Wiesz nie wszystko wychodzi od razu. Tak samo jest duża różnica czy jesz w spokojnej atmosferze i masz czas na dokładne zjedzenie czy masz 5 min na obiad albo jesz gdzies w pociagu na kolanie. Chodzi o wytwarzanie sie kwasów żołądkowych. W to że mozna jesc same posiłki na zimno przez cale zycie bez zadnej szkody nie wieze.
moim zdaniem mozesz tylko po co ??? a drugie zapytanie probowales juz jesc te posilki ktore wypisales tutaj ??? Zmieniony przez - jack987 w dniu 2008-09-24 01:08:31
[...] z treningami. Niestety wyszedlem z glupiego zalozenia ze skoro nie cwicze to dam odpoczac zoladkowi i koniec z jedzeniem 5-6 posilkow dziennie, czas pojesc przez wakacje 3 posilki jak normalny czlowiek. Gotowac mi sie nie chcialo wiec jadlem CODZIENNIE kebab, pizze, gyros, mc donalda, kfc, nie bylo dnia zebym nie zjadl conajmniej 2 z tych [...]
i jeszcze jedno pytanie jak czesto moge sobie pozwolic na oszukane posilki czyli np. budyn zeby nie zrujnowac diety? Czy np raz na 2 tyg moge robic taki dzien ze jem lody slodycze itd?
no podzielcie się wiedzą :) czy warto wcześniej wstać i zjeść posiłki planowo, czy dłużej spać i nie zjeść jednego posiłku? Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-09-24 09:47:19
[...] wt hantle sr absII czw silownia pt silownia sobota absII nd wolne a teraz dieta... hmmm: staram sie jesc jak najwiecej wszystkiego ile tylko dam rady w siebie upchnac:P posilki w miare regularne bo co okolo 3 godz. a teraz troche danych o mnie:P wiek: 18 lat waga: okolo 73kg wzrost: 189cm główny cel: MASA co do moich "wymiarow" jest dosyc [...]
Siema! Mam dla was pytanie... Mój wiek: 14 lat Wzrost : 166 Waga : 58kg 1.Jak widać nie jestem chuby ani gruby ;p. Mam do was pytanie co jeść na śniadanie aby mieć energie na WF? bo zazwyczaj nic nie jem a jest to nie zdrowe :D i nie wiem co jesc zeby mieć energie... ostatnio kupiłem sobie płatki Cheerios i chce je jeść z mlekiem rano ale nie wiem [...]
Witam otóz chciałbym zacząc chodzić na siłownie jednakże wszyscy mi mówią abym najpierw zastosował dietę... Mam 18 lat ważę 62 kg jestem szczupły i mam 177cm wzrostu. Doradzcie mi co mam jeśc na posiłki lub przygotujcie jakąś dietę dla mnie dzięki której bym przybrał na masie. Głównie chciałbym przybrać na celu a potem zacząć na siłownię i zacząć [...]
w snaidaniu brak bialka dodaj tam ze 2jaja,w 2snaidaniu takze brak bialka i tlusczy jogurt nie jest najlepszym rozwiazaniem,po treningu bez jajek samo mieso starczy zmniejsz takze ilosc białka do ok.2,5g posiłki co 2,5-3,5godz a nie jakis tam odstep 75min Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-09-24 19:18:12
Zatem,powinieneś wykluczyć z diety produkty mleczne i posiłki,w których nie możesz policzyć makroskładników,np.zupy,jeśli nie znasz dokładnie ich składu.Węgle złożone 3-4g/kg;Białka 2,5g/kg;zdrowe tłuszcze 1-1,5g/kg.
Witam! Jako, że dostałem misję dowiedzenia się o co chodzi zakładam ten temat... Swoją drogą pierwszy raz w "Odchudzaniu"...zawsze były to pytania w odżywianiu. Już przechodzę do sedna: Dziewcze moje ma 19 latek, waży ok 67kg przy wzroście 166cm. Niby żadna tam nadwaga ani nic, ale chciała by się pozbyć boczków i zrzucić trochę z brzucha i ud. [...]
Tkanka tłuszczowa nie zniknie zupełnie bo pewna ilość jest potrzebna do życia. Nie musisz mie rozpisanej diety na poszczegolne posiłki i godziny, ale musisz przestzregac zasad zdrowego odzywiania. Jak ograniczysz te wszystkie elementy czyli slodycze itd to powinna spadac.
[...] koniec pieczenia otworz folie zeby sie z gory zapieklo i zarcie na caly dzien z glowy ;) ja mirasowi robie z proporcji 600 indyka, 60 wloski, 1 jajo, oliwek ile sie zmiesci wzdluz brzegu, potem dzielisz po upieczeniu na 3, i masz 3 posilki z glowy :) jak masz mniej bialka w diecie to sobie daj mniej miecha poprostu i odpowiednia ilosci orzechow:)
[...] po treningu 100 gram gainera plus wpc ok 30 g. potem twarog i kimono dzien ladowania: proporcje bialka 2,2 na kmc tluszczy 0,6 na kmc weglowodanow 10 na kmc waga ok. 80 posilki 1. platki owsiane ok 150 gram maslo orzechowe 30 gram gainer 100 gram mleko 250 gram miod 30 gram 2-5. kazdy z posilkow taki sam: ryz paraboiled 100-150 g (okresle [...]
Wrzucę kilka swoich uwag Posiłki oszukane... imo raz na tydzień nie zaszkodzą, jeśli nie są to bomby kaloryczne. Poza tym psychika też jest ważna. Zresztą, sama zauważysz, jak na Ciebie działają- trzeba obserwować swój organizm. Jedni mogą sobie pozwalać bardziej, inni mniej. Nie smaż na oliwie! Tylko ją marnujesz w ten sposób, gdyż oliwa podczas [...]
okolo 21 przypada mi przedostatni posilek, i mam pytanie czy moge dorzucic do tego posilku kqasze albo torebke ryzu czy raczej o tej porze odstawic ww . dodam ze jestem ektomorfikiem
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
