posilki

Nie ma tak łatwo, za darmochę Ci nikt nie ułoży, włóż trochę wysiłku, i jakoś się nauczysz sam komponować posiłki.

Produkty mleczne powinnaś zastąpić bardziej racjonalnym źródłem białka w diecie. Brakuje u Ciebie mięsa czerwonego, ryb oraz owoców morza. Jaja kurze również mogą być ich źródłem. Płatki owsiane, owocowe i inne warto byś zastąpił czymś innym. Błonnik z zboża lepiej byś zastąpił błonnikiem rozpuszczalnym, znajdującym się w warzywach i owocach - [...]

Pokaż jak wyglądają twoje posiłki w ciągu dnia

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]

dieta do wymiany 4 posiłki to za mało,poza tym skład ich na pierwszy rzut oka porażka.Dopnij dietę,masa ruszy.jak będzie zastój wtedy pomyśl na 1 kontakt samą mete solo.testa zostaw na kolejny cykl.bez kombinowania podstawowy cykl na metce 1-6 30 mg dziennie podzielone na 3 porcje po 10 mg brane razem z posiłkami.do odblokowania 7-10 tab clomidu [...]

jedz normalnie, pij dużo wody podczas imprezy i tyle. Nie przejmuj się jedną imprezą ;) Po prostu pamiętaj, żeby pić dużo wody. Z rana jak dasz radę to normalnie jedz. Ja jak nie mam mega kaca to normalnie owsiankę jem. Jak mam porządnego kaca to zazwyczaj zupę jem i mini posiłek (węgle + białko + warzywa) i idę spać, później jak wstanę to [...]

dziekuje Wam za pozytywne opinie,ale wiem dobrze ze jeszcze bardzo duzo pracy musze wlozyc w poprawe swoich mankamentow(klatka,nogi,brak zębatych), póki co mam robote,nie jest lekko posilki z puszki ale płaca zaj**ista to będzie na suple i kurczaka :)

No to tak: Wiek : 20 Waga : 61 kg Wzrost : 159 cm Obwód w biuście(1) : 84 cm Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 cm Obwód na wysokości pępka : 82 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 37 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]

Ogólnie posiłki dobre oprócz pierwszego - zmień go ;-)

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT pogoda do bani ani mi się iść biegać niechciało. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vita-min olimp: 1 kaps. do ostatniego posiłku - Gold Omega 3: 3kaps do ostatniego posiłku - Garlicin - 2kaps do ostatnieg posiłku http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

to dodaj te dwa posiłki i wtedy wylicz

Prawdopodobnie dieta szwankuje, poczytaj w dziale odżywianie. Ile razy dziennie jesz? Jakie posiłki przed i potreningowe? Bo oprócz ogólej ilości kcal to też bardzo ważna sprawa. Może dodaj aeroby/interwały do treningu.

Za dużo węgli, to po pierwsze. Posiłki ogólnie słabe, białko ogólnie z ryb więc ok. Posiłek 3, 4 i 6(gdzie 5:-D?) sa okay ale reszta to sam chleb albo płatki. Warzywa staraj się nie smażyć a gotować.

za póżno śniadanie, wstajesz toaleta i jesz miche napisz tez po ile gram jesz te produkty po tr wywal carbo po tr samo bialko a z pol-godzine po posilek rodzynki bym zamienil na "normalny" owoc jak miedzy posilkami w dnt jak i dt bedziesz glodny mozesz pic porcje bialka 1.Czemu za późno? Nie mogę inaczej zrobić , bo wstaję o 6:00 i robię posiłki [...]

Jestem wyluzowany, o to się nie martw ;) oliwa z oliwek staram się na noc do sera, łyżkę stołową. Warzywa do posiłku 4 - warzywa gotowane bądź też surówki (typowy obiad jest to). Owoce to po treningu banan i przed posiłkiem 4 jak z roboty wracam winogrona/jabłko/nektarynka, w ciągu dnia czasem też jakieś wpadną, ale to już nie rozpisywałem się w [...]

Witam szanowne Lejdis :-) Dzisiejsza micha, nie do konca jestem z niej dumna ale niedziela byla pracujaca wiec posilki tylko w miare mozliwosci. Od jutra nowy trening, juz jestem ciekawa jak wyjdzie :-D Nadal prosze o rady co do diety... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6b7e74e5a24eadb3ff8d2107d83df0.png

[...] w dniu 2012-09-23 21:34:47 Na SAA apetyt również powinien sporo wzrosnąć. Nie koniecznie, jezeli na offie nie umiesz zjesc sniadanie to Ci odradzam branie insy, bo Cie posilki po strzale z insuliny zabija, uwierz ze 15 minut po strzale kiedy zapodasz zalozmy 75-100g carbo + 75g izolat, kreta bcaa etc... i za 3-45 minut bedziesz mial zjesc z [...]

Oprocz wieku, wzrostu i wagi nie dajesz zadnych info. Nawet nie napisales w jakich godzinach jestes w szkole :/ Zreszta jesli naprawde zalezy Ci na przytyciu bedziesz musial brac pozywne posilki do szkoly.

Dieta forumowa, bo przestudiowane całe forum sfd :D I tak, rzeczywiście staram się tak jeść (oprócz dni przed okresem kiedy to pochłaniam wszystko, co stanie mi na drodze do mojej buzi - cel tłuszcze). Czasami zastepuję kurczaka karczkiem (pół na pół - w jednym posiłku karczek w innym kurczak) aby mniej masła jeść i oliwy z oliwek, co drugi dzień [...]

sorry posilki mi się ciut pomieszały - nie patrzcie na godziny ...staram się jeść co 3-3.5h ... 5ty posilek mi wpadł w środek - oczywiscie powinien byc na koncu (jako posilek potreningowy)