post

[...] ( dziennie jem dużo jaj, serka wiejskiego itd) Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Jabłczan Kreatyny TCM Trec Ostatnio przerabiany plan: Ten co podałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50, 50, 60 Sry za double post Zmieniony przez - Klimeqq w dniu 2013-06-08 19:07:52

kiedy ja testowałem to rozwiązanie to post przypadałmi po prostu co drugi dzień, czyli wt, czw, sob, pon, śr, pt, nd ale jeśli trzymasz się sztywnego schematu, tydzień w tydzień, a trenujesz w DT nawet dwa razy dziennie, to zostaw te 3 dni postu w tyg. z Ciekawosci zapytam jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne i jaki cel tej strategii?

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 Wstałem te 110 ale ledwo,ledwo. Za tydzień 115 [...]

Banan napisał, żeby zaczynać dziś, więc dziś o 21.00 proponuje zakładać temat. SneS może założysz, dasz odpowiednią nazwę tematu, a ja napiszę 2 posty za siebie i RafalRRRR. W poniedziałek po prostu, ktoś kto ma moce będzie mógł zmodyfikować mój post i wrzucić wstępną wpiskę Rafała. Tak zrozumiałem przynajmniej Banana :-)) jeszcze tylko pytanie co [...]

I teraz żeby dobić do 3kół muszę pisać post pod postem i sama do siebie @@-)%-)

OK Kuba daj znac jak bedziesz gotowy. ja zaloze temat i post za Rafala, z nim mam kontakt dobry na biezaco :)wiec jutro mu edytuje jak cos

mój post też gotowy co ty chcesz chłopie redukować jeszcze%-) poczekaj na Rafała

tutaj powstaje ze 100 tematów dziennie więc raczej nikt nie pamięta. Ale rada nie trafiona i zupełnie bezsensowna :-)) Znalazlem ten temat, zobacz post Masyn'a http://www.sfd.pl/A_masa_dalej_nic...-t927215.html Mowisz , ze kiepska rada? Jedyna słuszność w tym wszystkim, że osoby szczupłe celowo nie używam nomenklatury ektomorfik powinny jeść dużo, [...]

A jak ja wyrazilem to troszke innymi slowy to moj post zostal skaasowany. Seksizm i dyskryminacja ;)

ok, a gdzie, to skopiuje post a ten usuniesz :D?

Cześć ponownie Wrzucam pierwszy post z początku testu (Kamil, prośba wrzuć jeszcze fotki, bo tu ich nie ma) Zaznaczam, że jestem kompletnym laikiem, więc informacje wypływające ode mnie, nie zawsze będą merytorycznie kulturystyczne %-) Wszystkie wpisy będą kopią z dziennika, który prowadzę równolegle (zresztą jak konkursowy Klata na Lato). [...]

widziałem ten post ale oczekuje prostych krótkich odpowiedzi

[...] kolzeznaka od miesiąca nie je klacji i cwiczy na orbitku po 20 min dziennie i schudła! ja wiem, ze nie o takie chudniecie chodzi, ale troche to demotywujące Wróciłam z zakupów i znalazłam powyższy post... Hasa! Ja Cię mogę koleżeńsko i motywująco opyerdolić i jeszcze kopa przyłożyć. I to całkiem serdecznie i od serca.. };-) Piszesz się na to?

[...] nie je klacji i cwiczy na orbitku po 20 min dziennie i schudła! ja wiem, ze nie o takie chudniecie chodzi, ale troche to demotywujące Wróciłam z zakupów i znalazłam powyższy post... Hasa! Ja Cię mogę koleżeńsko i motywująco opyerdolić i jeszcze kopa przyłożyć. I to całkiem serdecznie i od serca.. };-) Piszesz się na to? dawaj :-)8-) A [...]

a co jest złego w tym ze bede jadł ciągle makaron ? co to zmieni ze bede zmieniał z kasza i ryżem ? (na poprzedniej stronie jest jeszcze jeden post ) Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-12 16:28:30

A tam pierdzielisz ;D U mnie jest 1 post gości na 10 moich :)) Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-12 17:20:45

Sorrki za post pod tematem ale coś edytować nie umiem poprzedniego postu. Tak wgl mam szane być lekkoatletykiem? Dodam, że skacze ponad 5m pozdrawiam ;P @EDIT: Zapomnialem dopisac, ze gdy mialem 12,4s to biegłem sam :] Zmieniony przez - Maksiuuxd w dniu 2013-06-12 22:35:22 Zmieniony przez - Maksiuuxd w dniu 2013-06-12 22:42:15

[...] ale czerpac maksimum z treningow. Nie prosze, zeby ktos mi ukaladal diete czy plan treningowy, prosze o porady. Przepraszam za brak polskich znakow, ale nie mam ich na klawiaturze. Wczesniejszy post pisalam w pospiechu, mam nadzieje ze teraz bardziej zrozumiale opisalam swoje prosby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/801c088f8d37405480ac56f6c80c7b84.jpg

obliques, wpisałam rano - post nad Twoim ;-)

Dobra odświeżam temat dodając trochę info. mineło prawie 2 tyg, a waga nadal ta sama sprzed miesiąca(równo). Prawie tydzien już jadę na IF post 22h z rotacja makro 1 dzień ww+b, 2 dzień tłuszcze+białko. W oba dni wcinam 2000kcal. Powie mi ktoś czemu nic nie schodzi, grubasy głodują się ale w 3 miesiące gubią po kilkadziesiąt kilogramów, robią [...]