Witam wszyskich. Tworze ten temat gdyz nie widziałem jeszcze nic takiego na forum.(jeżeli cos takiego jest prosze o usunięcie) Większa część informacji dodanych przezemnie jest zaczerpnięta z Polskiego Centrum Bramkarzy. Dieta Żeby być w formie w nowym sezonie musisz pamiętać o zaplanowaniu diety i przetrzegać jej !!! Kluczem do stworzenia dobrej [...]
Zostały mi jeszcze z Sylwestra 2 kawałki pizzy... Od dziś jestem na redukcji i nie wiem czy mogę sobie na nie pozwolić. W końcu to dużo kcal;/ Niby mogę zmniejszyć kolejne posiłki no,ale sumienie mnie gryzie:D Co radzicie? Jeszcze jedno pytanko niby nie do tego działu,ale nie chcę nowego wątku otwierać;] Biegam na bieżni załóżmy 30 minut i spalam [...]
gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci co od treningu polecam dzial trening dla poczatkujacych
gainera kup jesli uwazasz ze masz braki w diecie badz wiesz ze np czesto wypadaja Ci posilki i je zastapisz gainerem z braku innej mozliwosci wg brakow w diecie badz jako zamiennik posilku
ta daję ale widzisz jestem napalony chce mieć dobrą rzeźbe do czerwca oraz przybrac dużo na sile i masie i potzrebuje pomocy a sama dieta tego nie osiągne ;/;/ ale z jednej strony nie codziennie bede to jadl wszystkie posilki ;/;/ Zmieniony przez - karanto16 w dniu 2009-01-02 15:21:43
[...] to bez treningu miesnie nie urosna , chyba ze wykonujesz ciezkie prace to zawsze cos Ci tam w lapach pojdzie badz gdzie indziej haha. A jesli beda odpowiednio zestawione posilki to zapewne Ci to AZ W TAKI tluszczyk nie pojdzie ale unikniecie tluszczu jest wrecz niemozliwe Moja skromna opinia. moze troche pokrecona ale taki jakis rozbity [...]
A tak wogole najlepiej diete ukladac samemu... bo jesli nam ktos ulozy to nie mamy pojecia jak mozemy zastapic niektore posilki badz nie wiemy czesto jak taka diete ulozyc. A doswiadczenie jest jak najbardziej potrzebne , chodzi mi tutaj o jego zdobywanie podczas samodzielnego ukladania diety
[...] skilla nie mam (organizacja czasu) moze jestem niezdolny ;( jeszcze trzeba miec kase nawet 10 zł dziennie dodatkowo 300 zl na miech jem zdrowo wedlug zasad zdrowego zywienia posilki tez staram sie kolo 6 dziennie a artykul dobry :P a i sog wszedł ale zmien tytul prosze BTW respekt dla Ciebie za organizacje czasu Zmieniony przez - Winiarz w dniu [...]
Zrobię tak: Oliwa z oliwek 16g Oliwa z kokosu 16g Oliwa z orzechów włoskich 16g Rozdziele to na posiłki w których mogę brać tłuszcze. Ogólnie wyjdzie mi ~70g tłuszczy z całego pożywienia.
[...] panowie jakies plany treningowe na masse ktore w polaczeniu z solidnym systematycznym treningiem daca rezultaty ? a co do diety to rozumiem ze powinnienem jesc systematyczne posilki z zawartoscia bialka co 3-4 godz i jeszcze chcialbym zdac moje nastepne pytanie czy jedzenie owsianki powiedzmy 2 razy dziennie daje jakies efekty czy to prawda ze [...]
Faftaq, rzeczywiście trochę poczytałem, w końcu człowiek uczy się całe życie, ale okazuje się że tak wiele się nie zmieniło. Przeczytałem kilka artykułów i w każdym autorzy zaznaczają, że posiłek potreningowy musi(czy też powinien-słowo powinien oznacza że tak wcale nie musi być, ale osoba której zależy na wynikach sportowych [...]
Witam!. Mam dosyć typowy chyba problem.Jestem ektomorfikiem, chudzielcem ale z mięśniami jest wporządku,klatka piersiowa widać zarysy mięśni,brzuch dość widoczny kaloryferek,biceps 29 cm.Problem jest w tym że ważę 56 Kg wiek 17 lat. Nie mogę wogóle przytyć,staram się jeść dużo białka owoców,warzyw itp. Jem około 4 posiłki dziennie (np.rano mleko z [...]
Ja widzę tutaj 3 posiłki, a nie 4. Poza tym twoje odżywianie to wielkie nic, dno i wodorosty. Tak masy nie zrobisz. Skoro mówisz że czytałeś dużo artykułów, to chyba ... nie czytałeś. W internecie jest multum diet, z których mógłbyś skorzystać, a wszystkie artykuły tylko właśnie do diet nawołują. Wyszukiwarka i będziesz rósł :)
Witam!Czytam to forum od ponad tygodnia szukając interesujących mnie informacji.Chodzi o to, że chciałbym schudnąć.Od razu napiszę,że mam 16 lat.Czytałem, że trzeba postawić sobie na poczatek co chcem osiagnac.Chciałbym więc mieć lepszą sylwetkę.Nie wiem dokladnie ile to kilogramow(ktos napisał, że czasami wystarczy tylko kilka, zeby lepiej [...]
Odżywki dla początkującej osoby to błąd! dieta; czyli układasz; posiłki które będziesz jadł o danych porach i w danych dniach ; posiłki zawierające białko,węglowodany itp Zmieniony przez - D@wid w dniu 2009-01-03 01:07:06
[...] arthron na stawy aby je wzmocnic mimo to dmucham na zimne. Dieta... niestety jestem skazany na "obiadki mamusi", staram sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie uniknac masy tluszczu ew jesc nadal tak jak jem a diete uzupelniac bialkiem z [...]
Łukasz a co do diety ,jak rozożyć weglowodany ? Bo trening bedzie sie konczył o 18 stej ,wiec 2 posiłki wyjda jeszcze. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2009-01-03 08:54:30
Dzięki za wszytkie sugestie, staram się powoli wprowadzać w życie. Wczoraj aquaerobik się nie odbył- buuu, a prowadząca daje niezły wycisk, więc popływałam tylko 40min. Popołudniu Pilates też był odwołany, więc zaliczyłam 35min na orbitreku. Na więcej nie miałam siły, strasznie wypompowana wczoraj byłam... poszłam spać po 20 Dieta zgodnie z [...]
Nagie zdjecia mojej siostry
