post w

Witam Trenuje zawodniczo pchniecie kula, no i przez zime dobrze sobie pofolgowalem, przytylem ok. 15kg. Przeczytalem post "Dla poczatkujacych" wyliczylem dzienne zapotrzebowanie na kcal, ile bialka, tluszczy i wegil ale jak przyszlo mi do ukaldania diety to zielenialem. Kompletnie nie mam pojecia jak sie do tego zabrac. Prosil bym o pomoc co do [...]

Witajcie, Jako że, to mój pierwszy post - Na wstępie chciałbym Wam wszystkim pogratuluować tego co robicie. I, choć czytam sfd już pare miesięcy, to dalej rozumiem małą część tego co piszecie. Macie głowy.. ... I z tych głów chciałbym skorzystać. Mój problem jest następujący: W ciągu ubiegłych lat stosowałem dietę(bez ćwiczeń). Efekt oczywisty - [...]

[...] raczej chudą wędlinę. Może co np 3 przerwy jeść jakąś czekoladę bt dostarczyć węglowodanów prostych? Wymyśliłem że mógłbym brać do szkoły wodę z rozpuszczoną glukozą by dostarczać węgli prostych - w ten sposób nie bede zużywał złożonyć. Co o ty myślicie? Prosze o rady i przepraszam za rozbudowany post. P.S. WEŹCIE POD UWAGĘ ŻE ĆWICZĘ NA MASĘ.

[...] mogę wrócić do stuprocentowych treningów i jakie ewentualnie mógłbym wykonywać ćwiczenia żeby nadrobić trochę formy ale tym samym nie doprowadzić to żadnego urazu brzucha (ryzyko pęknięcia powiększonej śledziony). Sorry za tak długi post ale choroba też niestety jest długa a skutki są dla mnie fatalne. Z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam, Ozzie.

[...] jak długo, jakie ćwiczenia, w jakich godzinach ćwiczenia są najbardziej efektywne, co jeść i w jakich ilościach. z czasem nie bedzie raczej problemu. na pewno do października, a później coś się wymyśli. ps. jeżeli było już takie pytanie, to z góry przepraszam za przeoczenie, odpwiedź prześlijcie na priva, a post skasujcie. pozdrawiam krs81

Hej! To jest mój pierwszy post tutaj, więc na początek chciałem powiedziec sakramentalne DZIEŃ DOBRY! Mój problem jest następujący. Trenowałem kiedyś judo, obecnie od czasu do czasu biorę udział w treningach (BJJ także) i zawodach. Trenuję dosyć aktywnie (czyli prawie codziennie) na mojej własnej siłowni (chociaż to może zbyt szumne słowo na [...]

[...] search a później temat. I też uważam, że leniwym STOP :) Ale tak sobie pomyślałem, że niema (może nie znalazłem :) ) lighttematu dla ligtżyjących :) Fajnie jakby ten post (lub podajcie linka) służył prostym pytaniom i mądrym odpowiedziom. ' To może ja zaczne... 1.W wielu tematach, piszecie, że wieczorem dobrze jeść np tuńczyka z serem [...]

[...] spojrzalem w lustro i mowie "musze cos z soba zrobic" i wlasnie od tamtego dnia chodze na silownie ,basen(kiedys bardzo duzo plywalem).Jezeli chodzi o diete to napisalem post w innym dziale wiec mam nadzieje ,ze cos sie tam znajdzie. Cos o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : [...]

Kto czytał ostatni post o nim , ten wie o co chodzi: http://www.sfd.pl/temat142248/ (polecam szczególnie drugą stronę gdzie coś niecoś wyjaśniam o nim) Wymiary: Wzrost 180-181 Bic - 36 Waga - 76-77 kg Pas - 74-76 Klatka - 108 ćwiczy na siłowni 8 miesięcy , wcześniej od 13 roku życia --> pompki , drążek i expander. Ale i tak będą tu pokazane tylko [...]

[...] ,ale sam nie wiem :P ) Ułożyłem sobie taki oto plan bazując na materiałach które znalazłem….:D Proszę o jego poprawę wytkniecie błędów itp… Dobra krytyka podstawą postępów .. ale proszę o konstruktywną krytykę mimo tego iż jest to na pewno setny post o takiej tematyce góry dziękuje i sorki z problem :) Ps. Miałem konsultację ze swoim [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na forum więc bądźcie wyrozumiali :D Obecnie jestem 1 tydzień na cyklu Olimp cratine xplode powder + Bpi 1.m.r + Trec Night Protein Blend - 1500 g Dawkuje to tak DT zaraz po przebudzeniu 3g xplode powder, 30 min przed treningiem 1.m.r, po treningu 5g xplode powder, i z 2h przed snem 40g protein bledn. NT tak [...]

[...] już na początku trenowania, jak najszybciej. Czy możecie mi polecić jakiś konkretny styl? Czy np. aikido byłoby dobre? Jestem z Krakowa,początkowo myślałam nad judo, ale jedyną możliwością byłby tu AZS a niestety treningi pokrywałyby mi się z tymi z kung fu. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam wszystkich, to mój pierwszy post na forum

[...] w trakcie dnia Tran 2 kapsułki - jedna rano jedna do kolacji Storm + Shock DT: rano 10,33g Storm, po treningu 10,33g Storm, przed treningiem 20g Shock DNT: rano 0,33g Storm, w porze treningu 10,33g Storm Diete mam tak ułożoną ze wychodzi ok. 180g dziennie (prawie 2g/kg.m.c.) Ps. Piszę ten post w trakcie,gdy popijam odżywkę białkową pozdrawiam

Szanowni administratorzy moja propozycja dotyczy podpiętego postu PL Realia co warto brać. Znajduje się tam ogrom informacji, informacje często są dublowane dlatego zalecenie aby sprawdzać pięć stron wstecz, czy dany temat był poruszany. Ale nie to jest problemem, problemem jest problem w uzyskaniu informacji przy mniej popularnych środkach, bo [...]

Witam. To mój pierwszy post tutaj i dopiero zaczynam swoja przygodę z tym portalem. Jestem dorosla kobieta. Martwi mnie budowa mojego ciala. Sport byl obecny w moim zyciu od malego. Jakies wyscigi i gry zespooowe... Cala podstawowke bylam chetna na kazde zawody. Moje cialo wygladalo ladnie. Bylo proporcjonalne i szczuple. W gimnazjum zapisalam sie [...]

elo wszystkim,zakładam ten post by sie pytac i szukac rad bez zakładania innych tematów i zasmiecania forum czy tak moze byc? 1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne? 2.rwie mnie do siłki a to dopiero tydzien przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu [...]

Juz zakladalem post w tej sprawie ale dieta ktora wyszla poprawiona zawierala za duzo bialka Wiec trzeba ja luknac jeszcze raz 1.napoj mleczy jogurtowy 400gram + banany 100gram + 30gram bialka 71ww/Bialka42/8 tł + mleko 150 ml 0,5% jogurt 332 cal +96cal banany+ Białko124cal =552cal 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie+ oliwa z oliwek 15gram 79, [...]

Jak uformować ochraniacz na szczęke ?? Poprosze Was o instrukcje :) P.S czemu wcześniejszy mój taki sam post ****a usuneliście ??

[...] itd. Mysle ze wielu ale to bardzo wielu osobom to pomoze a i wiekszosc glupich pytan moze zniknie:) a idac sladami poprzedniego tematu - trening na koxie jak i post e-lite'a podajze na temat cyklow w miare rozsadnych to byloby takie male abc koxowania:)ktore mozna by pozniej podwiesic i zaoszczedziloby to czasu nie ktorym osobom jak [...]

Jest to mój pierwszy post, więc witam :). Mam do Was parę pytań, na które nie znalazłem odpowiedzi. Mam 18 lat, 178cm, 74kg. Postanowiłem ćwiczyć w domowych warunkach i jak na razie nie mam właściwie żadnego doświadczenia. Trochę tłuszczu mam, więc przydałoby się go zamienić na mięśnie :P. Trafiłem na plan treningu w domowych warunkach od Mawashi [...]