posladki

@ niedzwiedz98 - to nie glupi pomysl XD sie zrzucimy na urzadzonko, jak juz kupimy, to zostawimy gdzies u kogos na srodku polski. kazdy z roznych stron jest, to taniej bedzie dojechac, bo kasa idzie tylko na paliwo, bilet autobusowy, pociag itd niz na zabiegi po pareset zlotych,albo nawet tysiakow u kosmetyczki :) cennik przykladowego salonu z [...]

[...] doradzanie. PRIMO: PRZYSIAD MA BYC PELNY SECUNDO: Nie masz w ogole wypchnietej klatki do przodu, sciagnietych lopatek, glowa, odcinek piersiowy kregoslupa oraz prostowniki-posladki maja tworzyc jedna linie - patrz sie lekko w gore a nie przed siebie bo tylko psujesz pozycje techniczna. Stopy na zewnatrz - ogolem: pozycja techniczna ma byc [...]

[...] cwiczen na dol ciala nie jest rozsadnym rozwiazaniem....dlatego polecam "lzejsza" forme ciagu,np.rdl,ktory jest przede wszystkim ciezkim cwiczeniem na dwuglowe uda,posladki i (dopiero) prostowniki grzbietu. - brak rownowagi w przeciazaniu stawu barkowego. co prowadzi do dysproporcji sily,wad postawy,kontuzji.... po ludzku: na kazdy ruch [...]

jak zrobisz technicznie przeprost to 17kg to jest już bardzo duży ciężar, ale w półmostku biodrowym 40-50kg to spokojnie dasz rade na końcu każdego powtórzenia mocne spięcie pośladków możesz dać te ćwiczenia do dnia z martwym ciągiem ale to Ci zmasakruje pośladki ewentualnie 2-3 dni po martwym ciągu

Z racji tego że jestem facetem to nie interesuje się za bardzo podnoszeniem pośladków hehehhehe, a co, facet niby nie musi mieć ładnego tyłka? Modelina, najlepsze cwieczenia na pośladki i nogi to przysiady ze sztangą, przysiady wykroczne i wszelkie odmiany martwego ciągu. Polecam traning całego ciała FBW - o nadmierny przyrost muskulatury nie [...]

pośladki,uda,barki

[...] 6 serii) nogi" nie robilem, bo podczas granie w pilke nozna nabawilem sie kontuzji kolana, ale zwykle robie: przysiad ze sztanga na plecach uginanie kolan lezac na maszynie(na tylny miesien nog i posladki) wspiecia na palce na maszynie siedzac No i co z kreatyna? Czy oplaca sie ja brac? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2011-08-21 12:34:37

największa różnica- pośladki. jest estetycznie, choć nie widać różnicy aż 10 kg. piszesz, że chciałabyś, żeby zostało tak, jak jest. świetnie, to znaczy, że masz dystans do siebie, w przeciwieństwie do większości kobiet. życzę dobrej formy, udanych treningów mt, stałej wagi i w ogóle wszystkiego najlepszego sog

Dzień 6 Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 20/12/10/10 (nie blokuj nóg w kolanach) 3.Seria łączona: Wyciskanie nogami( każda noga z osobna,nie blokuj nóg w kolanach) 3 x 10/12 + Syzyfki 3 x [...]

[...] wlaczyc swiatlo. czyli caly pic polega na odchylaniu bioder do tylu. jesli wykonasz cwiczenie poprawnie-na nastepny dzien bedziesz czul: 1. tyl uda (przede wszystkim!) 2. posladki 3. dol plecow(prostowniki) nie mysl o tym,jak nisko opuscisz sztange,tylko wlasnie o ruchu bioder(dobrze to widac na drugim filmikach) musisz probowac. [...]

e tam stwardniały... Twardy się zrobil bo Ci tam mięśnie urosły :D Po koksach każdy mięsień twardy, pośladkowy również ;D Masz dwa pośladki, dla urozmaicenia możesz próbowac testa w uda walić... Może z początku trochę boleć jak masz udera ale potem przejdzie Zmieniony przez - Czapajka w dniu 2011-09-02 18:37:54

super nogi i pośladki, widać dużą zmianę. super motywacja

No było zajęte wszystko . Nawet o dziwo zaczęli współpracować i na zmianę jeden za drugim :D A ja samym gryfem i tak macham ...A poza tym nie lubię robić klatki . Wczoraj robiłam na maszynie a mam większe zakwasy niż po ławce . Słabą mam klatę i się skupiam na technice zamiast wyciskać :) Dzisiaj : -przyciąganie drążka [...]

Dzień 51 - trening SPLIT, nogi + barki Nie pisałem przez ostatnie dwa dni, dieta trzymana tylko w 50% ponieważ nie miałem apetytu zjeść tego, co miałem zaplanowane. Za to coś mnie mocno przeczyściło. 8:00 - Płatki owsiane pół dużej michy, mleko 250ml, rodzynki 50g, 2 jajka 11:00 - bułka z serem i szynką i pomidorem 13:00 - płatki owsiane z dużą [...]

Może powinien spróbować dłuższych igieł. Ja poprzednio enana, a obecnie omena biję w pośladki igłami 0,7x40 mm. Wchodzą dobrze, nie ma żadnych siniaków, a ból po omenie miałem delikatny przez dwa dni. Pozdr

Witaj Karolu Mam dosyć nietypowe pytanie a mianowicie chodzi o pośladki są dość duże w porównaniu z talią i pytanie brzmi czy mogłbyś doradzić jakieś ćwiczenia aby poprawić ich wygląd (zmniejszyć obwód) ? A druga sprawa to taka , czy najpierw zająć się pośladkami i później nabierać mase (waga 65kg, 173cm) czy zmiejszyć obwód pośladów i dopiero [...]

Jedzenie dzisiejsze. Mam odżywkę białkową Ultimate protein z TREC, ale z braku mojego w dzienniku wpisuję inne o b. podobnych parametrach. Do tego suplementy: ecomer 500 mg, magnez 345 mg, B6 100mg, cynk 30mg, 5ml tranu (wit.A 800 μg , wit. D 5 μg), Lacibios femina Dodać tranu? Dzisiejszy trening KOMENTARZ Zapewne zdziwi Was [...]

Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

Tylko zapomniałeś o jednym. Czwórki, dwójki i pośladkowe pracują przy większości wielostawów, które celowane są w nogi. Zawsze większość pracy przejmą czwórki, co nie znaczy, że dwójki nie dostały porządnie Zrób sam siad 8x8, następnego dnia zobaczysz jak dwójki, pośladki, przywodzicielskie pracowały Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-23 [...]

Bez zdjęcia nie jestem w stanie wiele powiedzieć. Po 1 kolano to staw, tak jak łokieć kostka i inne. Tłuszcz się tam odkłada w bardzo niewielkich ilościach. Po 2 przy Twojej wadze i wzroście raczej niemożliwe jest, by tam odkładał się nadmiar tłuszczu. W ogóle tłuszcz nie odkłada się w jakichś dziwnych miejscach jak kolano tylko u kobiet głównie [...]