Na początku chiałbym się przywitać, ponieważ to mój pierwszy post na forum :) Teraz czas przejść do rzeczy, staram się trzymać dietę i nie jest ona ścisła, czasami jestem zmuszony przez pracę lub inne obowiązki jeść "na mieście". Obiszę swój 'plan żywieniowy' w przeciętnym dniu i proszę o doradztwo w sprawie gainera. (przed 7 :00) Śniadanie - 2 [...]
Nie pimpuje ani ANty pimp. Bije scantela i czy znajdziesz post ze pisze np KOZAK TOWAR ITP??? nie ... raz napisalem ze jestem zadowolony i to wszystko.... Bez wazeliny:)
Cieszy mnie i jestem wdzięczny, że postanowiłeś zerknąć do tego tematu, jednak nie wiem, które posty czytałeś, ponieważ większość Twych zapatrywań jest po prostu błędna. Oczywiście konsultowałem się z rehabilitantem - zabronił mi wykonywania przysiadów ze sztangą, martwego ciągu, wiosłowania ze sztangą; wyciskanie w staniu opcjonalnie dopuścił, [...]
cześć Potrzebuję kilku wskazówek dotyczących treningu i (mimo iż to mój pierwszy post) mam wrażenie że tutaj je otrzymam za co z góry dziękuję ! Kilka danych: wiek 34, waga 115, wzrost 184 Od dwóch lat uprawiam jogę (amatorsko) 2x w tygodniu. Sęk w tym że coraz bardziej przeszkadza mi bęben którego się dorobiłem i ogólnie spora nadwaga. Od [...]
No kolega Ci przesłał jeden z przykładów, 90% osób, które wchodzą w ten post nie przeczytają go, ze względu na niewłaściwą formę. Poczytaj sobie tematy podwieszone. Powinieneś nabyć wiedzy. Jeśli chodzi o wzdęty brzuch to oddawaj stolec przed snem. Wracając do nabytej wiedzy, gdy ją posiądziesz wykorzystaj ją w praktyce, ułóż jakiś planik i my tu [...]
rece opadaja.... zacznij od podstaw. pocwicz takim prostym planikiem(patrz moj post w linku u dolu) 4-6 tygodni przyjdz,napisz,jak idzie i wtedy dostaniesz cos bardziej powaznego. 2 treningi w tygodniu-najlepiej w inne dni,niz SW. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Zażywane suplementy: Kreatyna, BCAA ZARTY!!!!! [...]
[...] pewnie jest kiepska i skup sie na treningu progresywnym,a nie na pompie zakwasach i innych pi-erdolach! na Twoim poziomie polecam stosowac wersje objetosciowe,a nie piramide z ery kamienia. przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 18:32:34
dla swiezakow polecam metode objetosciowa. czytaj moj post: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) jak chcesz,aby ktos udzielil pomocy-przeczytaj regulamin dzialu. czyli podaj info o sobie-ANKIETA!!! a od takich "madrych" problemow,jest specjalny temat: [...]
Jako, że jest to mój pierwszy post na oto tym forum chciałbym Wszystkich Serdecznie przywitać. :) Moim celem jest masa, masa i jeszcze raz masa. Dietkę mam z góry ustaloną i staram się jej trzymać. Jako, że mam strasznie szybką przemianę materii to bardzo trudno mi przybić na masie. Z rzeźbą nie miałem nigdy problemu a ową zachowałem już o 6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
posilek I zawsze moge dorzucic olej lniany tak jak niżej posiłek 2 moge dorzucić porcję białka QNT ale kiedys robilem post to znowu im nie pasowało bo za duzo posiłków z suplementami posiłek 6 tak, jem w szkole posiłek 4 będzie rozbity na 2 posiłki, gainer po treningu, godzine pozniej makaron z jogurtem posiłek 5 moge dodać olej lniany Ostatecznie [...]
Witam. To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Trochę się naczytałem o dietach i są one dość mocno skomplikowane, tak więc prosiłbym o bezpośrednie porady dla mnie. Kilka słów o mnie: Wiek: 20 lat Płeć: mężczyzna Waga: 98kg Wzrost: 197cm Poziom tłuszczu: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: student, zajęcia od wtorku do piątku o różnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kaloryczne: 2677 wiek; 18 waga; 79 obw talii; 92 moje bf. 19% masa tłuszczu;15(korzystałem ze str. BF Cel: spalenie tkanki tłuszczowej w połowie maja planuję zrobić a6w . to chyba wszystko proszę o pomoc i w razie jakiś pytań proszę pisać je w temacie . Pozdrawiam i czekam na pomoc :) Ps. to mój 1 post więc proszę o wyrozumiałość
powiem tak laska po zerwaniu plus rozmow z takim manipulantem jak ja to sie może źle skończyć%-) Ja pamietam moje pierwsze kroki w spamoni bałem sie moderatorow każdy post sprawdzałem ze słownikiem ort. ba myślałem nad nimi po pare minut.
[...] http://www.sfd.pl/Abusek-t852425.html Znowu ja :-) Tym razem chciałbym aby w drugim moim poście skasować wszystko do tych kreseczek wraz z kreseczkami patrząc od góry... Wszystko co jest ponad kreseczkami jest nie potrzebne bo pierwszy post mi już ślicznie Banan edytował - chwała mu za to :-) Zmieniony przez - Abusek w dniu 2012-04-16 09:33:33
Scantel Pharma (temat zbiorczy)
