ADMF pytanie

Od kilku dni lecę tym systemem, mam następujący podział:
- pn - dwa treningi, podaż ok 4,5-5k kcal
- wt - ok 1-1,2k kcal
- śr - dwa treningi, 4,5-5k kcal
- czw - 1-1,2k kcal
- pt - dwa treningi, 4,5-5k kcal
- sob - 1-1,2k kcal
- ndz - ?
Z niedzielą właśnie mam problem, jaką ustawić tu podaż?

kiedy ja testowałem to rozwiązanie to post przypadałmi po prostu co drugi dzień, czyli wt, czw, sob, pon, śr, pt, nd

ale jeśli trzymasz się sztywnego schematu, tydzień w tydzień, a trenujesz w DT nawet dwa razy dziennie, to zostaw te 3 dni postu w tyg.

z Ciekawosci zapytam jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne i jaki cel tej strategii?

Tak naprawdę to jeszcze nie wiem, czy bede sie trzymał sztywnego schematu, ale pasuje mi taki podział ze względu na treningi oraz fakt, że jest mi to dosyć łatwo pogodzić ze zobowiązaniami zawodowymi oraz życiem prywatnym.
Cel - utrzymanie maksymalnie estetycznej sylwetki przy jednoczesnym utrzymaniu wyników sportowych, które w tej chwili chyba mam najlepsze w życiu.

Ciekawe. Ja raczje skłąniałbym się ku opcjom zakłądajacym 1 - 2 dni postu w tygodniu, ale testujh, sam chętnie popatrzę jak Ci idzie

No cóż, jak już wspomniałem - na razie jest ok. Zobaczymy, jak się to sprawdzi w dłuższej perspektywie.

załóż dziennik

myślałem nad tym, ale nie wiem, czy jest sens skoro wpisy będę mógł robić raz na tydzień może. może jak się skończą wakacje i sytuacja trochę się ustabilizuje.