posladki

jak poprzednik pisal kladziesz sie na brzuchu na laweczce badz tez na tapczanie na takiej zasadzie ze nogi wystaja poza niego i miedzy stopy bierzesz hantla ok 10kg i zaczynasz zginac nogi w kolanach - cwiczenie suyper gdyz dobrze angazuje same posladki

kuj w posladki

ja miałem tak zawsze w pośladki-raz na jakiś czas wychodziło ok ,ale większość bolała ,że czasem aż kulałem na drugi dzień - dlatego bije w udo i zero problemu.

hm a co robic na twarde pośladki? np. martwy ciąg na prostych nogach, przysiady z obciążeniem?

Interesują Cię ćwiczenia na cale ciało czy tylko na poszczególne partie? Nogi pośladki : - Głębokie przysiady - Wykroki ze sztangielkami itp. więcej: www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta: Ja bym raczej nie radził Ci stosować żadnych diet, rozwój dziecka najważniejszy wiec nie ograniczaj sie aż tak do diety.

resztą nacierasz pośladki bo jak mama zobaczy co robisz to wpierdy murowane a tak to rózga bedzie się ślizgać taki trik małoletnich sterydowców

Damian91, trik - Ogólnie to macie rację, ale ja już przerabiałem "wszystko na raz" gdy zacząłem chodzić na siłkę,biegać i uczyć się pływać jednocześnie. Efekt był taki że 3 miechy nie mogłem wyjść z przetrenowania i wreszcie musiałem odpuścić i zajmować się tymi rzeczami po kolei. Więcej tego błędu nie zrobię :-X Siłka uzupełnieniem SW.. [...]

Zastrzyki domiesniowe robi sie w uda lub posladki, bol tego typu sie zdarza, wez aspiryne przez kilka dni.

musicie sie ostro nakluwac ze wam sie zrosty robia Na szczescie ja nie mam z tym problemow- zawsze zmieniam miesce iniekcji- raz barki, potem nogi, triceps, posladki, i od nowa drgui bark itd. Po wszystkim klasycznie przysiady- gdy w dupe lub udo, i rozmasowywanie dla barkow i tric. (ale fakitem jest ze nie bilem sie 10 razy na tydzien na B-50)

"ale mosicie pamietać ze praktycznie kazde udezenie moze spodowac ŚMIERĆ " Dzięki Bogu pośladki nie są zaznaczone na obrazku... Nie wiem co by się stało gdyby ojciec przyłoił dzieciakowi a on by się od klapsa przekręcił Zmienić temat na "ciosy powodują ból"?

Jeśli mogę coś poradzić to proponuję zwrócić uwagę na to, żeby podczas wykonywania przysiadów nie przekraczać kolanami linii połowy stopy - dzięki temu kolana są stabilne a ćwiczy tylko to, co ma ćwiczyć, czyli głównie mięśnie ud i pośladki. Sama od wakacji mam problem z kolanem, a przy takim ćwiczeniu nie czuję, żeby było nadwyrężane. z resztą [...]

[...] diety , to staraj sie ograniczyc ww, dajac je tylko na śniadania i po treningu ..cała diete uzupełnij w Białka i zdorowe tłuszcze , Trening siłowy a w dni nie treningowy aeorby/hit . A odejmowanie 700kcal , i 5 cm w pasie po tygodniu HAHAHA luzuj posladki ....! ps. moze jednak sie postarasz nad ta dieta ..bo to 90% Sukcesy podczas redukcji !

Z wiedza która teraz posiadasz to całe życie ci to zajmie ! Zaciskaj pośladki i podszkole sie troche , A potwm wróc do nas do skorygowania diety !

To tam podbije za jakiś tyg. do ciebie na gg idę teraz do sklepu i może pójdę pośladki opalić na solarkę.

jo :D ale dlugo chory bylem ;/ i nic prawie nie jadlem :( h w to .. ide posladki opalic w sobote jakis balet cz3

[...] po 10-15 powtorzen) biceps (2 cwiczenia,3 serie po 15-20 powtorzen) zestaw nr 2.rozgrzewka 15 minut stepper nogi(1cwiczenie na posladki+1na tylna czesc ud) plecy (3 cw,3 serie-15 powtorzen) ramiona (3 cw,3 serie,15 powt) triceps (3 cw,3 [...]

Ja od lat daję tylko w pośladki i dla mnie ten problem też pozostaje czysto teoretyczny.

[...] to opisałem prośba o wytłumaczenie progers regres... ) niby proste a nie bardzo wiem o co chodzi no wlaśnie dodołem tric - bo chcialbym 2 razy w tygodniu go robić 3 dzień to samo z bicepsem i 4 dzień przy plecach robię martwy na ugietych nogach a przy nogach na prostych na dwugłowy uda i posladki myślisz, że nalezy wywalić dodoatkowy tric i bic?

Hej Niestety to co powiedziałaś - implanty są pod mięsień - więc ćwiczenia klatki pirsiowej wyeliminowałem narazie wogóle... Co do przerw: poniedzialek nogi - środa góra - piątek znowu nogi - więc przerwy są wystarczające... jeżeli chodzi o jej staż - kiedyś ćwiczyła sporo obecnie od paździenika czyli 4 miesiące jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 [...]

jeżeli chodzi o nogi: dzień 1 wyciskanie nóg na maszynie 4x15,20 to moge zamienić na przysiady ze sztanga 3x15 zamienilabym na przysiady szeroko, wywalila przywodzenie i odwodzenie nog i pupe tez wyprosty nóg siedząc 4x15 to wywalić zupłenie?niekoniecznie, moze byc albo wypychanie nog na maszynie (ja bym jednak dala dwie serie, takie dobijajace) [...]