Jak dlugo? str.29 tego temau, ostatni post, info na ten temat, zeby sie juz nie powtarzac. Przerwy 1-2min. W zaleznosci od intensywnosci, jesli wchodzisz na konkretne ciezary to wiadmo ze bedzie trzeba zwiekszyc czas na przerwe. Pozdro.
KIKUN Sporty walki to najlepsze co moze byc a ty kategorycznie odmawiasz, twoja strata. Chcesz cwiczyc, to skorzystaj z gotowego plany full body, podalem link do tematu, post wczesniejszy. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-08 22:32:00
[...] o ćwiczeniach typu "modlitewnik" "skos" etc, to nie są ćwiczenia tylko słowa, nikt nie będzie siedział i domyślał się co ktoś sobie wymyślił) To nie jest post od udzielania rad tylko od poprawiania planów,więc zastosować sie do tego. Wymagania są jasno napisane, Wypełniona ankieta, czytelnie rozpisany plan treningowy, zarys [...]
[...] o ćwiczeniach typu "modlitewnik" "skos" etc, to nie są ćwiczenia tylko słowa, nikt nie będzie siedział i domyślał się co ktoś sobie wymyślił) To nie jest post od udzielania rad tylko od poprawiania planów,więc zastosować sie do tego. Wymagania są jasno napisane, Wypełniona ankieta, czytelnie rozpisany plan treningowy, zarys [...]
[...] i to przy splicie, co nie ma zadnego sensu, ilośc seri w porównianu bica do pleców jest co najwyżej śmieszna.W planie brak jakich kolwiek podstw dobrego treningu. Wejdź w post "Propozycje planow treningowych" by Rion, masz temat podwieszony w dziale na górze, bo nie ma co tu poprawiac tylko trzeba by bylo pisac plan od 0. stozek89 [...]
[...] 2s 3.tyle czasu ile są efekty. 4.tak jak ci lepiej "wchodzi" jesli progresja odpowiednio na ciebie działa to trzeba progresja. 5.Po to właśnie jest ten post, jestem na sfd to zawsze tutaj odpowiadam, nie ma problemu. Patrząc na twoje gabaryty, powiem tyle że zastanowił bym się nad zmianą planu (poprawiłem tak na wszelki [...]
Wklej to się poprawi, ale najpierw przeczytaj post Berego na poprzedniej stronie. Tzn. wejdź w link który podał i znajdź taką Jego dłuższą wypowiedź. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-28 21:19:48
http://www.sfd.pl/Chcesz_aby_kto%C5%9B_poprawi%C5%82_Tw%C3%B3j_plan__Wklej_go_tutaj-t443608-s76.html 4 post od góry, przeczytaj. http://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_oceny_pomozcie_%3B_-t453552.html Temat widziałem, nie będe siedział i rozmyślal co to za ćwiczenia, rozpisz normalnie albo nie wklejaj nic tutaj.
[...] planu, lub ulozyc od zera niz to poprawiac.Ktoś kto na odwal dodaje później tylko nogi 2cw w jakis byle jaki dzień niech też nie liczy na poprawe.Najpierw przeczytać posty podwieszone, pytać w pojedynczych pytaniach, zakladać posty etc pytac i sie uczyc, tutaj tylko gotowe plany do poprawy, to nie jest post gdzie bede ukladal cos od 0 bo [...]
Witam , chciałem przedstawić swój plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w [...]
[...] planu, lub ulozyc od zera niz to poprawiac.Ktoś kto na odwal dodaje później tylko nogi 2cw w jakis byle jaki dzień niech też nie liczy na poprawe.Najpierw przeczytać posty podwieszone, pytać w pojedynczych pytaniach, zakladać posty etc pytac i sie uczyc, tutaj tylko gotowe plany do poprawy , to nie jest post gdzie bede ukladal cos od 0 bo [...]
sixth To kolejny przykład człowieka kory od jakiegoś czasu wkleja ten sam trening i czeka na nie wiem co, mial pisane wiele razy co powinienen zrobić, widać nadal nie przyjmuje tego do wiadomości, więc nawet nie odpisywałem. Marcinx66 Spam nie tutaj, masz do tego post.Więc posty nic nie wnoszace do tematu nie są tutaj mile widziane.
rion10 spoko! ale nie rozumiem jednego zdania ktore napisales ,,a podciąganie do górnej części brzucha'' - to jest cwiczenie ktore mam robic zamiast - podciaganie sztangi wzdluz tulowia? (7 post strona 122)?
hmm, ja może proponuje zrobić posty z planami. Np post z planami FBW, i tam wklejane byly by dobre, sprawdzone plany, jeśli ludzie by szukali (pewnie jest tak że niektórzy sobie układają plany sami, bo wyszukiwarka gryzie ponoć.... i chcą aby je sprawdzić. Tak samo inni dostosowują do swojej siłowni plan (jakiś zerżnięty z neta) i chcą aby go [...]
Kolego Pandarek owszem od czasu do czasu wbrew temu co piszesz kupuje suplementy Olimpa w aptekach - poluje na okazje przegladajac ulotki - ale to temat na inny post wiec ten temat uwazam za zamkniety
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
