Esther - gratuluję! Pośladki są jędrne, ładnie podcięte, wyraźnie zaznaczona granica nóg i pośladków. Piękny kształt i niesamowite wrażenia estetyczne. Ładnie zrobione fotki i dobrze dobrana bielizna.
Udało mi się wygospodarować czas na trening na siłowni. Rozmawiałam tam z trenerką i ona ustaliła dla mnie następujący zestaw - proszę, napiszcie czy odpowiedni. Acha - wybaczcie nieznajomość profesjonalnych nazw ćwiczeń ;). 1. Bieżnia ok. 5 min - trucht 2. 3x10 syzyfki 3. 3x10 wykroki z hantlami 4. 4x10 pośladki na atlasie 5. 5x5 unoszenie kolan [...]
dieta- podstawa. bez niej mozesz sobie darowac suplementy. trening: FBW+ aero/hiit. cwiczysz wszystkie parte: nogi i posladki tez- to dwie najwieksze grupy miesniowe dodatki: witaminy, omega-3 najpierw policz kcal, BTW, dobierz produkty, uloz diete, wklej i ocenimy
PS co do tematu: Zapomniałem napisac ze jestem małym hardcorem w rowerze 1-2 razy na tydzien przejadne spokojnie od 30 do nawet 120km. Wiec to tez duzo liczy sie do mojej aktywnosci. To jest najgorsze ze ciezko z dieta a ułozenie diety równiez bo sam nie wiem na co patrzec... Posladki jak mozna dobrze cwiczyc? Co do BTW to znalazłem jakis program [...]
zanim się weźmiesz za układanie diety przeczytaj http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html (temat niby o babeczkach ale trochę ogólnych prawd tam jest ) http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]
No pewnie, bede kombinowal, bo w sumie mam 2 barki i 2 posladki, to nawet bicie ed, jakos dam rade ;) generalnie mi chodzilo o to czy nie wystepuje jakis pimpong taki 3-4 dniowy, bo wtedy by bylo ciezko ;) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2013-02-28 08:11:37
http://img2.demotywatoryfb.pl/uploads/201304/1365037579_quweb2_600.jpg Swego czasu miałem znajomą która ważyła 106kg, sympatyczna, inteligentna, towarzyska co prawda z jej wyglądem nie znalazła faceta wysokich lotów, ale kochającego. Uważaliśmy, że takiej wyjście jest dla niej najbardziej odpowiednie bo nikogo z taką tuszą nie znajdzie. Minęły 3 [...]
Uwaga uwaga uwaga Bardzo ważne No się teraz zacznie. Haha Wrzucam film dla wytrawnego oka sędziego w dyscyplinie wyciskania wielokrotnego sztangi leżąc. Zadanie naprawdę nie jest łatwe dlatego, że nie oglądajmy 10 razy film tylko maksymalnie dwa razy. Pierwszy raz to suma powtórzeń ile jest. A drugi raz bardzo się skupmy na tym wychwycie [...]
Zgadzam się z Tobą Natalka ;) Ruda mam pytanko odnośnie fitnessu. Wczoraj menedżerka z klubie zwróciła mi uwagę, że na ABT nie powinnam robić składów! A jeśli już koniecznie chcę to najwyżej 8-16 powtórzeń, ale nie więcej. ABT to zajęcia z ćwiczeniami na nogi, brzuch, pośladki, a składy to świetne ćwiczenie na nogi. Jak Cię uczyli na szkoleniu z [...]
Jak można oceniać coś czego w niektórych przypadkach tutaj wcale nie widać???? @-) http://plejada.onet.pl/ktora-polska-gwiazda-ma-najpiekniejsze-posladki/1tk4r
obejrzałam te piękne polskie pośladki i nie czuję się wzruszona... pani z dekoltem do połowy pupy - wydaje się, że raczej niewiele ma w tym względzie do zaprezentowania
[...] to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe plecy) czy moge wykonywac przysiady chociaz z malym [...]
[...] trening dzielony na poszczegone partie co z czym laczyc cwiczac dzien po dniu ?5dniowa przerwa nie jest zapewne zbyt korzysta?generalnie do tej pory cwiczylam obwodowo act, jednak mam ochote na zmiany.. cel to widoczny zarys miesni(glownie plecy, posladki,ramiona;brzuch moge w tygodniu bez silowni) i nieco zredukowac sie z (63na 60kg minimum)
klasyk też powinno się prowadzić tuż przy nogach a rdl jest troszkę innym technicznie bojem tam praktycznie chodzą tylko biodra przód tył praktycznie z lekko zgiętymi nagami tak aby zmaksymalizować atak na pośladki i tył uda, dodatkowa kwestia że do porządnego rdl trzeba byc dość fajnie rozciągniętym