post

[...] sobie dorzucić węgli, ale na taką samowolkę to nie wiem czy mogę sobie pozwolić. Więc podzielę między białkiem, a tłuszczem. Wczoraj też był dzień mierzenia. Przez tydzień zero zmian. Jeszcze dwa tygodnie i koniec mojego treningu. Potem chciałabym oczyszczanie machnąć. To tyle. A jak mi teraz zeżre ten post, to naprawdę się wścieknę... :-D

Ostatni post na dzisiaj. Mam nadzieję, że na blogu dopuszczalne są takie wpisy jeden po drugim. Dodam tylko rozpiskę treningową i napiszę co dodam jutro. TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10/8/6 Podciąganie - 8/8/9 Martwy ciąg - 10/8/10 Wyciskanie leżąc - 10/8/5/5 Rozpiętki - 10/8/7 Arnoldki - 10/8/7 Uginanie hantlami z supinacją - 7/7/9 [...]

Jak ktoś ma ochote wesprzec to wystarczy wejsc w ten temat , moge zgarnac suple za najwieksza ilość odwiedzin wiec nie trzeba nic pisac tylko zagladac jak najczesciej :-D https://www.sfd.pl/Krata_na_lato_2020_wg_rutkow-t1201533-s18.html#post-19361255

Haha a tak na serio to czeka mnie post bo cukier skacze ogromnie w ciagu dnia

Bo musza byc jeszcze lepsze pod konkurs ;-) https://www.sfd.pl/Konkurs_kuliste_barki_wg_rutkow-t1207393.html#post-19478497 A tak serio to od kilku miesiecy robie tylko 2 czwiczenia i trzeba troche znow je przetyrac i kolejno dac odpoczac ;-)

Tomek jak teraz bedziesz miec wiecej czasu to jeszcze do konca miesiaca mozesz nabić mi wejsc w temacie ;-) https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s62.html#post-19711140 Jest tam tez fota aktualnej formy slbo raczej jej brak ale patrzac to co bylo jeszcze 2,5miecha temu to jest i tak dobrze .

Jesli moge, prosilbym o jak najwieksza ilosc odwiedzin tematu kazdego kto mnie tu obserwuje bede wdzieczny , nie trzeba nic pisac tylko wchodzic ;-) https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s65.html#post-19714175

Jutro ostatni dzień zmagan o wsparcie wiec prosiłbym o jak najwieksza ilość wejsc , nie trzeba nic pisac ;-) https://www.sfd.pl/Krata_na_LATO_2021_wg_rutkow-t1211151-s71.html#post-19717898

Jak ktos ma ochote to moze na mnie tu zagłosować , przydadza sie suple %-) https://www.sfd.pl/Konkurs_ramiona_i_nogi_lipiec_2021-t1212841-s4.html#post-19741114

[...] Tak czy inaczej, łapię coraz większy progres, coraz bardziej chce mi się robić to co robię. Pzdr ps. @Tapeii @oczko756 @Witek_koks Dzięki za zainteresowania. Każdy taki post i dużo chętniej chce mi się tutaj pisać :) @max_polska Dzięki, no mi też było ciężko wierzyć w to. Znaczy, w to że będę biegał wierzyłem mocno, ale w to, że będzie mi [...]

[...] ale jeżeli jest się mocnym i ma się predyspozycje do tego to nie powinno być źle. ps. Mam prośbę i chyba do Sprinterka bo Ty tu modem jesteś ;] Chciałbym abyś usunął trochę postów bo bałagan się robi :) Po pierwsze usunąć mój post z poprzedniej strony co się zaczyna "Piszę z obozu :) Net niestety raz jest, raz nie ma. Postaram się jako tako [...]

A więc jubileuszowy 500-setny post w dzienniku!!! Z tego względu postanowiłem wprowadzić jedną zmianę. A mianowicie będę teraz zapisywał datę treningu w innym formacie. Ten co miałem był wzorowany na dawnym dzienniku Creeg'a. Ale teraz z okazji małego jubileuszu wprowadzam nowy format 19 marca -trucht 41 minut Uwagi Najdłuższy trucht jaki miałem [...]

[...] zwiększenia szybkości wzrostu kwoty zrzutki. Być może nie wszystko co napisał było uzgodnione lub wynikło jakieś niezrozumienie intencji sponsora (wskazuje na to późniejszy post sponsora To co ja napisałem w pierwszym poście było propozycją Marka.c na ktorą nie było konkretnej odpowiedzi a teraz część ma żal do mnie i Marka.c że słowa nie [...]

[...] a zacząlem wczoraj.... Uciąłem troche kcal z węgli jednak, ulozylem sobie szablon jadłospisu na pare dni najblizszych. Jutro jak juz bede sie czuł dobrze to zrobie taki post rozpoczynający mase i we wtorek pierwszy trening, nie moge sie już doczekać ! EDIT. dobre prognozy bo czuje sie już dużooo duzo lepiej, rozważam nawet jutrzejszy trening [...]

Ogólnie to jesteśmy monitorowani Trza jakiś skok na inny spam post zrobic Tam sie wyżyjemu uzyjemy brzydkich słów , i wrócimy tutaj. Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-21 17:00:33

[...] tyłek pierwszy podnosisz i w pozycji wyjściowej barki Ci za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, a ciężar sam pójdzie

[...] za mocno wychodzą, mniej niż kiedyś, ale jednak za mocno - tutaj dyskusja była już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, a ciężar sam pójdzie No więcej niż 85 to prędko nie dołożę i widzę, że tyłek [...]

"Post by cyc" to jest art napisany przez ciebie Jeżeli chodzi o zlikwidowanie młynów. Mi osobiście młyny się bardzo podobają, kibice stojący w młynach organizują wspaniałe oprawy, podgrzewają swoim dopingiem atmosfere ... inna sprawa że likwidacja młynów i przypisanie osoby do miejsca napewno zlikwidowała by problem chuliganów [...]

Dzsiejszy post zalaczam baaardzo rano, godzina jest 4 ale wstalam o 2:30. Jestem wyspana, nawet bardzo bo spalam 13h!!! A to za sprawa wirusa ktory wkradl sie do naszego domu. Wczoraj wszyscy meczyli sie z problemami zoladkowymi ( jedyne co ladowalo w naszych brzuchach to ciepla woda z cytryna, miodem spadziowym i rozowa sola himalajska- zeby sie [...]

[...] ma gorszy cios od tego co w 1-6 rundach trafia). Nigdy tak naprawdę nie dowiemy sie kto mocniej uderza na 100 %...Ale ja stosując analizy...Które są jeszcze dłuższe niz ten post,mogę byc blizej prawdy,nieprawdaż ? Bo stosuję jakiś punkt odniesienia chociaż... Gdyby Maskajev miał 40-ści walk zawodowych...To i takby moim zdaniem został [...]