Jeżeli masz pojemnik na zywność,to możesz upiec sobie tzw.placki Brzózki.Ja je robię w ten sposób: płatki owsiane,jajka,biały ser,owoce świeże,suszone,kakao,cynamon,mleko/kefir.Dobór składników jest idywidualny.Wszystko zależy od naszego gustu i zapotrzebowania.Wszystko zmiksować i na patelnię lub lepiej w naczynie żaroodporne i do pikarnika na [...]
TSE jest bardzo słabe, nie widzę sensu by je brać. Masz możliwość do pojemników zabierać lepsze jakościowo posiłki? Jeśli tak to postaraj się o to. To banan+mleko+cukier całkiem do niczego. 2) nie wiem 3) nie wiem Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-02-19 09:54:29
[...] ile bede w nim bledy) i bedziesz mogl zaczac cwiczyc!!! Ktos napisal wczesniej ze dieta jest droga - tak zgadzam sie chociaz i to mozna negowac. Ale napewno nie jest droga dieta ,,pelna micha" czyli 5-6 obfitych posilkow w ciagu dnia!! Jezli chodzi o posilki to w dziale odzywianie masz sporo o tym co jesc a czego nie !!!! Pozdrawiam!!
Koniu i kultura w wypowiedziach to raczej do niego nie podobne . Panie Skerx dla mnie jedzenie nie jest przyjemnością. Od 2 lat nie wiem jak smakuje cukierek,pizza ,kebab i inne rzeczy właśnie na takie posiłki moge powiedzieć że to jest WIELKIE g****. Budząc zie rano wiem co będę jadł przez cały dzień i tak jest przez wszystkie dni w roku nie jem [...]
Czołem chłopy! Co tu tak cicho??? Co, pewnie wszyscy posiłki przygotowują, mixują odżywki, dawkują kreatynę, ttylko ja siedze i kiesze się w mundurze w szkole
Trening: 2 razy w tygodniu - 4 etapy: 1 - ok 15 konkretnej rozgrzewki 2 - ok 20 min terning techniczny 3 - ok 15 min worki 4 - ok 10 min skakanki i walka z cieniem Odżywianie: 4 posiłki dziennie (przybliżone godziny w zaokrągleniu do 15min): 1. śniadanie w domu o 8rano 2. śniadanie w pracy o 11rano 3. objad o 13.30 (jedno danie) 4. kolacja 18.00 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/GAINBODY_30_MACHINE_MAN_i3659_d400x400.jpg ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - 1500g ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN - to preparat charakteryzujący się następującymi właściwościami: - zwiększa siłę i masę mięśniową - poprawia regenerację powysiłkową - zawiera w składzie enzym laktazę, dzięki czemu wspomaga [...]
tak te 2 (głowne) posiłki to przed i po treningowe ryz jem na zmiane biały\brazowy\kasza jęczmienna wzrost 180 waga 116 wiek 17 no tak oliwe wywale z potreningowego a to jest dieta redukczjna ŁD
mam kolegę który ćwiczy i zjadł 3 geinery ważył 72kg przy 188cm po pol roku 7 miesiącach wazy 81 i o diecie to on nawet nie słyszał a je 4 posiłki dziennie i to nie za bogate
Koniu i kultura w wypowiedziach to raczej do niego nie podobne . Panie Skerx dla mnie jedzenie nie jest przyjemnością. Od 2 lat nie wiem jak smakuje cukierek,pizza ,kebab i inne rzeczy właśnie na takie posiłki moge powiedzieć że to jest WIELKIE g**** . Budząc zie rano wiem co będę jadł przez cały dzień i tak jest przez wszystkie dni w roku nie jem [...]
Pytałem w innym dziale, ale nikt nie odpisał, więc pytam tu ;) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić aeroby(30 minut), to jak rozplanować posiłki? Czy jeść coś przed aerobami i bezpośrednio po siłowym? Dodam, że mam możliwość stosowania tylko naturalnych produktów - czyt. żarcie :P 4. W dni nietreningowe robie trening hiit. Czy po ukończeniu [...]
[...] dieta, zreszta tak skomplikowana, i mocnym treningiem. Ketoza moze wygladac w sposob nastepujacy: -od poniedzialku(wlasciwie od niedzieli po poludniu) do piatku(do treningu)posilki skladajace sie z tluszczy i bialek, do tego warzywa jako zrodlo wegli -w piatek po poludniu tj po treningu ladujesaz sie weglami -makroskaldniki czerpane glownie z [...]
musgrave -Sorki opusciłem twoje pytanko,uważm że najlepiej powtórzyc cykl Kreatynowy,może to byc Nitro Energy,Białko najlepiej Perfect Whey Protein,i do tego nadal BCAA i Glutamina Extreme,po każdym treningu MaxCarb,a w razie braku w dietce zawsze możesz dopijac posiłki Mass XXL.lub Hard Mass.
[...] jestem z niego calkiem zadowolony, tzn techniczne wykonywanie tych cwiczen nie stanowi dla mnie problemu, ale moze byc cos mozna w nim poprawic? co do diety jest juz coraz lepiej. przede wszystkim staram sie jesc solidne posilki przed i potreningowe oraz sniadanie. jest jeszcze problem z posilkiem w szkole, bo kanapki i jogurt to troche za malo.
Mój brat dostał dzisiaj dietę od instruktora fitness ( dietę wysokobiałkową ) Trochę mnie zdziwiła a nawet bardziej. Kiedy ja układałem diety ( także na tym portalu ) wyglądały one 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 [...]
co do diety jem 4 posiłki na moj gust za duzo jogurtow ogolnie białka i co tydz dyspensa w postaci całej czekolady.bo innych słodyczy nie jadam odkad pamietam mam jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra [...]
Z ranca mozesz miec taki bo masz pusty żołądek 3 razy duze czy male posilki?Lepiej jesc czesciej a mniej..Ja tez nieraz mam apetyt na wszystko ze szok to albo sie powstrzymam albo to zjem brzuch mozesz miec taki twardy i duzy z powodu rozepchania zoladka(tak sadze),jak koledzy wyzej mowili : jesz wolno? I tak jak ja mowie czesciej a mniej Pozdro
jasne ze jem wolno...ale ja jem 3 male posiłki to mój przykładowy plan dnia UWAGA ! Sniadanie 7.00 - jogurt activia OBIAD 14.30-miseczka mała zupy KOLACJA 17.00 - jogurt albo kawałek chleba. Ja jem 3 razy dziennie. Ale mało a nie duzo...bo ja w ciagu dnia nie ejstem głodna.. A Pytanie..Jutro juz bede miala znowu moj plaski brzuszek..wszystko [...]
[...] otrebow badz platkow owsianych.Dalbym do niej jeszcze cos , moze male warzywko/owocka jakiegos i na poczatek dnia ogolnie zrobilbym bardziej sycace sniadanie I do tego posilki powinny byc pelno wartosciowe. 2.Dalbym tu cos jeszcze , zrodlo bialka/tluszczy/wegli(ma byc pelnowartosciowe) 3.Masakra ! Kobito wykonczysz sie jedz warzywa/owoce [...]
Zbyt płaski biceps
