posladki

[...] firma farmaceutyczna.A skąd taki wniosek...Miałem więcej w Serbii gali w ręce niż to forum widziało koksu ...Pytasz czy to orginsl? Nie to nie orginal, jak chcesz to wierz że to orginal i tyle.... Po co sie trzesiesz? Zluzuj posladki troche ja wiem ze to fejk dobrze dzialajacy a nie loteria tak samo ta partia z tymi pierscieniami na ampie.

Jawor widzę że przy drugim podejściu zapomniałeś chyba założyć taśmy na nadgarstki..... Ale widzę bardzo ładny mostek ... Powiem że kiedyś próbowałem wyciskać przypiety pasem i...miałem większego kopa , nie martwiłem się że oderwę posladki..niestety brakowało mi pracy nóg.

Co do tyłka to podobno tak zaj**istego jak teraz nie miałem nigdy.... %-) Viki uderzaj do Kuby, to ekspert.... :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za [...]

18.12.16 Po wczorajszym cheacie ważę dzisiaj dokładnie tyle samo, co wczoraj. Pewnie przez wino woda zeszła hehe. Ale jakoś specjalnie też nie nabiło. Dzisiaj trening wyjątkowo trochę inny, bo razem z partnerką treningową, więc poleciały na początek pośladki %-) Trening Pośladki + barki: 1. Hip Thrust - 4s 2. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu [...]

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-) Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest [...]

No ta wersja jest znacznie lepsza szczególnie jeśli ktoś jest pospinany, bo można mocniej się rozciągnąć. Mocniej tu czuje pośladki, niż przy standardzie. Polecam spróbować.

No ta wersja jest znacznie lepsza szczególnie jeśli ktoś jest pospinany, bo można mocniej się rozciągnąć. Mocniej tu czuje pośladki, niż przy standardzie. Polecam spróbować. wyprobuje na nastepnym treningu :-)) dzisiaj zamiast mc na prostych wolałem zrobić uginanie w leżeniu na ławce z hantlem między stopami i znacznie lepsze czucie niż przy [...]

Dzięki, jadę dzisiaj po wałek :-D Przed i po treningu? U mnie lepiej się sprawdza bezpośrednio po treningu niż wieczorem, lepsza regeneracja i nogi dużo lezjesze na drugi dzień. Cześć trenerów rolowanie i mobilizację poleca jako rozgrzewkę przed treningiem. Miałam tak w planie od trenera ale nie zauważyłam różnicy między taką formą a "zwykłą" [...]

01.09.16 Dzisiaj dzień pełen nowości. Nowy rok szkolny %-), nowy trening, nowa dieta i nowe nabytki, ale o tym poniżej :-) Trening Nogi + barki + łydka: 1. Uginanie nóg w staniu - 15x20kg; 15x20kg; 15x22,5kg 2. Wypychanie suwnicy jednonóż bokiem - 15x60kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 3. Wykroki chodzone - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg [...]

22.02.17 Dziś aktywny dzień, bo w zasadzie zrobiłem 2 treningi. Najpierw rano swój zgodnie z planem, a popołudniu z koleżanką pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie [...]

Ale ja dokładnie myślę tak samo :-). Na pewno przez ostatnie 2 lata poprawiłem technikę, bo czucie mięśni w czasie pracy jest znacznie lepsze. Aczkolwiek jak widać coś innego mnie blokuje. Co do pleców, to praktycznie całkowicie wyeliminowałem pracę bicepsów i nie czuję ich ani trochę. Ja Wiciu często stosuję paski, bo właśnie mam wtedy znacznie [...]

dolna norma,a żeby dociąć max takie miejsca jak pośladki itp. ostatnie 3-4 tyg poniżej normy

Co do tyłka to podobno tak zaj**istego jak teraz nie miałem nigdy.... %-) Viki uderzaj do Kuby, to ekspert.... :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2021-04-24 17:15:28 A ja już kiedyś miałam fajny tyłek i wiem ile to trzeba pracy. Jak zaczęłam biegać to niestety już to nie wygląda tak jak wtedy ;-) Prawada jest taka, że kulturysta jest oceniany za [...]

Mi raczej chodzi o to by pośladek był zgrabny. Nie chodzi mi o to by był olbrzymi ;-) raczej się zgodzimy, że niezgrabne pośladki są paskudne :-P

Napewno obwisłe nie są ładne, ale jakby się tak przypatrzeć to sporo biegaczek i to tych obstawiających podium ma właśnie pośladki raczej wiszące niż podniesione ;-) co nie przeszkadza im wygrywać %-) No ale Tomasz pytał o zupełnie inną kwestie więc nie ma co ciągnąć tego tematu. Inne cele, inny trening i sylwetka też się zmienia. Albo staramy [...]

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-) Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest [...]

17.07.2019 Siemka Cardio z rana na czczo 35min O 15 Legs1 :) Masakra jakaś jak na złość jak wychodziłem z pracy to źle trafiłem w stopień na schodach i jak mi szarpnęło stopą to myślałem że sie poskładam. No ale nie ma odwrotu, trening musiał siąść :) w sumie to na treningu tylko prawą strone prawej strony czułem jakbym miał nadciągniętą czy coś. [...]

11 Tydzień Redukcja 29.01.2020 Bry Kolejne 50min cardio za mną. Kolejny Legs za mną :D dzisiaj dokładniej były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. trening wszedł masakrycznie dobrze :D chyba za sprawą wczorajszych wyższych węgli. W Al'a Rack Pull bez podstawek przeskok z 205kg x10 na 220kg x8 (nagrany filmik) więc całkiem [...]

1 Tydzień Masy Piątek 21.02.2020r 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj ponownie pokazała 99kg (-1.2kg) Cardio 40min na czczo wykonane :) Tak jak myślałem że waga już się stabilizuje :) Dzisiaj dwugłowe uda, pośladki, łydki, brzuch :D Zobaczymy jak tam ciągi pójdą :D pewnie się pokuszę o jakieś 5kg więcej i zobaczymy co z tego wyjdzie :P Ale to dopiero o [...]

12 Tydzień Redukcji 05.02.2020 Hej Dzisiaj jakaś masakra ale w sumie nie na treningu tylko w ciągu dnia. Niby dzień zaczął się spoko,wszystko ok, lekka zmuła z rana no ale czasami tak mam. Ale od około godziny 10 zaczął mnie lewy bark boleć a mianowicie przednia część i przy podnoszeniu ręki czy nawet podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból [...]