posilki

w treningu na rzeźbe najwaznejsze jest ograniczenie ww. bede jadl 3 posilki niezalezne odemnie. białko bede uzupełniał odrzywką białkową. od kiedy spalenie tłuszczy zależy od regeneracji? im wiecej ćwiczysz tym mneij masz tłuszczu.

badania, zdjecia i ankietę wstawię jutro, posiłki oparte są na zamawianej diecie od furiata oraz korzystałam z usług bebio.pl i tam też proporcje były podobne. piję również białko SFD WPC protein plus. Zmieniony przez - Joagle w dniu 2016-01-20 22:35:37

Masz problemy trawienne, moze to wynikać z wielu rzeczy począwszy od złego stanu flory bakteryjnej, ph żołądka, przez zbyt dużą ilość błonnika, produktów z fruktanami itp wstaw przykładową dietę to znajdziemy przyczynę Śniadanie 200 g twarogu, 50 g słonecznika, 30 g rodzynek Przedtreningowo Puszka tuńczyka cena w oleju, pomidor, 4 bułki [...]

Na początek zacznij od okolic swojego zera kalorycznego, jeżeli nie trenujesz to nie potrzebujesz tyle białka ile napisałeś, w zupełności wystarczy jak będziesz dostarczać w okolicy 1g na kg masy ciała, więc możesz przyjąć, że będzie to ok. 100g, przy znikomej aktywności Twoje zero to jakieś 2500kcal więc od tego zacznij i obserwuj, tłusczu [...]

Dwa pierwsze posilki i uz masz 800 g wegli a to jest kosmos, wymieklem dalej czytac.

[...] czasem wędlina w postaci szynki wieprzowej lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa stosunkowo tanie , a do tego jeden posilek z ryby mi wystarcza, a twarogu tez za duzo mnie mozna. To co mam z tym kurczakiem począcąć? [...]

Nie, jem oczywiscie tez tluszcze i weglowodany, wszystko zgodnie z zasadami. Ale komponujac posilki zastanawiam sie najpierw nad bialkiem, bo reszta to juz sie dobierze :). Co do miesa to od dziecka mam wstret do czerwonego miesa, po prostu nie moge jakos tego jesc.

[...] i nie jadam w domu, wiec nie ma dla mnie mowy o zadnym dawkowaniu sobie po 200g tego, 300 tamtego, ale uzupelniam braki witamin geriavit'em (kompleksowo, paru lekarzy mi polecalo bez wzgledu na wiek jako generalnie b.dobre uzupelnienie witaminowe), laduje sie codziennie cynkiem i magnezem, jadam 2 solidne posilki dziennie, wiec powinno byc ok.

czy takie posiłki przed i po treningu są ok ????? zle czas wpisany posiłek po treningu o 15 ;30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3701ad5ef4f24f77ad0b9b3f0aa97576.png Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-02-11 15:56:47

Równe posiłki wroza dobrze. Kalorycznie koło 2000 też może pasować.

[...] workout) https://www.youtube.com/watch?v=c140_bqmfF0 Dzis jeszcze bede robil bicki a ten mi pisze, że ja nic nie robie. Diety nie dam rady przestrzegac jem duzo i naturalne posilki procz tego serki wiejskie banany po treningu i ryz oraz schaby ale niecodziennie jem te same rzeczy a ja sie pytam was o odzywki a nie o diete i cwiczenia a wy mi co [...]

Kolego liczy sie i tak całośc kcal nie pojedyńcze posiłki. Nie muszą być tak rozdzielone. IMO masz za dużo ww

trudno ocenic jak to teraz wygląda. sam musisz sobie odpowiedziec na pytanie "masa czy redukcja". Jesli masa, to staraj sie robic to z głową, na niezbyt duzym plusie na starcie, z dobrych źrodel ukladac posilki. mozesz wrzucic foto, to łatwiej bedzie doradzic

Stary, jak dasz radę, to możesz jeść "na anakondę", np. 2 posiłki dziennie. Efekt będzie podobny.

A mozecie mi jeszcze napisac co zjadac na takie sniadanie?. Dotychczas na sniadanie zjadalem musli wlasniej roboty, ale wtedy mialem posilki podzielone na 5 czesci. Ale jak juz wspmnialem nie zabardzo teraz bedze u mnie z tym pilnowaniem tego.

a gdzie to kupujesz?? bo ja szukaem twarogu ale *** nie mogelem znalesc tylko jesz te biaklo z jaj?? opisz swoje posilki Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2008-06-03 18:25:38

Z odżywianiem mówie jem jak leci w tym wszystkie cukry itd. nwm czy to dobrze :/ Czy bilansowałem ? Hmmm... przy mojej wadze i wzroście na potreningu.pl kalkulatorze musze dziennie średnio jeść około 3,5 tyś. kalorii, w dodatku trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, raz SKS Siatkówki i jeszcze basen. Dziennie jem około 3 posiłki plus 2,3 jakieś [...]

Dzięki wielkie za dotychczasową pomoc. Wiem, że poprzednie pytanie miało być ostatnim ale czytałem jeszcze inne tematy i natrafiłem na ciekawą rzecz i w związku z tym muszę jeszcze raz prosić o pomoc. Czy w dnt i dt dieta powinna się różnić? Niektórzy użytkownicy forum uważają, że dieta w DT powinna zawierać większą liczbę węglowodanów ale posiłki [...]

[...] Nie widze praktycznie zadnych plusow wpychania w siebie na sile ogromnej ilosci zarcia tylko 3 razy dziennie. I tak polowa z kazdego posilku zmarnuje sie, bo poprostu wydalisz to ;) Jedz od 6 do 8 posiłkow dziennie i 2 ostatnie posilki dnia bez tłuszczy i węglowodanow. A przed samym snem najlepiej jakies dobrze wyizolowane białko (Proteinkę)

w jakim cyklu przyjmujesz te posilki? uloz jednodniowe menu, bo nie wierze zebys to wszystko pochlanial w ciagu jednego dnia