posladki

W takim razie, gdybym zamieniła czwartkowy trening na pośladki i brzuch, na trening klatki piersiowej, pleców i ramion, to byłoby ok?

POMIARY I ZDJĘCIA- MIESIĄC waga: ok. 59 / 59 biust: 88 cm / 92 pod biustem: 77,5 cm / 76 talia: 67 cm / 67 na wys. pępka: 76 cm /76 biodra: 88 cm / 86 biceps: 27 cm / 27 udo: 52, 5 cm / 54L 54,5P najszer. pośladki: 92 cm / 92 Zmieniony przez - DietON w dniu 2013-12-30 11:18:30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/318eb0c1b97446a192cc5b318f96ffaa.png [...]

80 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, sałata lodowa,ogórek, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98c03466901e4d499d1b2ac9adecda2b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028c4af13c0c484b998e273a78cde440.jpg przysiad plie - nie [...]

Z ciekawych kwestii to zdziwiłem się mocno tym jak instruktor motywował mnie, żebym trzymał brzuch i pośladki w napięciu w odpowiednim momencie... po prostu w trakcie ćwiczenia dostawałem kantem dłoni w odpowiednie miejsca i nie było to lekkie uderzenie :-) Na razie ćwiczyłem podstawowy ruch. Fajne też były ćwiczenia na rozgrzewce (trochę poprawił [...]

Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 103 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust Uprawiany [...]

DZIEŃ 5 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44aa8ebd0b934c1db8a84466ca7ac2ab.png + płyny: 1,5l woda, kawa, herbata czarna, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: papryka, marchewka, kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: [...]

cześć dziewczyny! też ostatnio oglądam filmiki Arphiel i ostatnio nawet robiłam wzorując się wejście na ławkę.. i tak się zastanawiałam bo wypychasz biodra do przodu spinając pośladki jak jesteś na ławce czy tylko tak to wygląda? bo robiłam ze spięciami pośladków

Nareszcie koniec tej edycji ;-D Oniemiałam... chociaż nie, cisną mi się na usta same niecenzuralne słowa z zachwytu %-) Co za talia, plecy, pośladki! Dla mnie wymarzonym celem jest Twoje "przed" i nie sądziłam, że można aż tak jeszcze to dopracować w stosunkowo krótkim czasie. Wiem, że jeszcze nie ma wszystkich podsumowań, ale chyba tego nic nie [...]

a gdzie ladujesz shota? jak w posladki to bez problemu Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-01-06 10:44:11

Rewelacja! Wyglądasz super. Talia przepiękna,pośladki, plecy, poprostu wszystko. Gratuluję!

a gdzie ladujesz shota? jak w posladki to bez problemu A jak w uda to już nie?

Zresztą dziewczyny, co roku, w okolicach marca-kwietnia rozpoczyna się akcja DUPA w Ladies. Treningi ukierunkowane są właśnie na pośladki. Kto wie, może i teraz będzie? ;-)

Ja też bym nie chciał takiej czachy. Jak tu się przytulić do takiego czegoś? Bo ja się przytulam do swoich odważników :-) I proszę je o siłę, udane treningi, żeby chciały współpracować itp. :-D Co ja będę dużo pisał. Zrobiłem trening, po którym ręce mi drżały przez 20 minut, a triceps boli do teraz. A jaki banalnie prosty. Tylko clean&press w [...]

6 Dzień diety . Dziś niemiła niespodzianka...miałem wstać o 9 obudziłem sie 40 min po budziku }:-((( Jeżeli był jakiś minus to plusem jest to że po wczorajszym treningu nóg nie jest tak źle , "zakwaszone" łydki , i pośladki %-) Tracąc te 40 min mam teraz nieład w diecie miałem zjeść 4 jajka a o 10 wypić Mass Upa . Wybieram jednak opcje gdzie [...]

Dolna część kręgosłupa tzn? Jak już tutaj prosisz to napisz dokładnie na jakiej wysokości - czy pośladki czy wyżej czy niżej itp ;)

Witam, mam pytanie. Jakie wykonywać skuteczne ćwiczenia na pośladki aby je unieść bez ingerencji mięśni szyi i głowy. Od lekarza okulisty mam zakaz takich ćwiczeń. Czasem gdy ćwiczę boli mnie po 2-3 minutach głowa a w zasadzie oczy. Proszę o pomoc. a widziała Ania datę ostatniego posta :P w atlasie ćwiczeń wszystko jest i powyżej również, ale [...]

Cześć, mam 3 pytania: 1. Przysiady - w przysiadach mam wrażenie, że dużo bardziej niż czworogłowe dostają górne rejony podudzi, przywodzicieli i pośladki. To normalne? 2. MC na prostych - czy minimalne ugięcie nóg przy opuszczaniu sztangi jest ok? Jaki mniej więcej ciężar podnosić jeśli w klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę [...]

Cześć, mam 3 pytania: 1. Przysiady - w przysiadach mam wrażenie, że dużo bardziej niż czworogłowe dostają górne rejony podudzi, przywodzicieli i pośladki. To normalne? 2. MC na prostych - czy minimalne ugięcie nóg przy opuszczaniu sztangi jest ok? Jaki mniej więcej ciężar podnosić jeśli w klasycznym MC podnoszę w seriach 60-85kg? 3. Chcę [...]

DNT więc tylko miska Przeholowałam z grzankami z pomidorem i mozzarellą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e6117cfb4e04f7bacff615015fe9fcd.png Pośladki i uda tak mnie bolą po wczorajszym treningu, że nie wiedziałam jak mam w pracy usiąść :)) Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2014-01-09 21:53:13

Dziś Trening B. A. przysiad - zrobiłam te serie przed całym treningiem, wyglądało to tak: 5xcc,5xcc,5xcc,5xcc,5x10kg,5x10kg,5x12kg,5x12kg,5x20kg,5x20kg - kolano mnie nie bolało,czasem tylko "strzyknęło" ze 3 razy dlatego ostatnie dwie piątki zrobiłam z większym przeskokiem kg przeanalizowałam też ten moj przysiad i nie wiem czy to może być [...]