Ale takie dania ze względu na powrót taty ze Szwecji :) dziś zakupiłem pojemniczek i od poniedziałku postaram się ułożyć coś sensownego ;) bo w weekend jak jest tatuś to śmiem wątpić w to, że będę miał jakieś sensowne posiłki ale w niedziele zrobię sobie jakiś bilans i powiem mamie mniej więcej co ma mi robić bo ja jestem trochę leń tzn poprosze [...]
niestety jesteście w błędzie w myśl zasady że stajemy się tym co jemy:mam35 lat.mam 178 cm wzrostu tak więc na dzisiejsze standarty jestem niski.szkołę podstawową skończyłem w 1988roku tak więc kończąc ją miałem 15lat.średni wzrost moich roczników w wieku 21 lat wynosił u mężczyzn 181cm u kobiet 168cm.nigdy nie chodziłem głodny spożywałem [...]
no no no. nie jem slodyczy, nie pije alkoholu, 4 male posilki dziennie. aeroby od dwoch lat praktycznie codziennie, ale ubytku tluszczu /szczegolnie okolice brzucha/ nie ma. jestem typowym endomorfem.
Makaron + Cycki z kurki + kiszony kjukamber I mam do was pytanko Czy bardzo wazne jest to o ktorych godzinach jemy posilki tzn. np trening mam w pon zalozmy o 15 czyli o 14 zjem sobie ryz kurak a np we wtorek trening mam o 18 i zjem o 17 I czy np raz mam przerwe w jedzeniu zalozmy 3 godziny a raz np 4 czy 5 ? Oczywiscie wszystko w bilansie [...]
waga do przodu ale niestety masa lichej jakości. posiłki co co 3-4 h-- 5 posiłków ostatni to jednocześnie potreningowy 300g cyca 100g ryzu ok. 20:30. może tutaj tkwi problem? Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2008-06-07 19:28:04
Od pewnego czasu zastanawiam jak trawi i metabolizuje się jedzenie w płynie, np taki gainer. Jest to woda zmieszana z proszkiem. Pijemy taki gainerek i jak organizm wyciąga z niego te białka i węgle ? Oddzielają się jakoś od wody w której to rozpuściliśmy i rozprowadzane są tam gdzie trzeba ? Temat dla mnie bardzo ciekawy, mam nadzieję, że ktoś to [...]
Jak masz diete, to okresl sobie posilki tak zeby sie wyrobic w normie jesli bedzie brakowalo np. bialka to kupisz bialko etc.To jaki gainer to zalezy od diety, to ma byc tylko uzupelnienie brakujacego bialka wegli lub tluszczu.
NiEdziElA (17 z 31) ............miałem wstac dzisiaj wczesnie tak ok.8 a wstałem jak zawsze po 9 - wiec zostało mi 2h z hakiem na dwa posiłki - wiec sniadanie podobne lecz troszeczke inne: .....oliwa tez ale czekała z sokiem na iineym stole ....nie miałem czasu na mixowanie wzystkiego wiec poszły zwykłe jaja + razowy i cała reszta Potem kima ok.2h [...]
Lepiej jeść normalne posiłki w ciągnu dnia, a gainer po treningu od razu. Czemu problemem jest jedzenie w pracy? Bierzesz kanapeczki z mięsem lub dobrą wędliną albo pojemnik z jakimś ryżem i mięsem, jaki problem ?
Spoko dzięki wielkie są wakacje i dużo czasu ewentualnie jak nie będzie szło to wrzucę więcej aerobów albo jak piszesz przytnę węgle;] Skorzystam jeszcze z tematu żeby nie zakładać drugiego i zapytam: 1. Jeżeli robię aeroby w dni nietreningowe to jak dać posiłki około aerobowe ??:] Czy mają to być te które w dni treningowe są w okolicach [...]
Coś chyba źle policzyłeś: 85x24x1,2=2448 to tak dla przykładu, współczynnik jest oczywiście zależny od aktywności. Czyli dla małej aktywności masz już 2400kcal. Białek, tłuszczy, węgli wcale nie trzeba rozdzielać po równo na wszystkie posiłki - np na ostatni posiłek dobry jest ser biały albo twaróg i żadnych węgli. Przy układaniu jadłospisu możesz [...]
Kiedy masz trening ? Wg mnie to II śniadanie powinno być normalnym posiłkiem a nie odżywką, o ile po treningu i na noc odżywki ujdą, to podczas dnia dużo lepsze są zwykłe posiłki.
Jak chodzi Ci o spalenie brzucha, to w wieku 14 lat nie trzeba wiele robić. Więcej się ruszaj, zwracaj uwagę co jesz. Do godziny 16-17 jedz posiłki z węglowodanami, np.: śniadanie: platki owsiane/muesli z mlekiem, drugie śniadanie: kanapka z razowca/grahamki i owoc, przekąska przed obiadem: jogurt obiad: kasza/ryż, jakieś mięso, surówka [...]
Siema PawelSzEvc troche pozno ale dzieki ;d carire nie pilem nic ************************************************************* Ok tak jak obiecalem troche weekendowych fotek pora wrzucic Rozmawialem z kolezanka dietetyczka okazalo sie iz w diecie mam strasznie malo wapnia obecnie , zakupilem sobie Chela-Calcium (1 caps 1076mg chelatu wapnia) , [...]
Z przyjmowaniem płynów nie mam problemu potrafię dziennie wypić 10-12litrów wody mineralnej Godzinkę temu Pół kurczaczka , bułka ciemna, surówka i spagetti - po posiłki około 1 litra wody.
Witam. Mam na imię Krzysiek, mam 24 lata, wzrost 182cm, waga 70kg. Mam lekki brzuszek, no i chude ręce i nogi. Ostatnio kupiłem sobie odżywki, ale wiem, że bez odpowiednio dobranego treningu na nic mi się one nie przydadzą. Zależy mi na zgubieniu brzucha i wyrzeźbieniu mięśni by dobrze wyglądać. Chciałbym ćwiczyć w domu, mam hantle, które można [...]
Dzięki chłopaki za pochwały, starałam się Gotowanie to dla mnie najlepsza zabawa w życiu(oprócz takich innych nie dla dzieci) a takie posiłki można wliczyć w dzienny bilans(mają prporcje węgli i białka 1:1) jeżeli się chce obcinać węgle, albo potraktować jako cheat meal'e
prowokacja moim zdaniem zmienił bym posiłki polecam coś takiego jak dietę tu jest fajny art http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html jeśli chodzi o odżywki napisz najpierw swój staż na siłowni jakie odzywki już jadłeś itp...
Co właśnie wcinasz %-)
