posilki

posilki okolo treningowe to bialko+ww suple to tylko do uzupelnienia brakow w diecie chleb tylko pelnoziarnisty i dodal bym go do sniadania jak juz i napisz rozklad btw

śniadanie conajmniej dziwne... po co 100g rodzynek i po co 100g orzechów??? daj więcej owsianych a mniej rodzynek i orzechów (2g/kmc tłuszczu na koniec dnia), do sniadania dodaj warzywo 2 sniadanie: dodaj warzywa i tluszcz, moze byc majonez obiad: posiłki okołotreningowe są najważniejsze więc zupa odpada, musi być mięso/ryba, ryż brązowy, tłuszcz [...]

w DT zdecydowanie wal węgle - załóżmy 2 posiłki przed treningiem, czy około treningowo w DNT zrób 0 węgli - tylko z warzyw Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-04-13 16:46:33

Co do treningu. Czy ty myślisz że po 2 miechach który cały czas zmieniasz ci urośnie w bicu 5 cm? Niektórym kulturystom rośnie 1,5 cm na rok (bez koksu). Także nie panikuj tylko zrób sobie teraz tydzień regeneracji i polecam narazie FBW. Co do diety. 3 posiłki na dzień to za mało. Musisz jeść 5-6 posiłków na dzień. Zamiast kebaba lepiej zrób sobie [...]

Witam jestem tu nowicjuszem i bardzo bym Was prosiła o pomoc w redukcji masy ciała. Mam 25 lat i ważę 65kg (moja waga przed rokiem 57kg). Mam siedzącą pracę i mało się ruszam. Postanowiłam się wziąć za siebie przed wakacjami i od jakiś dwóch tygodni stosuje dietę 1200cal: I DZIEŃ Stosując dietę, można pic bez ograniczeń niegazowana wodę mineralna, [...]

jesli mozesz podaj suplementacje na redukcji , trening i posilki.pozdr

[...] do tego wzias jeszcze nitrix zeby cos lepiej pompowalo warto??jak tak to brac tak jak na opakowaniu czy inaczej?i jeszcze pytanie co do diety bo cwicze 3 razy w tygodniu nie cwicze nog.wiec chcialbym wiedziec czy w dni nietreningowe diete stosowac identycznie jak w dni treningowe?czy posilki przed i po treningu jesc tak samo??prosze o odpowiedz

posiłki jedz tak samo dodaj do nich warzyw jednynie co do supli narazie lepiej wydawaj na jedzenie kase

no tak na niektórych działa. Ale częstsze posiłki też dadzą podobony efekt oczywiście łącząc będzie jeszcze lepiej

- Posiłki przed i po treningowe

No dokładnie, regularnie spożywane posiłki. W mairę możliwości finansowych i czasowych dobrej jakości pożywienie, sporo warzyw. Wiadomo, że mając dzieci i męża nie można ich zaniedbywać, dlatego niech pewne zwyczaje wejdą w nawyk. Jak chociażby rozbicie większego posiłku na dwa mniejsze, zielone warzywa w posiłkach, zdrowe tłuszcze, odpowiednia [...]

Zdecydowanie latwiej mi jest zorganizowac czas na 4 posilki niz na 5 . Co sadzisz o tych 2 przykladach prosze o korekte Posilek I Posilek I -2x jajka -jogurt naturalny -pomidor -platki owsiane -oliwa z oliwek -orzechy wloskie Posilek II [...]

Następne pytanie :D W dni nie treningowe zmieniać tylko około treningowe posiłki? Zmniejszyć ilość WW, dodać więcej tłuszczu, białko zostawić? W te dni starać się jeść przez cały dzień niski ig, w po treningowym posiłku dodać warzyw i np.znowu chleb lub kaszę? Z tłuszczy dodać np.orzechów? Jeszcze jedno . Czy na śniadanie mogę zjeść 2 białka jaj [...]

No to masz odpowiedź, za mało żebyś normalnie funkcjonował i mógł w pełni wykorzystać trening Albo dołóż jeszcze 1/2 posiłki, albo dodaj do tego co masz więcej warzyw i innych zdrowych zapychaczy.. Możesz też zwiększyć ilość zwłaszcza ryb, twarogi, jaj, warzyw strączkowych - pamiętaj, że białko w Twojej diecie jest bardzo ważne Zmieniony przez - [...]

Jak się okazało po konsultacjach z osobami ocykanymi w temacie - to specyfik jest bezpieczny. Tylko nie można na nim zmuszać się do jedzenia. Trzeba przyciąć trochę objętościowo posiłki. Działa na żołądek tak jak oxandrolon.

Trochę pomyślałem nad ta dieta i spróbowałem utrzymać podobna dietę do diety która pewna osoba dawała do oceny ale niestety ciężko mi jest tak o wyznaczonych porach dnia dane jedzenie jest. Wiem z dieta jest ciężko ale chcę tak mniej więcej sobie ustalić posiłki jakie będę jadł po treningu,na noc itp. Więc tak: Śniadanie: - 2-3 jajka (na miękko) - [...]

chodziło mi o średnio zblansowane posiłki tutaj

Jak nie chcesz obliczen to poprzegladaj chociaz jak wygladaja posilki w innych tematach. Te poprawione przez nas. W zyciu nie znajdziesz tam kaszy ze smietana czy kleiku ryzowego z miodem

1. mozesz dorzucic troche orzechow 2. podbij troche tluszcz 3. jw 4. orzechy mozesz rozdzielic na 2 poprzednie posiłki 5. jeśli masz dluzszy odstep między posilkiem i treningiem to dodaj troche oliwy 6. ogorki nie za często 7. chyba cos pomyliles bo napisales ryż i podałes 0 węgli, daj twaróg/jaja, warzywa pozdr

posiłki przed i po treningowe daj ww o niskim ig i warzywa