post w

[...] 57kg. Martwy 3serie 57kg i 2 serie 62kg. Filmiki skleiłem w 1 ale nie mogę wrzucić bo co chwilę rozłącza mi neta. Postaram się dziś dziennik uzupełnić ale nie obiecuje;/ Idę teraz zrobić te jedzenie. Nawet zdjęcia śniadania nie mogę na IS wrzucić bo co chwilę pada net. edytować post jak będzie ok wszystko PS. Pisałem to 2h temu, dopiero mam neta

Jak napisałem poprzedni post od razu wstałem z krzesła i poszedłem na siłownie. Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: Płaska 3 serie po 60kg Skos 3 serie po 50kg [...]

[...] Podnoś gryf z ziemi tak, jakbys robił martwy ciąg, a nie na wyciągniętym tułowiu. Tyle w temacie. Nie rozumiem, jakiej konstruktywnej krytyki oczekujesz, skoro mój post miał na celu jedynie zwrócić uwagę na jeden aspekt - no, ale niech Ci będzie. Wojuj dalej. Poza tym wierz mi, ze u zawodowców jest więcej techniki, niż Ci się wydaje;-) [...]

Moze po moim poście wyzej zrozumiesz jak słaby jesteś i jak brak ci kultury...Jak posłuschasz posta w stylu jakim ty do mnie piszesz,ale ode mnie zrouzmiesz coś. Nie mozesz napisać o kimś,ze piszę jak z onetu,albo bzdety,bez argumentów !,a ty NIC nie podałeś na poparcie swoich tez oprócz tych pustych słów......ARGUMENTY.A nie onet,bzdety-****o. [...]

od momentu kiedy załozyłem ten post minęło dwa lata. wtedy moja redukcja wyglądała bez sensu. w tej chwili trening na redukcji nie różni się niczym od tego na masie, tylko po treningu siłowym dokładam 45 min aerobów i w jednym dniu wolnym od trenigów siłowych wrzucam aeroby na czczo 35 min. to wszystko.

[...] i oceniam go tylko i wyłacznie na plaszczyznie emocji jaka ta osoba na mnie wywiera i pytasz co jeszcze powiem ? powiem jeszcze ze nie lubie kiedy ktos nadinterpretuje moje posty bo to zdanie reasumując nie lubisz zawodników swietnych technicznie i grających ładny dla oka ofensywny football ? tym wlasnie jest, a przede wszystkim nie lubie ludzi [...]

[...] jeść rozdzielnie. Czemu zachowujesz się tak, jakby na świecie był jeden produkt żywnościowy? Czemu się boisz o spalenie mięśni skoro twierdzisz że ich nie masz? Poczytaj post o CKD Groziłoby Ci to, gdybyś jadła przez długi czas zero carbs. Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, możesz zjeść 3. Ja widzę mnóstwo zestawów, Ty widzisz jeden: W [...]

[...] sobie krzywdę. Przejdź do działu sprint- niech ułożą ci dobry trening biegowy z naciskiem na start, bo większość na tym etapie dużo traci. W dziale dla początkujących załóż post i niech pomogą ci ułożyć plan na masę- siłę. Najlepiej dobre, porządne fbw. Ale w tej kwestii wiele zależy od twojej diety. Jeśli pozwolisz organizmowi się rozciapciać [...]

OMG Policzyłem cały post i chciałem etydować, ale na stronie wystąpił błąd więc napisze jeszcze raz. Dane ze strony: Współczynnik BMR 1984.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.95 Węglowodany 55% 1882.62kcal = 470.66gram Białko 15%% 513.44kcal = 128.36gram Tluszcz 30% 1026.89kcal = 114.1gram Pozostawić te 3423kcal? Rozumiem, że mam zmniejszyć tylko [...]

pany jeszcze jeden post nie na temat i będę musiał uruchomić ban maszynkę vesper28 w takich sprawach pisz do administratora

Pomiary będe robił jutro, wieć wrzuce (a jak ładnie Solara poprosze, to mi wtedy edytuje pierwszy post) i wszystko będzie na swoim miejscu :) Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-10-03 14:44:18

Właśnie. Politycy... Po raz n'ty widze taki post na forum i szlag mnie trafia. Pamietam jak niedawno ktos pisal w innym poscie, ze Golota to ciota, leszcz, ze jest nikim. Tacy ludzie sa dla mnie internetowymi wojownikami, bo tutaj na forum moge równiez ja poniżyć kazdego z Ricksonem włącznie, ale nie dlatego, że jestem odważny, ale dlatego, że mam [...]

buhaha wow wspolczujesz mi ??? ale mnie rozbawiles marny czlowieczku - to ja tobie wspolczuje zeby sie osmieszac postami typu " LUDZIE JUTRO MAM SOLO CO MAM ROBIC JAK WALCZYC PORADZCIE MI " buahahaha daj spokuj synek - post z piaskownicy a twoje wywody co do solo rowniez z poziomu przedszkola- chce przypomniec jak sapales ze go zmlocisz [...]

siemanko fajny post - wiem dosyc duzo o tym kolesiu bo mieszkam w lubine i naet miale okazjje cwiczyc w jego silowni. mowie oczywiscie o silowni ktora byla jego chyaba pierwsza bo znajduje sie ona w piwnicy ale szczerz mowiac niewidzialem takie za***istej siolwni "wlasnoroby" sprzer od A do Z a nawet byla tam toaleta i [...]

jesli moge dolacze sie do dyskusji...prezczytalem poniekad ten post i chcialbym na cos zwrocic uwage...wiele osob mowi lub pisze ze zbuforowac kreatyne to pestka wypije 5 g mono z 5 g soda oczyszczona i bum mamy kre alkalyn...w praktyce jest zupelnie inaczej...jak wiadomo kratyna zachowuje sie dobrze w ph ok 7 tak? jak juz pewnie wiem wszyscy ph [...]

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

To jest chyba najsmieszniejszy post jaki tu czytałem ;) wezcie w ogole chłopaki, tą fotą i 47 w łapie tago koleżki obrażacie wszystkich, ktorzy latami ciężko pracują na siłowni żeby miec przynajmniej 45 w ręku. Poza tym te 156 kg w wyciskaniu dajcie spokoj <lol> i niby w rok. Znajomy wyciska 170 przy wadze 95 kg, ma 18 lat i jest po kilku [...]

Fedor czy Wanderlei wyraznie zmaleli gdy zaczeli walczyc w Stanach i to bylo IMO powodem gorszej formy a nie bycie "post prime" Fedor byl o tyle dobry ze jako jeden z pierwszych walczyl wszechstronnie i dobrze laczyl uderzenia z obaleniami (a raczej rzutami z sambo / judo) chociaz zapasow nigdy wybitnych nie mial - Randleman, Coleman czy nawet [...]

noice ten post założyłeś w maju..jest listopad a ty jeszcze nie zaczołes nic trenować ? no ja qrfa nie mam pytan do takich ludzi....... mineło 6 miechów rozumiem ze mogłeś odpuscić przez wakacje jeszcze ale od wrzesnia przewaznie są robione nabory do sekcji SW btw. jezeli leżałbym tydzień w szpitalu bo by mnie jakies p.i.zdeusze pobili to [...]

Fajny post, Kaziu wrzucaj wiecej o gh bo coraz wiecej ludzi wbija ale dalej sa bzdury,mity powielane Kamfina, efekty przy budowie masy miesniowej nie sa takie obiecujace? brales gh? jesli ktos mysli,ze dorzuci gh i go rozerwie to sie myli,ale nie piszcie ,ze gh nie pomaga przy budowie miesa bo wiem na wlasnym przykladzie,ze dziala i to dziala [...]