posladki

Masa mięśniowa jest celem każdego trenującego mężczyzny, jednak niektórzy współcześni panowie podążają raczej za modą na wychudzone nogi oraz słabe ciała. W odpowiedzi na zapotrzebowanie na rynku pojawiły się kroje dżinsów dopasowane tylko do wychudzonych ud, przypominających nogi kobiet (tzw. rurki). Podsumowanie W drodze do idealnej sylwetki [...]

Nawet pod uwagę nie brałem bicia wyników Tsu ;-) Jest niezaprzeczalnym liderem w tym konkursie. Viki, z przysiadami jest tak że jeśli zejdziesz poiżej 90 stopni, to póki czwórki dają radę to trzymają. W miarę upływu czasu pracę zaczynają wykonywać pośladki. Dlatego też im głębiej w las, tym bardziej korpus się kładzie. Każdy z nas ma jakieś tam [...]

Mini cut - 12 lipca -> 31 sierpnia Moja mini redukcja dobiega końca (dwoma cheatami, huehue). Siedem tygodni pracy zakończyłam kaloryką 1800/1600 i cardio 3x tydz. Wizualnie jestem całkiem zadowolona, mogę ze spokojną głową jechać na wakacje. Siła nie spadła, wręcz przeciwnie. \-) Nogi i tyłek także na swoim miejscu, plecy jakby na plus nawet. [...]

Witam. Na początku zaczne od tego, że kontuzja barku ciągnie się za mną od prawie 2 lat. Prawie 2 lata temu, robiłem hantle na skosie i jakoś niefortunnie je opuściłem, potem przez cały dzień mnie bolał bark. Zauważyłem zmiane w barku, że wystaje lekko kostka - wyrostek barkowy. Zacząłem łazić po lekarzach, jeden stwierdził jakieś tam naciągnięcie [...]

No po tym filmie i ćwiczeniu na pośladki to będziesz miał dużo fanek na YT :-D

Jako, że koniec mojego odpoczywania i ładowania akumulatorów, wracam z raportem i dobrymi wieściami. Tak jak mówiłam, od września miałam ruszyć już z tematem na pełnej. Zatem, dostałam już nową rozpiskę treningową i żywieniową i dziś atakuję już pierwszy trening z nowego planu. Weszłam we współpracę z Fenix Team i jestem pod skrzydłami Norberta [...]

Zrobiłam dzisiaj podsumowanie tegorocznej redukcji - w sumie 8 miesięcy. Pomiarów nie robiłam. Waga 56kg. Nie ukrywam, że jestem zadowolona ;) Teraz kierunek budowa - plecy, pośladki i dwugłowy :) /SFD/2018/9/4/7206dddf21cc434bb587b8fab7d97fb7.jpg /SFD/2018/9/4/f4a3a804a20b489a859d5b695c3142e0.jpg

Fiu fiu, pięknie jest! Dziękuję Tea :* :-) Ja jak zwykle spóźniona na pokaz fotek jestem. Przepiękny efekt, wróciłam na początek dziennika żeby dokładnie sprawdzić i widzę bardzo dużą przemianę! Widać włożony wysiłek i naturalnie masz piękną, bardzo proporcjonalną sylwetkę, gratuluje :) Dziękuję Kaka - najbardziej cieszę się, że i po ciąży, po [...]

Hmmm niby nadal redukcja ale raczej siedzę na zerze od jakiegoś czasu (weekendy mi psują statystykę). Waga ok 66, ale widzę pozytywne zmiany, mniej tłuszczyku na brzuchu, pośladki ładniejsze, nogi bardziej kształtne. Na razie skupiam sie na byciu regularnie na siłowni a micha.. jak cos przekraczam to trudno, ale trzymam reke na pulsie:)

Cześć. Najpierw opisze swoj cel: Większe, jedrniejsze pośladki- są one płaski, niejedrne, ogólnie niefajne. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. Nogi- tez do poprawy. Talia- chociażby troszkę chciałabym ja zobaczyć. Mam około 172cm wzrostu, wazę Ok 66 kg. Od dziecka mam bardzo asymetryczne biodra co [...]

Jeszcze jedno. Największy mój problem jest taki ze wszystko odkłada mi się na brzuchu. Zeby tak poszło w pośladki! Ale nie wszystko na brzuchu. Jest tam naprawdę sporo tłuszczu. No i może na ramionach..

Zacznijmy od tego, że nie ma tragedii sylwetka wymaga pracy, ale nie ma źle. Najpierw trzeba ogarnąć miskę bo bez tego nie ma opcji. Tylko masz nieco sprzeczne cele bo jeśli chcesz budować pośladki to musi być dodatni bilans to jednak może podnieść Ci bf. Trening możesz wziąć spokojnie z działu Ladies w tematach podwieszonych:-))

Zacznijmy od tego, że nie ma tragedii sylwetka wymaga pracy, ale nie ma źle. Najpierw trzeba ogarnąć miskę bo bez tego nie ma opcji. Tylko masz nieco sprzeczne cele bo jeśli chcesz budować pośladki to musi być dodatni bilans to jednak może podnieść Ci bf. Trening możesz wziąć spokojnie z działu Ladies w tematach podwieszonych:-)) Miskę czyli co? [...]

Zacznijmy od tego, że nie ma tragedii sylwetka wymaga pracy, ale nie ma źle. Najpierw trzeba ogarnąć miskę bo bez tego nie ma opcji. Tylko masz nieco sprzeczne cele bo jeśli chcesz budować pośladki to musi być dodatni bilans to jednak może podnieść Ci bf. Trening możesz wziąć spokojnie z działu Ladies w tematach podwieszonych:-)) Miskę czyli co? [...]

Hej Temat powtarzam bo panowie przenieśli mnie tutaj. ankieta Płeć : /kobieta Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 66 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, na pewno mam sporo tłuszczyku na brzuchu Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

Chciałbym jeszcze dodać, ze genetycznie mam małe pośladki bardzo, z boku są bardzo płaskie.

Większe, jedrniejsze pośladki- są one płaski, niejedrne, ogólnie niefajne. odpowiendio ukierunkowany plan teningowy, z priorytetem na dol ciala, sylwetka nie jest asymetryczna, budowa dosc typowa, nie widze by jakas partia nie domagala nad reszta. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. na brzuchu nie ma duzo [...]

Większe, jedrniejsze pośladki- są one płaski, niejedrne, ogólnie niefajne. odpowiendio ukierunkowany plan teningowy, z priorytetem na dol ciala, sylwetka nie jest asymetryczna, budowa dosc typowa, nie widze by jakas partia nie domagala nad reszta. Brzuch- dużo tłuszczyku niestety wskutek złej diety i dużej ilości słodyczy. na brzuchu nie ma duzo [...]

Brzuch i górę masz ładne. Ale posladki płaskie i nogi mimo, ze zgrabne, to można by im nadac wiecej kształtów.

[...] dosiegala 88kg udalo mi sie zredukowac do obecnej. Ale ze wzgledu na mala aktywnosc fizyczna boczki i uda mi ogromnie sie powiekszyly. Chce zredukowac wage oraz ujedrnic uda posladki brzuch i rece. Chce sie dobrze czuc a nie jak do teraz, teraz czuje sie jak worek skory... Dolaczam obecne zdjecie. Prosze o pomoc! [...]