post

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum(mimo, że odwiedzam je regularnie, wcześniej miałem problem z rejestracją), w związku z tym proszę o wyrozumiałość. Od ponad pół roku pracuję jako pracownik fizyczny(czytaj robol, murzyn). Cały problem tkwi w tym, że odkąd rozpocząłem tą fuchę moja waga spadła z 72 do 64,5kg(stan na dzień dzisiejszy). [...]

a pomozesz mi? bo widze ze jestes moderatorem chyba czy cos,napisalem post nikt nie odpowiedzial narazie,jego temat to < Lekko zeszpecona ręka > czy jakos tak.

xpand pump-przed treningiem xpand post-po treningu zalezy czego oczekujesz

Który wybrac: Xpand pump, czy Xpand Post??

[...] tylko kurde jeden minus taki ze jakby czasem cos wypadło wiczorem jakies wyjscie czy cos to lipa na całego. nie koniecznie wtedy poprostu jesz przez te 3-4h robisz dluzszy post i styka gorezj jak cos wypadnie znienacka - jakis spontan - to poprostu nie jesz i chooj ale jak cos planowego to robisz dluzsza przerwe czy nawet krotsza na drugi dzien [...]

to tak jakby ciąg tylko, że wysoki pewnie zle mowie sorry za podwojny post Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-03-22 18:37:06

Witam to mój pierwszy post.Zacznę tak moje wymiary wiek:22 wzrost:176 waga:100 biceps:36 klatka:117 obwód pasa:110(główny problem) Chcę zbić wagę i zredukować tłuszcz .Przydało by się przy tym zdobyć trochę siły.Co do diety to odzuciłem fast food słodycze wszelkiego rodzaju słodkości chleb zamieniłem na ciemny , jaja ,ryż ale dokładnej diety nie [...]

witam, to moj pierwszy post, konto zalozony wlasnie dla niego, ale do rzeczy: wiek:23 niebawem 24 typ budowy: prawdopodobnie "ektomorfik" wzrost: 181 rasa: biala, czystoslowianska masa ciala: 66 kg wiec tak, ogolnie 3 lata temu otarlem sie o silownie, wazylem jeszcze z 60 kg a wyciskalem w serii po 10 razy 65 kg, pozniej jak wojsko sie skonczylo [...]

000Qba000 czytales moj post? 2oczka nad toba rozpisalem mu gotowca :) keczupik treningi rozpisalem Ci pod Twoje mozliwosci czasowe czyli pon sr pt

Masz tyle wzrostu co ja i waga 2 kg róznicy tyle ze ja 3 lata siłownie robie..Ale walic domysły lepiej pochwal sie jpg ze swoja krata na brzuchu albo olej ten post tylko wiedz ze oponka powiekszy sie 3 krotnie i zgubic tego nie bedzie wcale tak łatwo :) pis joł

Cześć. przeglądam sobie tematy nt FBW, układając sobie trening i chciałbym zweryfikować to czego się dowiedziałem. 1) post drsquata http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html 2)wprowadzenie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na tej podstawie ułożyłem trening A Nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na [...]

Poczytaj podwieszone post zwłaszcza 10 wskazówek żywieniowych. Nie musisz sobie układać idealnej diety, ale stosuj się do wspomnianych 10 wskazówek żywieniowych + odpowiedni trening, a efekty na pewno zobaczysz.

hehehe :d znajomi nie dają zyć, niby post, a juz ze 4 imprezy samochodem byłem ;D chociaz w sumie nie przeszkadza mi to, pomyślę jeszcze;d

Witam, znalazłem stary post na temat siłowni na Wrocławskim Brochowie ale żadnych konkretów. Mam pytanie czy jest już tam jakaś siłownia ??

dobrze dlatego mówie że nic nie jest pewne jak zauważyłeś o ile doczytałeś do końca mój post miał być przestrogą a nie drogą wolną do wbijania czego popadnie .

[...] 5 rund. Zobaczymy jak z Hominickiem sobie poradzi, bo to jeden z lepszych strikerów UFC. BTW Aldo ma 96% takedown defence Wiem że moze nie temat na to, ale jak już swój post dałeś to w odpowiedzi właśnie chciałem wspomnieć o tym jak ogromne ten człowiek ma umiejętności. Ale teraz dzięki wchłonięciu WEC przez UFC zostanie uznawany przez cały [...]

[...] temacie konkursowym. 2. Użytkownicy glosujący w ankiecie musza posiadać konto na SFD przynajmniej od 1 miesiąca. 3. Każdy głos w ankiecie musi być powtórzony jako post ( tylko posty będą liczone ) 4. Taki post powinien zawierać jedynie dwa numery wybranych przez siebie faworytów ( 1-10 ). Tak więc każdy użytkownik może głosować na 2 [...]

Gregor kilka stron predzej czytałem twój post, gdzie napisałeś że na klatkę kończysz ciężarem 130kg a na triceps 140kg. Twierdząc że masz słabą klatkę , a z tego co słyszałem że jeżeli na się silnego tricepsa to i na klate można więcej wypchnąć. Jak byś się odniósł do tego ??? Z góry dzięki za odpowiedź.

WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

kurde ,,EK'' ....normalnie mógłbyś zakończyć ten post w bardziej optymistyczny sposób.... ;0 Zawsze uważałem że jak robić zastrzyki to tylko w pośladki :) Pozdrawiam