ranne bóle brzucha , wzdęcia

a co jest złego w tym ze bede jadł ciągle makaron ? co to zmieni ze bede zmieniał z kasza i ryżem ?
(na poprzedniej stronie jest jeszcze jeden post )

Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-12 16:28:30

a to ze dieta nie będzie monotonna i bedzie dostarczał makroskładniki z różnych źródeł.

czyli teoretycznie jeżeli mnie to nie ,,nudzi'' to mogę tak jesć

makaron to produkt przetworzony, ostatni na liście polecanych źródeł węgli. jak chcesz tanio włącz do diety podroby czy świeże śledzie, np, zawsze to lepsza opcja niż twaróg.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-12 18:58:13

w szkole odpada swieży śledz ;)

w szkole Ci nie każemy go wcinać, np na kolację, małą reklamę zrobię, do szkoły mozesz zabierać np tortilę



sam robię podobne tylko ze mi węgle z nalesnika pełnoziarnistego nie przeszkadzają.

2,z 1,2 2,1
1. cheleb razowy 70g + 3jaja+oliwa z oliwek
3.jajecznica z 2 jaja + 70 razowego+10g orzechów
4to jest posiłek przedtreningowy , w 3 posilku nie ma węgli , ale czwarty posiłek jem w krótkim odstępie czasowym od 3
50g makaronu +150g piersi + zawsze jakaś surówka
5. po treningowy - 50g makaronu+ 150 piersi
6.twaróg 200g+ łyzeczka kakao + słodzik + mleko
i do spania.

lepiej ?

Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-13 07:58:56

.

Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-06-13 08:00:22