posladki

A czemu tylko posladki i brzuch?? Ogolnie wszystko fajnie , ale bez bodzca jakim jest cięzar bedzie kiepsko cokolwiek zrobic z pupa(bo te 1,5kg to malo troszkę. A cos wiecej o sobie powiesz, bo tak malo tych info , nie wiem jak mam Ci pomoc i w czym. Plan ogolnie ok, ale co chcesz osiagnac. Wiecej szczegolow prosze Zmieniony przez - Patka_00 w [...]

Dopiero zaczynam, więc nie mogę ćwiczyć ze zbyt dużym obciążeniem. Systematycznie będę je zwiększać. Efekt? Chciałabym, żeby moja pupa była wypukła, okrągła, kształtnie kobieca, wystająca. Obecnie mam dosyć wąskie pośladki, w tym sensie, że nie są po bokach rozbudowane, trochę męski kształt mają jeśli chodzi o boczną część. Kiedy zaczęłam [...]

Na posladki , przysiady i martwy na prostych nogach. Camel bredzisz troche, bo ladowanie 60 powtorzen ni jak sie ma do miesnia. Nie chce mi sie robic wywodow na ten temat, oczywiscie jest jeszcze kwestia jak kolezanka reaguje na bodzce, jedni buduja mase robiac 15 powtorzen inni 6. Tak zwiekszanie systematycznie obciazen bardzo dobra mysl.

czy moglibyście mi odpowiedzieć, czy jest możliwe, aby pośladki się spłaszczyły od ćwiczeń, które wykonuję?

Napisalas czy trening dobry. Dobry. Raz piszesz , ze masz zaye**** posladki raz, ze za plaskie, wez sie zdecyduj. Bo nie wiem czego Ty chcesz.

napisałam również inne pytanie. a pośladki mam jędrne, tyle mogę powiedzieć. ćwiczę, bo chcę poprawić ich kształt, co już napisałam wcześniej.

Zastanów się co chcesz wytrenować.,albo za***isty tyłeczek albo konkretne nogi.Przyjrzyj się najlepszym kulturystom i zauważ że nie robią całych przysiadów,może w ten sposób cie przekonam.,Też nie mówię że pełny jest zły,bardzo dobrze wpływa na mięsień dwugłowy ale kładzie też za duży nacisk na pośladki,po prostu twoim celem jest przetrenować [...]

Wiek : 24 lata Waga :64 kg Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport [...]

ja wbilem sobie sam 20amp enana w posladki i bylo git...sam odciagam tloczek a, druga reka trzymam strzykawe ... raz zdarzyla ,mi sie fontanna krwi oraz bol dupska przez pare dni ... grunt ze przeszlo szybko

ciekawe czy weteran konkursów drazekm i tym razem podejmie rękawicę %-) Mam za małe cycki,żałośnie by to wyglądało,Masti daj taką co w ten rytm rusza pośladkami :) Myślisz, że pośladki masz odpowiednie do tego celu?

Te cycki nie są małe!! łap soga. Wydaje się teraz, że pośladkami też byś zaimponował! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-12-16 18:32:13 Dzięki,pośladki sobie odpuszczę do tego kobiece lepiej się nadają :)

[...] ze to jednak nie pomoze na zgubienie tych okropnych bokow z udek... bede cwiczyc ale pewnosci brak co do rezultatow oczekiwanych:( mysle, ze to mi jedynie powiekszy te posladki tak jak mowisz, bo ja mam na nich sam tluszcz, normalnie to tylek mam jak GABKA, jak wezme w reke to normalnie moge tak je scisnac, ze poprostu nic nie odstaje, i [...]

jak wyglądam normalnie głowa, dwie ręce, dwie nogi, dwa pośladki, dwa i brzuszek

Mam podobnie - jest to nad posladkiem (?). Jesli tak to masz nierozciagniete posladki. Rozciagaj je i powinno przejsc - mi pomoglo. Pozdro

U kolesia na fotce to wcięcie jest widoczne poniewaz jest szeroki w barkach i motyle są dość pokaźnych rozmiarów, aby to wciecie uzyskać musisz po prostu te mięśnie (plecy) powiększyć :) Słyszałem że martwy ciąg wpływa w jakims stopniu na pośladki, ale czy na szerokość bioder to juz nie wiem ...

mialem ten sam problem, ale pozbylem sie go glownie intensywnym bieganiem i gra w pilke. jest tez bardzo ciekawe cwiczenie, ktore dziala glownie na posladki ,ale tez na tylna czesc ud. poloz sie na pleccach i podnes tylek do gory trzymajac stopy na ziemi. w zaleznosci od ustawienia stop to intensywniej pracuja inne miesnie. sproboj mi to pomoglo, [...]

[...] co 5ty dzien 2 ml czyli 500mg,takze wychodza mi iniekcje 3ml (boldek),3ml(boldek) i 4 ml(2ml boldka i 2 ml enana) i raz robie w lewy posladek a raz w prawy,i jak zmieniam posladki to i tak rzeczywiscie mozna jeszcze wyczuc guzka po ostatnim,wydaje mi sie ze trzeba przy wiekszej ilosci soku wybrac ze 4 miejsca i powinno byc ok,za kazdym razem w [...]

Szeroka obręcz barkowa w Twoim przypadku jest zasługą uwarunkowanych genetycznie proporcji .Tego się nie pozbędziesz, gdyż tutaj nie chodzi o masę mięśniową, a długość kości. Treningiem siłowym możesz zminimalizować tą dysproporcje.Odpowiednie ćwiczenia na pośladki i mięśnie znajdujące się w okolicach bioder i poszerzysz się w tym rejonie. Zajrzyj [...]

a same ćwiczenia od niego 2 razy po 40 minut, ok będzie??? tak załóżmy pierwsze o 12, drugie koło 22??? tak głównie są unoszenie tułowia w różny sposób i na grzbiet i pośladki???

[...] posatwic na podlozu, druga wyprostowac i zginac ja do lokcia (tak jak to klient robi), zmiana stron. Siodme cwiczenie – nogi kat 90 stopni i probowac podnoszac posladki, kierowac nogi w strone sufitu. Osme cwiczenie – wyciskac rece jak najbardziej do przodu. Dziewiate cwiczenie – wyprosotowanymi nogami probowac [...]