Witam mam 15 lat i chciałbym sobie trochę poćwiczyc, ale tylko w domu tak 30-60 min dziennie mam hantle, chciałbym się dowiedzieć jak mogę dobrze ćwiczyc bez zadnych diet, jedząc normalne posiłki, nie chodzi mi zeby "przypakować" tylko poprostu trochę ukształtować mięśnie klatki i brzucha oraz rąk proszę o pomoc.
witam szukam odżywek w formie posiłków, nie batonów nie zastępujących posiłki tylko odżywek w formie np. obiadu. Znalazłem Master Meal gainer w zupie (rosół, pomidorowa) Napiszcie jak znacie dobre odzywki w formie posiłków.
Wiem, że było pełno tego tematów, ale ogólnie nie mogę znaleźć odpowiedzi na swoje pytanko. Mianowicie chodzi o to, że robię sobie FBW i kurcze nie za bardzo mam pomysł na to co jeść w ciągu dnia. Wiem, że zalecane są posiłki do 6-7 dziennie... Ale co dokładnie jeść i kiedy? Proszę o pomoc :)
Jakie powinny być pierwsze posiłki po głodówce ? Jak narazie od rana wypiłem rosół i do tego suchy chleb. Zastanawiam się nad kefirem - czy to dobry pomysł ?
Witam mam problem mianowicie w większości diet na masę znajdują się posiłki mleczne których niestety nie mogę spożywać i tu rodzi się moja prośba o ułożenie dla mnie diety na masę bez produktów mlecznych. (ważę 66kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1901fe051274e8999fe884357810bd3.png
Jaki powinien być rozkład posiłków w czasie dnia w diecie redukcyjnej. Inaczej mówiąc kiedy jeść posiłki i o jakim składzie, uwzgledniając trening siłowy i aerobowy Niechodzi mi o fakt ile mam dziennie spożywac białka i węglowodanów !!!
Witam! Mam 165cm wzrostu i wagę 77kg. no i wiek 27lat. Proszę o radę profesjonalistów co do diety, ograniczenie w jedzeniu, lub odpowiednie posiłki o odpowiednich godzinach...siłownia: ile razy jakie ćwiczenia, bieganie, rowerek?a może a6w? co najlepiej pomoże. Z Góry dziękuję! Pozdraiwam
Witam Mam równiez problem z niedowagą może ktoś pomoże Mam 21 lat Wzrost 174cm Waga 54kg Wiem że 5 posiłków na dobe tylko nie wiem jakie dokładnie powinienem posiłki robic plus do tego własne cwiczenia bez zadnych odzywek czyli pompki,brzuszki jesli ktoś wie jak pomóc bardzo byłbym wdzięczny.
potrzebuje fachowej pomocy w doborze suplementow glownie chodzi mi o nabraniu masy miesnieowej i sily mam 23 lata cwicze okolo 5 lat waze 88kg 174cm biceps 44 cm nie stosowalem niegdy diety jem male posilki ale czesto mam tedencje do chudniecia myslalem o zastosowanie prohormones hardcore pakiet 3 z gory dziekuje
Czesc Pol roku temu otworzylem mk677 w plynie, ale jednak postanowilem poczekac do momentu az ciekzo mi bedzie przejadac posilki. Ten moment nadszedl i teraz pytanie, czy te mk jest nadal dobre? Trzymane bylo w temperaturze pokojowej. przypadkowo stary temat dodalem Zmieniony przez - sruubaa w dniu 2022-06-01 17:06:44
Witam, zakupiłem diete 4 posiłki w ciągu dnia i tutaj mam pytanie czy bedzie okej jeśli obiad zawsze bedzie taki sam a reszta zmieniana tylko co 2 tyg? akurat takie czasy ze nie chce jezdzic ciagle do sklepu a wolalbym robic przez 2 tygodnie to samo ciagle bo chce pakowac to do pudełek ;) pozdrawiam.
WITAM, może ktoś pomóc z dietą na masę, mam 168cm, a waga 58kg ;/ masakra, ile posiłków dziennie jeść, w jakich porach dnia, jakie posiłki najlepsze, jaką kreatyne najlepiej stosować i każde informacje które są przydatne, z góry dzięki
Jezeli w dany dzien mam trening aerobowy rano a silke na wieczor to jem dwa posilki po treningowe czyli bialko+tluszcz+ 0 ww. Czy moze nie oplaca sie robic aerobow osobno w dzien silki i robic je po silce, a osobno tylko w dni kiedy sa tylko aeroby ?
Szybkie pytanko mam Założone mam że jem posiłki co 4h , przed ostatni jadłem o 18.30 więc wypadałoby mi zjeść o 22.30, lecz padnięty jestem i najszybciej poszedłbym już spać i co zrobić z posilkiem ostatnim? zjeść go i od razu iść spać czy po prostu nie martwić się jednodniowym wybrykiem.
MAM 50 LAT 172 WZROSTU WAŻĘ 57 KIL PRAGNE CHOĆ 10 KILOG NIE WIEM JAK TO ZROBIĆ PROSZE OPORADE JESTEM PO OPERACJI TARCZYCY MAM CALKOWICIE USUNIĘTA BIORE LETROKS JEM POSIŁKI ORAZ PODJADAM JESZCZE WIECZORAMI NIE WIEM JUZ JAK MAM POSTĘPOWAĆ ŻLE SIE CZUJĘ TAKA SZCZUPLA PISZE SIE O ODCHUDZANI A JA PROSZE NA TEMAT PRZYTYCIA
Witam mam skończone 14 lat mierzę 182cm i warzę 67 Chciałem się spytać co zrobić aby nabrać masy mięśniowej. Dziennie jem 3 posiłki śniadanie/obiad w szkole/obiad w domu i kolacja jak czas mam. Chciałem jeszcze zapytać czy w tym wieku mogę już sięgnąć po jakieś Odżywki / Szejki dziękuje
Witam. Mam parę problem. Zakupiłem kreatynę Micronized + Taurine firmy Trec i potrzebuję,by ktoś mi rozpisał posiłki jakie powinienem przyjmować podczas tego okresu(przyjmowanie kreatyny) Dobrze by było jeśli by ktoś mi to rozpisał graficznie i czytelnie...
Witam wszystkich. Czy jajko gotowane lub jajecznica bedzie dobrym posikiem potrningowym?? Chodzi o to aby urozmaicać troche diete. I jeszcze jedno pytanie czy można jeść te posiłki na noc tak około 20:30 po trningu czy lepiej wcześniej?? Z góry dzięki
Witam. Mam pytanie na temat jakie składniki mógł bym spożywać żeby szybko przybrać mase? ile razy posilki musial bym dziennie zjadac? Ponieważ nie chce brać rzadnych odżywek czy sterydów bo z kasa teraz u mnie cieko... wiem ze ciezko bedzie na naturalnych.
Witam Od dwóch tygodni testuję dietę ketogeniczną Mam pytanie do osób intensywnie ćwiczących na siłowni Jak na keto powinny wyglądać posiłki przed i po treningu oraz suplementacja przed treningowe oraz bezpośrednio po treningu ?
