posladki

[...] do treningów to jest ok. po 2-3 tyg...ciezko powiedziec ile...wszystko zalezy od org. Nie ma jednak co patrzec na kilogramy tylko na obwody. zmierz sie pozadnie(brzych uda posladki piersi biceps ramiona łydki) i po tygodniu diety i treningów zrób 1 mierzenie. zobaczysz efekty :) mysle ze z brzucha po 2-3 tyg spadnie z 3-4 cm. jak po tygodniu [...]

nie odstraszaj chlopaka igla 0.7x40, spokojnie w dupsko wejdzie 0.6x30 (ja w posladki wale 0.5x25, reszta miesni 0.4x19), nie widze sensu robienia wiekszych stanow zapalnych wieksza igla ;-) do nabierania soku wez sobie igly 0.9 albo 1. co do hcg to j.w. moze byc co 4 dni choc lepiej co 3 bo taki jest mniej wiecej okres poltrwania hcg. dodatkowo [...]

Dzisiejszy trening zrobiony , czyli nogi : * Przysiady ze sztangą z tyłu * Wypychanie ciężaru nogami suwnica * Wyprosty podudzi na maszynie siedząc * Wykroki z ciężarkami * Uginanie podudzi leżąc * Wypychanie suwnicy Smitha - pośladki * Wspięcie na palcach stojąc * Wspięcia na palcach siedząc Po treningu Cardio 20 min na orbitreku . Suplementy : [...]

[...] moge potwierdzic - w momencie kiedy zaczelam sie leczyc hormonalnie moj biust "zlapal" dwa rozmiary...moze to i jest jakies rozwiazanie.... ale musisz sie przygotowac na to, ze jezeli powiekszy Ci sie biust automatycznie zlapiesz tez biodra brzuch i posladki... cos za cos. Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

tricepsy łydka cala całe tylne mm ud posladki a reszta ani troche

noo i mam mój upragnoiny sprzęcik:) własnie jechałam, tzn hm...chodziłam czy jak to się na tym robi no ćwiczyłam 45 minut i szczerze mówiąc niewiele potu wycisnęłam, chcociaż czułam że nóżki pracują i pośladki, to jednak bieganie bardziej wykańcza:) no ale zobaczymy..mam zamiar 5 razy w tygodniu po 40 minut ćwiczyc+ ćw siłowe i zobaczymy:) [...]

ćwiczenia: przysiady,wykroki, mel B posladki i nogi,brzuszki

Kurde po wczorajszym treningu bolą mnie....pośladki Czy to normalne ?

Mi nieco dzwnie odkłada się tłuszcz - głównie brzuch, pośladki i biodra może dlatego taki dziwny wynik... Tak moje nogi wyglądały kilka tygodni temu, gdy ważyłem około 115 kilo i miałem około 23-24%BF - przez ostatni rok robiłem obwodówki na 30-40 kilowej sztandze i same aeroby podczas redukcji a ostatnie kilka miesięcy nie robiłem prawie nic - [...]

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W 5,4 TRENING IV 19.30 100g twarogu chudego, 50g makreli wędzonej, 50g ogórka B20 T8,2 W47,7 V [...]

I 6.30 2 jajka (130g), 50g sera żółtego, 100g pomidora B30,1 T24,5 W3,2 oki II 11.00 150g serka wiejskiego light, 15g orzechów wloskich, 50g polędwicy drobiowej B28,9 T14,1 W5,3 poledwice bym wyzucil ,nie slyszalas o constarze poczytaj wprost z zeszlego tygodnia III 15.30 120g piersi z kury, 10g oliwy z oliwek, 200 g brokułów B31,8 T12,3 W [...]

ok, robię to ale jak biegam to pośladki mnie nie bolą, co mam robić odchylać się do tyłu przy bieganiu czy jak ? nogi mnie bolą cąłe ale tyłen nie, poza tym o któej godzinie mam biegać ? rano przed śniadaniem poj jedzeniu czy wieczorem czy kiedy ?

Dzięki Panowie ,jeszcze takie szybkie pytanie jakie igly do wbijania w pośladki najlepiej?

ok, jest coraz lepiej z moją wiedzą na ten temat. podam trening jaki stosuje teraz zeby dać mięśnią stymulacji. pewnie go skrytukujecie ale wierzcie lub nie mi służy badzo dobrze, czuje że ćwicze, jeszcze tydzień jego i przechodze na siłowy plus shotguna przed treningiem i mono po treningu. Prosze o opinie na temat tego treningu, niby jest na [...]

ok, dzieki za rade, ja naprawde nie mam tluszczyku mam male posladki i troszke za plaskie,dlatego zalezy mi na tym zeby sie ladnie zaokraglily i troche powiekszyly. Moze powinnam zwiekszyc ilosc przysiadow?? Czy ten trening da efekty jakich oczekuje i po jakim czasie??

[...] ze sztangielką w siadzie na skosie - 2 serie MOZE BYC - Łydki-Wspięcia na palce stojąc -3 serie OK - brzuch OK w planie brak konkretnego cwiczenia na tylna czesc nog,posladki i prostowniki,czyli(jedno do wyboru): - jakiejs lzejszej wersji mc ( "na prostych" lub rumunski) - dzien dobry - unoszenie tulowia z opadu - glute-ham [...]

Ciekawy jestem dlaczego zamierzasz podbijać objętość tylko dla klatki i pleców, a np nóg już nie? Nie ma to żadnego sensu. W ogóle coś jest mocno nie tak, skoro masz tyle samo serii na biceps i triceps co ja czworoglowe czy plecy, a na dwugłowe tylko jedno ćwiczenie. Brak czegokolwiek na pośladki. Moim zdaniem w samym treningu jest wiele do [...]

miczelx owszem miałeś prawo to tak odebrać i się nie czepiam :) Owszem undera już raczej na 100% w siebie nie wbiję nigdy, ale nie twierdzę że undery to g****, tylko jest to jak widać loteria. Jak widać musiałem trafić na jakiś zanieczyszczony sok i tyle po prostu. Dzisiaj byłem u chirurga, pomacał te pośladki w lewym wyczuł ropnia jak byk bo [...]

Jezeli występuje będzie pogłębiona lordoza lędźwiowa gdzie brzuch jest wypchnięty do przodu, oraz występują odstające pośladki to ważnym aspektem w stabilizacji tego odcinka jest prawidłowe wzmocnienie mięśni brzucha, które są osłabione, jak również dwugłowy uda i pośladkowy wielki, natomiast przykurczone mięsni to: zginacze stawu biodrowego, [...]

Heh A tak nawiasem dziewczyny-to co rozumiecie przez pojęcie "przystojny mężczyzna"?Jak sie oglądacie za kolesiem to patrzycie na twarz, kształtne pośladki czy ogólnie Pozdrawiam Dezir -==PINGwin pOWERed==-