posladki

spokojnie Czarny! Już wsmarowany w okolicach uszu, na udach i półdupkach (lepi się do bokserków, ale kij w oko i prącie między pośladki z tym) reszta tubki rzecz jasna doodbytniczo... ale wali trochę... trzeba ionto dodać będzie si!

"Moim problemem jest fakt że moje pośladki są odstające odkąd spadłem pare kilo na wadze. " Więc logicznym byłoby je utwardzić, by "zebrać je do kupy"

Pisząc na swoim przykładzie, że są twarde miałem na myśli że opisane ćwiczenia mocno na pośladki oddziałują. To czy akurat u erniii3 będzie efekt podobny nie wiem. Wiem tylko że nie mozna się poddawać i wszystkiego zwalać na genetykę. Rodziców się nie wybiera. Jesteśmy tacy a nie inni a jak komuś zależy i się postara to może poprawić co nieco. [...]

użyć wyszukiwarki wpisując w nią słowo pośladki ?

Moge polecić diete mojego nauczyciela z budy :) nazywa sie ŻM w skrócie żryj mniej :P on schudł dzięki temu z 80 kg do 60 kilku(przynajmniej on tak twierdzi ale ja mu wierze :D) ale dokładnych założeń tej "diety" nie znam. Pozdro Ps. moja dziewczyna jak chciała troche pośladki odchudzic to robiła takie wymachy nogą na czworaka :) pomogło

dewas sadze ze mielona bedzie chetny podbij do niego napewno go podnieca te posladki ronniego w twoim avku

Kaz no ty masz instynkt geja - 8 zmysl.. akurat dzis na treningu moje potezne posladki rozdarly gadziory na srodku i jest HOLE! niestety pupe nastawiam jedynie kobietom do klapskikow

a nie lepiej w posladki w bark odradzam :P

Ale hyhy nie o to mi chodziło... Pisałam wcześniej że chodzi mi o program na uda i pośladki a w stylu programu weidera dziekuje za chęci Zmieniony przez - _ITI_ w dniu 2005-07-25 14:29:00

bylem u endokrynologa .skasowal mnie 100zl i po wiedzial n akoniec ze taka moja natura i musze sie z tym pogodzic, no waze 87 ale mam troch etkanki tluszcowej szczegolni euda posladki i lydki a gore mam szczuplejsza no i ta woda bo jak wzialem diurektyk spirolakton to faktycznei skor ami si ezrobila gladka i obrzeki sie zmniejszyly i na tawrzy [...]

[...] w jakims temacie takie ćwiczenia na lordoze 1)lezenie tylem, nogi skulnie oparte o podloge, ramiona wzdluz tulowia, rece wsuniete pod ledzwie. Wydychasz i napisznasz posladki, miesnie brzucha ustawiasz miednice w tylopochyleniu. 2)podobnie jak wyzej, ale z proba oderwania stop od podloza (najpierw kat 80 stopni (miedzy udami a podlozem) [...]

http://www.tymbarkfit.pl/index.php?id=trening&co=posladki&samSession=e19e54660cbda1dd699a53d314102933&section=jeansy

troche lektury nigdy nie zaszkodzi wrecz odwrotnie... tu są twoje pośladki a tu brzuszek powodzonka i duzo siły zycze :))

Zgadzam się z KS. Oczywiście na cyklu wzmożona klaoryczność jest jak najbardziej potrzebna. Ale właśnie po cyklu, przy niskim poziomie własnego testosteronu (wiadomo, ze jego poziom odpowiada między innymi za otłuszczenie) i przy dużej nadwyżcer kalorycznej istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo otłuszczenia w tzw miejscach kobiecych (klatka [...]

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W 5,4 TRENING IV 19.30 100g twarogu chudego, 50g makreli wędzonej, 50g ogórka B20 T8,2 W47,7 V [...]

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 oki II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 poledwice bym wyzucil ,nie slyszalas o constarze poczytaj wprost z zeszlego tygodnia III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W [...]

Stań w lekkim rozkroku, stopy ułóż równolegle do siebie. Wyprostowane ramiona wyciągnij do przodu i wykonaj 20-30 wolnych przysiadów do kąta prostego. Plecy muszą być cały czas proste, a pośladki wysunięte do tyłu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy.

[...] cwiczenia ---> przenosisz ciezar ciala na same rece unosząc tyłek jak najwyzej. Sprowadza sie to do tego ze naciskasz rekoma na podloze, jednoczesnie starasz sie zeby posladki znalazły sie w jednej pionwej linii z barkami, plecami i rękoma. Czyli trzeba mocno ciągnąc brzuchem tyłek do góry. Cwiczenie trudne technicznie, a wymagające silowo [...]

Wiadomo ze musisz sie przebic przez tkanke tluszczowa (ktorej na posladkach jest troche)zostawiasz takze kilka mm na zewnatrz wiec w miesien wbijasz sie nie za gleboko... Ja zawsze do iniekcji w posladki uzywam 40 mm, 30 mm to sa dobre w bicepsy,tricepsy,naramienne Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-08-11 19:23:33

tak wiem, kiedys nic nie zostawiałem i uderzałem do konca cała igłe (posladki) teraz uzywam 30mm lecz atakuje juz jedynie barki, przy tego typu partii moge sobie pozwolic na 3-4mm wystającej igły