post

Post edytujesz klikając w tą karteczkę z ołówkiem w górnym pasku swojej wypowiedzi dużymi odstępami czasu (6-7h). Odstępy rób 2-3 godziny Zgodnie z tym co wyczytałem, powinienem spożywać dziennie: 195g białka, 55g(?) tłuszczy, 325g węglowodanów. Zgodnie z tym co wypisałeś wynika z tego że spożywasz 2575 kcal - Czy to się zgadza z [...]

sory, ze odswiezam, ale po co zakladac kolejny nowy post zakrześ co bylo pod tym linkiem, bo juz strony nie ma? czy kalafior nadaje sie na redukcje?

[...] 2 zabiegach, niby mam przez 10 lat nie katować się itp. Ale ja chcę coś zrobić z tym swoim marnym ciałem. Juz troche sobię pomogłem kulturystyką, ale to i tak za mało. Ten post ma za zadanie wyjaśnienia mojej choroby, i do wiedzy na temat jej, aby ktoś kto posiada takie dolegliwości szybko skonsultował sie z kardiologiem. Bo inaczej KAPUT. Jak [...]

Edytujesz swoj post i wtedy wklejasz kolejne zdjecia tak jak pierwsze

To co moge dodac, to to, ze przeczytalem post kermita (http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html). Nie wiem jednak czy ilosc serii powinna sie zmieniac pomiedzy mikrocyklami. Pzdr

[...] wiem jak ten sport ma na imie interesuje sie tym jusz 1 tydizne i mysle o tym za dłuszy okres trreningi itp. jesli ktos tesz uprawia ten sport to niech pisze . Napisałem ten post w Sportach Extreme bio jak wchodzisz na 70m drzewo to jest adrenalinka i wszysko na hardkore bez zabezpieczeń ;] Pozdro I pierwsza odpowiedz: Ten sport ma [...]

witam to mój pierwszy post i nie byłem pewny czy zamieścić go tutaj czy w dziale trening. zastanawiałem sie bo z dietą sobie radze(ale jeszcze ze 2-3 miesiące będę musiał ją ciągnąć), to jest tak w tej chwili warze 114 kg. i mam 186cm wzrostu jestem na diecie 1200 kalorii, dwa i pół miesiąca temu ważyłem 135kg O_O. robiłem sobie analizę składu [...]

No to moze ja drugi offtop. Skoro juz swiatlowod dziala, to moze by naprawic forum elektroniki, bo nie daje sie tam edytowac postow. Po prostu po probie edycji wyswietla sie czysta strona, a post pozostaje niezmieniony. Oczywiscie gratuluje wspanialej szybkosci forum, dobra robota!

Prosze o skasowanie nastepujacych tematow oraz mojich postow z tematu post jest na 3 i 4 stronie z gory dziekuje

[...] w serii glownej, tylko pierwsza serie w pierwszych cwiczenaich robie na malym ciezarze i 20 ruchow, a w ostatniej rozgrzewkowej robie mniej o kilka ruchow. gdzies byl tez post, jaka rozgrzewke poleca glowny pomyslodawca hst - mzoe uda Ci sie go znalezc. aha, i raczej nie dorzucaj cwiczen w trakcie, jedynie lapy mozesz zaczac robic od 10 - [...]

moj poprzedni post zostal skasowany

Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

yyyy.... a ja właśnie mam wrażenie, że od paru dni SFD coś kuleje. A tu taki post. Coś tam jeszcze kombinują z tym transferem ???

zrobice hehe dobry post bedzie ja tam pierdziele to ud2 cale...nie chce sie mie... a jeszcze tyle pysznosci spoglada na mnie %)

czytalem na ten temat czytalem tez twoj post....chodzi mi o to czy to wogole cos daje??bo np przed zawodami nie robie sily zeby miesnie odpoczely a wtedy marnuje sie chyba kreatka co??

no dobry post ale planuje trochę inne rozwiązanie

koksik123 jak sie nie znasz to nie wprowadzaj go w błąd! Jak najbardziej można brać spalacz razem z kreatyną Tu masz post o tym http://www.sfd.pl/spalacz_t%C5%82uszczu_a_Kreatyna-t334131.html

szybki postęp nie mazgaj się bo się rzygać chce. masz poczytaj cały post. http://www.sfd.pl/Zbli%C5%BCa_si%C4%99_masowanie%2ECo_poradzicie_-t347859.html

Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

[...] 186cm wzrostu (jestem poteznej budowy). Obecnie, po prawie 3 miesiacach diety zrzucilem 9kg ale w ostatnich 2 tygodniach praktycznie nic na wadze nie stracilem I stad ten post. Dlaczego zaczalem ostatnio chdunac wolniej? Jest to deprymujaca I demotywujace w dalszej diecie i zrzucaniu. 3 lata temu startowalem z pozycji: 136kg i w 3 miesiace [...]