post

Bull ewentualnie faftaq moglibyście zerknać na ten mój post ze strony 19 ? Ten ostatni na stronie zalezy mi na czasie bo jak najszybciej chciałbym nanieść ewentualne poprawki. Proszę...

Burpees z rana jak śmietana! a wiec x8 ! To jest mój 3000 post na forum i zarazem 100post w tym temacie

Przede wszystkim witam was jet to mój pierwszy post :) Jestem początkujący w ćwiczeniach ze sztangą i mam małe pytanie odnośnie mojego treningu a wygląda on następująco: Najpierw robię trening który trwa 15 minut... powiedzmy 20 skłonów 30 brzuszków 20 pompek rozciąganie z atlasu (po 10 sztuk na kończynę)i podnoszę najpierw sztangę o wadze talerzy [...]

PRZECIEŻ PISZE ZE MAM TROCHE TŁUSZCZU... ODPISZE MI KTOŚ ROZUMNY NA POST WYŻEJ?

to sie nazywa spam post ;*

Jeśli temat jest w złym dziale to z góry przepraszam mój pierwszy post;), ale przejdźmy do rzeczy. Ostatnio przeglądając się w lustrze stwierdziłem że mam za duży brzuch...:D(mam 186cm wzrostu i ważę 87.6kg jeśli to ważne to wiek 21 lat) chcę zrzucić brzuch i przybrać trochę masy mięśniowej. Powiedziałem sobie więc że zacznę biegać(3 x w [...]

[...] genetykę nóg i złamania jakie przeszedłem w przeszłości . Pozdro. i trzymam za słowo że będziesz wpadał te zdania trzeba skosowac z wlasnej psychiki na forum moge skasowac post ale w codziennym postrzeganiu siebie to ty masz byc moderatorem te zdania nie maja ani słusznosci ani racji bytu! złamanie piety ? ha! ludzie łamali kolana czy ida a [...]

Witam, na początku chciałbym się przywitać bo to mój pierwszy post i jednocześnie temat na tym forum... Wracając do tematu, prosiłbym o rade osób bardziej doświadczonych... Otóż chodzi mi o rozpisanie tygodnia treningu. Na siłownie mogę poświęcić tyle ile będzie trzeba. Mam 21 lat ważę ok. 66/67 kg, wzrost (niestety niski) 173 cm. Z siłownią [...]

to zaczynam od KALORIE 2622 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 360 6,0 waga 60KG TERAZ ZROBIC NOWY POST ZEBY NAPISAC DIETE I ZEBY KTOS JA POPRAWIL?

[...] potem sie zredukowalem do obecnej wagi. Teraz chcialbym jak najlepiej tzn przy jak najmniejszym wzroscie tkanki tluszczowej rozbudowac miesnie, i dlatego zalozylem ten post proszac jednoczenie O WLASCIWE PORADY. jestem kierowca takze prowadze siedzacy tryb zycia bez wiekszysch wysilkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i tam daje z [...]

[...] kcal + 900 kcal = 2600 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2600 + TEF(10% z 2600 = 260) = 2600 + 260 = 2860 kcal chyba dobrze policzyłem...20 lat , 175 wzrostu , 70 wagi i ekto sorry ze tak post pod postem ide ale nie umiem inaczej ;] smpa odpisz na tamte wyżej (jesli mam 2860 kcal zapotrzebowania to ile to jest B, Ww, T ??

ja trenuje kung fu już 6lat (styl choy lee fut) lubię sztuki walki od zawsze ale nie jakieś podróbki więc postanowiłem nauczyć się stylu normalnego z shaolin a pozatym lubię ćwiczyć z bronią :) to mój pierwszy post na forum jestem nowy więc witam wszystkich :)

no ostatnio wchodze na TDP i przegladam tematy i patrze jakis koles chce pomocy w ułozeniu planu ew. jego korekty staz jego 1,5 roku czy cos takiego i drugi post z radami SKLa jak ma cwiczyc itd No normalnie rece opadaja...

Witam serdecznie wszystkich :) To mój pierwszy post na tym forum. Ze względu na wadę wzroku nie mogę ćwiczyć siłowo, a bardzo chciałabym wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę. Mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę - szczupłe ręce i klatkę piersiową, natomiast brzuch, pośladki i uda są bardziej otłuszczone. Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym [...]

Panie i panowie, prycyn odemnie niealenych jestem musony poprosić kogos o mianę... Problemy sprętowe (cesc widicie po tym jak napisany jest post xD), komputer prawdopodobnie pójdie do serwisu, a jak wiadomo, ronie bywa i nie wiem ile to potrwa. Jesli ktos cuje sie na silach prosę o kontakt na mail lub wpisanie sie tutaj - preslę listę adresów [...]

a ty nie rzuciłbyś okiem na post ? jak już wkleiłem tutaj ?

czytałem te artykuły i dobrze zrozumiałem ? przeczytaj post z planem FBw moim

hehehe, odkopałem jednego posta z naszym autorem w roli głównej http://www.sfd.pl/BigBrian_robi_post%C4%99py...-t76285-s8.html ale to jeszcze nie ten post w którym to jechało go pół forum tamtego chyba usunęli. Uwierzcie mi że było śmiesznie

czesciowa odpowiedz masz przeciez post wyzej. A tak z ciekawosci - jaka przyczyna tych wszystkich problemow z kolanami?

że ten post jeszcze żyje hehe, masakra :P nawet jeszcze jestem w ankiecie <lol>