Dieta na masę (67kg)

Dzięki wielkie za dotychczasową pomoc. Wiem, że poprzednie pytanie miało być ostatnim ale czytałem jeszcze inne tematy i natrafiłem na ciekawą rzecz i w związku z tym muszę jeszcze raz prosić o pomoc. Czy w dnt i dt dieta powinna się różnić? Niektórzy użytkownicy forum uważają, że dieta w DT powinna zawierać większą liczbę węglowodanów ale posiłki okołotreningowe( a zwłaszcza potreningowy) nie mogą zawierać tłuszczu. O ile zwiększenie zapotrzebowania na węglowodany rozumiem to zmniejszenia ilości tłuszczy niezbyt. Ale jeśli tak to czy dobrym wyjściem byłoby nieznaczne zwiększenie węgli w DT kosztem tłuszczy a w zamian w DNT zwiększenie tłuszczy. Liczba kcal byłaby prawie identyczna.

omg ja tutaj 4500 tys kalori i fatu nie widac na brzuchu, a tego tak zalewa, ehh ten to ma dobrze

WszystkoAlboNic

Oki, jeszcze jedno-już myślę ostatnie pytanie: czy przy obliczaniu kcal. mam kierować się wartościami na pudełkach/opakowaniach czy też liczyć je wg. wzoru 1g B=4kcal, 1g Ww=7kcal, 1g T=9kcal. Wiem, że pytanie ejst dość naiwne ale te wartości jednak troszke się różnią.

1g ww = 4 kcal

Wartosci na opakowaniach nie roznia sie. Kwestia moze byc taka, ze do WW wliczony jest blonnik, ktorego organizm ludzki nie trawi.

1g ww=4kcal, tak? to pewnie stąd wziął się mój błąd w obliczeniach bo ja liczyłem dla 7u. Dzięki za pomoc a co do pozostałych wartości to rozumiem, że są dobre. Mógłby się ktoś jeszcze odnieść do mojego pytania: czy w dni treningowe trzeba stosować większą liczbę kcal niż w dni nietreningowe czy wystarczy inaczej rozłożyć te kcal, które mam?

Reszta makroskladnikow i ich kalorycznosc sie zgadza. Co do drugiego pytania - nie trzeba. W zasadzie bardziej popularne jest spozywanie stalej liczby kalorii w dni treningowe i nietreningowe. Osobiscie nigdy nie rozumialem, czemu w dni nietreningowe obnizac kalorie, skoro to dzien regeneracji, rownie wazny, co dzien treningowy.

tzn. miałem na myśli tylko dodawanie węgli i zmniejszanie tłuszczy w DT i potem wracanie do poprzedniej wartości dla WW i zwiększanie tłuszczy w DNT bo czytałem, żeby unikać tłuszczy w posiłkach okołotreningowych i dodać więcej węglowodanów przed i po treningu ale skoro nie muszę zmieniać diety w DT i DNT to się cieszę. W sumie to przed przerwą też jadłem tak samo w DT i DNT i było dobrze :) Dzięki jeszcze raz wszystkim za pomoc!