posladki

wtorek, 27.10.2009 194/109/280 2893kcal winno być :184/120/234/2758kcal Wtorek - grzbiet + kaptury 40min/45min/45min/30min/50min/50?/45/45 1. Podciaganie nachwytem na drążku / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8: 1,25*3 /2,5*2 /3,75*1 /5*1 /6,25* 0,75 2a. Wiosłowanie sztangi w opadzie / 3 s / 6-8 powt / ss / f=ma / progresja T8: [...]

Blacha91 - Załóż nowy temat o tym że Haye wygrał uczciwie, porozklejaj plakaty Angola w swoim pokoju ,daj w profilu zdjęcie Davida (na avatarze też David) no i pisz że to twój ulubiony bokser i mistrz.-zluzuj pośladki;] ja ci nie ubliżam.

ja mam tylko tylek opuchniety ale to mam zawsze po shotach po prostu tak reaguje na kazdym cyklu. Powbijam troche w uda i posladki niech odpoczna. Ale dziwi mnie to ze po aptece ropien skad by sie wzial

mi sie zrobil ropien po winie zambona kilka lat temu ..nawet jest gdzies moj post chyba ....ale to nie byla wina srodka (chyba) tylko tego, ze nie zmienialem miejsca i przez 6 tygodni szlo non-stop w posladki... dodam ze prop tez byl apteczny

********************************************************** Niedzielna REGENERACJA No więc tak...czuję się jak paralityk...trening nóg wykończył mnie do tego stopnia, że w nocy każdy ruch ciałkiem był bolesny. Tak więc drzemka za dnia wskazana... Wyjątkowo mocno czuję pośladki, łydeczki już delikatniej (ograniczam kg przy wspięciach), ból 4 i 2 [...]

[...] Wieczorem totalne wyczucie glowy ktora atakujesz. Total plastyka. Daj im popalic. Na nastepny mikrcoykl rozszerzymy atak na dol ciala i bedziesz robil hammstringi - wszystkie cztery glowy + posladki. Po analizie fotek doszedlem do wniosku ze nogami naprawde mozesz zakozaczyc, jesli sie uda. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-10 02:36:57

Elo, mam problem Jakiś czas temu wróciłem do treningu sztuk walki po paruletniej przerwie, w międzyczasie robiłem siłownię i bieganie, raczej formą nie błyskałem W sierpniu zacząłem chodzić na muay thai, intensywne treningi wytrzymałościowo-siłowe. Już na pierwszym treningu złapał mnie skurcz w łydce pod koniec podczas biegu bokserskiego i nie [...]

Mam Pytanie z czystej ciekawości Kalarus Dawid /1987/ OLAWS Złotoryja 190 128,52 Hmm wydawało mi się że za oderwane pośladki próba została spalona? (3 czerwone lampki) czy mylę zawodnika?? Chodzi mi o 190 bo z tego co pamiętam 185 poszło :) Zmieniony przez - bimber33 w dniu 2009-11-10 16:33:19

[...] dosc znaczace. Tylko nalezy zdac sobie sprawe ze dziala to na zasadzie "mala kropla drazy, miliony beda drazyc i wydraza skale". Czyli efekty zobaczysz po miesiacach, nie po paru treningiach. Ale jest jeszcze ejden punkt widzenia - u 99,99% najslabsza czescia ciala, spowalniajaca rozwoj innych partii sa slabe nogi i posladki.

pon. 9.11.09 ryz, pomidor,kura Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 10*6 / 30*6 / 50*3 / 60*0 T10: 16*6 / 27,5*6 / 47,5*3 / 67,5*0 /65*0 // 41,5*5+ 31,5*10 tego nie komentuje... ;) 2a. Prostowanie na maszynie /2 s/ 10-12 powt / [...]

no ja niestety czuję,że jeszcze nie jest czas na 90kg wtedy mi poszło to 85kg,ale np dzisiaj o mało co nie dałabym rady 82,5kg...cóż wiedziałam,że kiedyś nadejdzie moment i skończy się progres,ale i tak uważam,że ładnie poszłam do przodu chciałabym jednak głębiej siadać te moje przysiady są takie płytkie muszę się chyba cofnąć z ciężarem tylko [...]

Poniżej 50g wegli nie ma co schodzić, jest to min. ilość wegli jaką trzeba dostarczyć do organizmu tak aby ukląd nerwowy na tym nie cierpiał. Bo takie ketozy zerówki to mocno obciazają CUN. Szkoda zdrowia, a w czasie takiej ketozy to organizm zjada nie w pierwszej koleności tłuszcz tylko mieśnie. Jest to naturalna reakcja organizmu, że zaspakaja [...]

stosować się do 15-10-5 ? a co do przysiadów ? Przysiady 3s--> Martwy ciąg na prostych nogach 3s--->plecy,uda,pośladki Wyciskanie leżąc 3s-->klata Wiosłowanie 3s-->plecy Wyciskanie stojąc 3s-->Biceps a triceps , barki , kaptury ? Podciąganie podchwytem 3s -->plecy

no ja też idę,bo pośladki nie urosną ojej to ucz się ucz,ale wpadnij tu czasem dobranoc BAMF może Ty się podzielisz gryfem z koleżanką ale on nie jest z Twojej sekcji jakbyś zaproponował Herna to hmm... Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-11 00:34:30

na nową omke narzeka bardzo dużo osób,dziwna trochę sprawa.osobiście propka bił bym tylko w pośladki.Tym bardziej że na propka dużo osób właśnie tak reaguje. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2009-11-11 10:06:43

Pamietajcie, ze Wuchta wtedy sie nie obijal tylko spial posladki i jakos poszlo

witam Jestem kobietą 37 lat, 167 cm, 67 kg. nie wiem już jak mam ćwiczyć , coś na pewno robię źle! Chodzę na siłownię od stycznia tego roku, trochę schudłam tj. 12kg, ale dalszych postępów nie widzę. Głównie chodzi o pośladki i wewnętrzną część ud. Chodzę na siłownię średnio 3-4 razy w tygodniu , 1,5 h, ostatnio dołączyłam fitnes 1 w tygodniu. Mój [...]

[...] tylko nadzije ,ze wieksza ilość chleba nie przyczyni sie do tycia,ale narazie nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu.Po wtorkowym treningu do dziś czuje tył ud ,az po kolana ,posladki czulam tylko wczoraj ,ale nie tak bardzo jak uda tylko minimalnie. Dzien4. dol 1a. Przysiad 5x8 66,66,68,68,70 1b, przysiad wykroczny bez obciazenia 5x15 na noge [...]

Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60/?/65 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T9: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*6 / 102,5*1 T10: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*5 / 105*1 //65*14 – czulam od razu, ze te 70kg na 15pwt nie pojdzie... 105 poszlo baaaardzo ciezko, [...]

ja tez bije nowa ome bilem w posladki troche bolalo wiec przezucilem sie na uda to mi noge rozpier.dala nie da sie prawie chodzic i boli mnie caly miesien lekko podpuchniety az jest. A jak efekty po biciu omy zadowoleni jestescie? Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-11-12 21:59:12