszlo tak: Suma dobowa: 2 964 kcal 169 g białko 393 g węglowodany 79 g tłuszcze Jakieś sugestie/rady? Zmieniony przez - krzych55 w dniu 2015-02-26 22:56:14 Zmieniony przez - krzych55 w dniu 2015-02-26 22:57:05

nie tam.... paczam ,a tam znów post j**itnej Gośki...

jak ktoś nie oglądał filmu "inni" to mogę polecić, w prawdzie oglądałam go grubo ponad 10lat temu, ale przerażał mnie.. szczególnie zdjęcia post-mortem, które zostały tam wykorzystane

Spoko może jakiś zbiorowy post wrzucimy albo fote ;-)

[...] tłuszczu to już w ogóle wywalenie pieniędzy w błoto. Dieta się zredukujesz nie tabletkami :) a co do witamin polecam stosować na co dzień jakiś zestaw jak np multiple post z olimpu czy daily formula z universala a wspominanego wcześniej animal paka powiedzmy raz na 3 miesiące w celu uzupełnienia diety w ewentualne brakujące składniki [...]

był gdzieś post w gadzetach sfd..

Zaległe wypiski z weekendu SOBOTA 28.02 DNT Spałem 12 godzin %-) WIdocznie było mi to potrzebne, bo piątkowy trening dosłownie mnie zniszczył, potem jeszcze wizyta u znajomych gdzie skrupulatnie przysypiałem %-). Spać poszedłem o 4:30, a wstałem o 17:00 }:-( , domsy były już odczuwalne. Podaż kalorii na poziomie 1600 kcal, dzień raczej VLCD, [...]

Suplementy dobierasz wg braków w diecie nie tak po prostu. Jajek edytowałem Twój post da się złożyć jedno zdanie bez wulgaryzmów, Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-03 14:18:15

Nie wiem jak edytować post wyżej, prosze o poprawienie. 24x85= 2040 2040x1.2(szkoła i tylko silownia 3x)=2448. Białko: 2g białka na kg, więc 2x85=170. Węglowodany ustaliłem na 120g a tłuszcze to cała reszta( 2448-680-480=1288) ~143g. Do tej pory jadłem nie licząc kalorii, przykładowe posiłki w ciągu dnia: Śniadanie: 2jajka smażone 2 śniadanie: [...]

wcześniejszy post wyjaśnia dużo

Tobie też tak czas szybko ucieka? Masakra.. ja nawet nie mam ostatnimi czasy czasu zeby post napisać i popatrzeć do dzienników... co za zwariowany świat.