[...] bez kaszy. Nie mieszaj oliwy z orzechami. Porcje tluszczy wydaja sie byc za duze !!! Do tawrogu na noc oliwa, z poprzedniego posilku. Mleko zbedne... Trening slaby. Radze post wujka Moralesa przeczytac o treningach redukcyjnych cos dobrac, co bedzie dawalo efekty. Proponuje klasyczne FBW oparte na cwiczeniach wielostawowych i kilku [...]
[...] tej pory sadlem z 97 na ok 90 w pasie ale cwiczylem 4 tyg i aero tyle samo wszystko bylo zapiete na ostatni guzik i nadszedl moment kiedy juz od ok 10-14 dni stoje w miescu mimo ujemnych kalori i aero szukam jakis nowych bodzcow wiec zalozylem tutaj post by sie skonsultowac marzeniem bylo by miec 85 w pasie przed przystapieniem do robienia masy.
mumifikato ale po co ta gadka w tym temacie? prowokujesz czy jak? weź się zastanów chłopaku 10 razy zanim napiszesz kolejny post ni w pisde ni w oko tutaj pasujący. Potem się dziwią leszcze, że bany lecą kvrva jego mać. Grzesiu popieram, nienawidzę hajpowania, pimpowania i innego gówna.
Dobra. Obiecuje, że to ostatni post bo juz chyba nudny jestem. Będę robił plan taki jak proponuje georgu: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Dwa ostatnie [...]
Będę zaglądał. Morales, trzeba wygrzewać te korzonkiPzdr.. Edit Zostawiłem post dla Ciebie. Cenie sobie Twoje uwagi bardziej niż większość userów, bo wkońcu zostałeś wyróżniony. Nie będę już się spinał i zastosuje się do rady Wuchty w sprawie prowadzenia dziennika. Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-05 09:11:27
Post Rion10 "układamy własny plan treningowy", w którym to znajdziecie wszelkie wskazówki jak poprawnie ułożyć trening, jak dobrać ćwiczenia, zakres powtórzeń itd:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Można już dyskutować
[...] od 3 miesiecy solidnie dieta itp. wiosłowanie 32kg licząc obydwie sztangielki wiem ze to niewiele ale miałem rózne problemy w górnej częsci kregosłupa (mały wypadek), przez długi okres nie trenowałem tych partii miesni teraz mysle ze progres bedzie w miare szybki. I sorka za pierwszy post chodziło mi nie o barki tylko miały byc tam same plecy.
Widzisz Kasiu bo ja z natury to nie za śmiały jestem Ale teraz już drugi post zostawiam . No i mało co a bym zapomniał wkleić Ci tę dedykację czyli utworek na który natknąłem się jak przeglądałem Twój dziennik . To na polepszenie humoru . http://www.youtube.com/watch?v=VFflJzF9Wqs Mam nadzieję ze nie przesadziłem
Babo, dawaj te nogi z przodu i tylu tez i zrob napinke pomyślę właśnie przejrzałam sobie post konsultacyjny do eksperymentu...te zdjęcia...yyy stwierdzam,że trzeba zabrać się do roboty zwłaszcza za swoje pośladki szczerze to tak przypuszczałam,że białka będzie gdzieś 3g/kg m.c ale tłuszcze będą spożywać tylko w postaci oleju/oliwy czy orzechy [...]
Dzięki Żyrafko. Po tym jak przeczytałam post konsultacyjny to przyda się parę kciuków na powodzenie! Będzie gorąco. Tak dla siebie i ogólnie wklejam podstawę naszej diety. Trzba to dzisiaj ogarnąć i chyba ułożyć coś wg wskazówek. PRODUKTY DOZWOLONE BTW kcal:
[...] I tak się składa, że więcej korzystam z Mobilnego Internetu w telefonie Plan poprawiłem, dietę mniej więcej też. Dam do specjalnego tematu żeby ktoś mi edytował główny post, i przy okazji nazwę tematu, i zdjęcia teraz z września dam w jednym poście, bo są lekko porozrzucane. Potrzebuje porady co do Treningu nóg. Tak jak teraz jest ten [...]
[...] z domu i wydziedziczyć Tłumaczyć tego nie będę..ale uwierz mi, że prawo tutaj nie jest ani jednoznaczne ani kompletne. A co do samego tematu: pozwole sobie odpowiedzieć na post Life4true - "To siedzi w psychice, że się niechce uderzyć Ojca." G...no prawda. Przed jakąkolwiek psychiką i cechami charakteru najwazniejszy jest podstawowy [...]
No to mówimy o treningach typu alfa-cardio a nie o 2 godzinnych aerobach. Czytając Twój post (ten skasowany) odniosłem wrażenie, że dla Ciebie metodą redukcji jest 2 godzinne aero. Jeśli celem jest podniesienie wydolności to jest sens biegać 2 godziny i uzupełniać straty w czasie treningu. A jeśli ma to być redukcja, to nie widzę takiego sensu. [...]
[...] ot tak zeby lepiej miesniom bylo nie zapominajac o potreningowym, ale wowczas to zbedne, jesli masz te 2g bialka/kgmc chyba nie umiem podpowiadac, sorry, pozdro romk14: bez urazy kolego, jakos w dziwnej formie mi ten post wyszedl, ale to co napisalem nie mialo byc w zadnym wypadku niemile Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-03 22:17:15
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
