Witam, od razy zaznaczam że chciałbym zrzucić trochę sadełka. Niestety do tej pory mój rozkład posiłków obejmował chyba zbyt małą ich ilość (bo było to zazwyczaj 4-5 posiłków dziennie)oraz zbyt dużą ich objętość. Czytałem na forum że sposobem na przyspieszenie przemiany materii jest zwiększenie liczby posiłków i zmniejszenie ich objętości - jednak [...]
Jeśli masz zaburzenia apetytu, idź do lekarza. Jeśli po prostu nie masz ochoty na jedzenie, to jedz po prostu regularnie, zaplanowane posiłki. Ale to chyba temat do ODŻYWIANIA, a nie TRENINGU.
do potreningowego wrzuc wiecej ryzu dodaj oliwy do sniadania i przedtreningowego podbij wegli waga napewno ruszy masz obserwowac organizm , a nei sztywno liczyc posilki co do grama kreatyne narazie odstaw dopiero jak zobaczysz ze dieta bedzie ok wrzucisz zma pzred snem witaminy do sniadania zawsze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-13 [...]
Siema Chciałbym przybrać na wadze, oprócz normalnego jedzenia które spożywam, zamierzam, wydawac jakieś 200 zł dodatkowo na miesiąc, czyli jakieś 7 zł dziennie na dodatkowe produkty żywieniowe Jestem bardzo aktywny fizycznie, trenuje Tajski Boks, pracuje fizycznie, robie w domu pompki, więc myśle, że moje ciało poradzi sobie z dodatkowymi [...]
Moja normalna waga wynosiła 60 kg a mam wzrost 180 cm wiek 20 lat. ostatnio trochę chorowałem i schudłem na 56 kg. Ostatnio zacząłem znowu trenować i przyjmować odżywki w ciągu tygodnia przybyło mi z powrotem 1.5 kg wagi. Odżywiam sie 3 razy dziennie czyli śniadanie obiad kolacja plus 2 posiłki przekąski. Zwiększyłem ilość spożywanych kalorii o [...]
dieta(podstawa) + gainer(uzupełnienie diety) + kreatyna = MASA MIĘŚNIOWA i nikt na tym forum nie zaprzeczy że jest inaczej Jeśli ułożysz sobie dobrą diete i dasz rade jejść wszytskie posiłki nie potzrzebujesz gainera Kreatyne jeśli nigdy żadnej nie brałes weź monohydrat jeśli mogę polecić gainera MASS XXL ale oczywisie pamiętaj ze sam gainer [...]
[...] kiedys jadla - tak sobie jej to przypadlo do gustu. Znacznie lepiej wypada efedryna, nawet zapobiegawczo pare tab/dzien niezbyt to rozsadne ale napewno ograniczy twoje posilki i pozwoli ci nie jesc bez odczucia glodu etc dodatkowo poprawiajac termatogeneze. Wogole to chcialem powiedziec ze masz nowe konto podjezdzasz ginomenem i niechetnie [...]
tak troche musisz poszperać a jesli będziesz miał trudnosci z utrzymaniem diety to musisz rozejrzeć sie w tych tabelach (gdzieś tu są) w których sa rozpisane posiłki i ile mają białka Ww itd. i staraj sie chociaż jejść do południa produktów bardziej węglowodanowych a później białko i po treningu np: ryż lub makaron kóre mają wiecej węgli co daje [...]
[...] na slaba, sporo zbednych produktow, brak zapotrzebowania,nie wiaodmo jak to ma sie do ciebie ile kalori i jaki rozklad BTW, a dieta msi byc z tym zgodna, oraz napisz ktore to posilki okolotreningowe. ALe zrob to jzu po poprawkach w prrowadzonych po przebytej lekturze i powrownianiu diet z innymi abys wiedzial gdzie masz bledy Powodzenia
[...] sie raczej niskie wegle (wegle tylko w jednym posilku przed i dwoch po treningu + bialko, a w dni nietreningowe w pierwszym posilku i w ciagu dnia troche owocow). poza tym posilki bialkowo - tluszczowo - warzywne - patrz 10 wskazowek zywieniowych. wiec watpie zeby w tym rygorze (przynajmniej u mnie) sprawdzily sie koktajle, w ktorych zwykle sa [...]
1. Z ostatniego posiłku rozłóż te kcal na inne posiłki 2. Lepiej się wyśpij i zjedz póxniej troszke 3. Ryż biały na brązowy, kasze, rżóne rodzaje mięsa, różne rybki, mięsa na rybki itp 4. Mleko - Jak duże ilości nic z Tobą nie robią to możesz pić tyle
Witam Chciałbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha mam 14 lat waze 65 kg i 165 cm wzrostu.Robie codziennie brzuszki okolo 250 i jem 3 posilki dziennie czy to w blizszym czasie zaowocuje ??? Prosilbym o szybką odpowiedz. Z gory dziekuje!
Witam! Chcialbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha.Mam 14 lat waze 60 kg i mam 165 cm wzrostu.Codziennie robie okolo 250 brzuszkow i jem 3 posilki dziennie: Sniadanie - okolo godz.9:00 Obiad - okolo godz.14:00 Kolacja - okolo godz.18:00 Miedzy tymi posilkami nic nie jem. Z gory dziekuje !!! :) Zmieniony przez - Lewy Jack w dniu 2007-09-14 21:04:16
[...] wiec popracowalam umyslowo W koncu zakupilam bialko, wiec by mialo to sens, postanowilam wyliczyc ile powinnam przyjmowac proteiny w proszku. Oszacowalam swoje statystyczne posilki zwracajac uwage na ilosc spozywanego bialka: sniadanie 8g drugie sniadanie 8g lunch (to trudniej bo bardzo roznie jem, ale powiedzmy) 5g obiad 46g kolacja 8g Co [...]
ale tak jak kolega wyżej napisał badań na oczywiste rzeczy nie znajdziesz. możesz znaleźć badania na mniej oczywiste typu 'węglowodany o wysokim IG' bądź bardziej naukowe o wpływie insulinach, katabolizmach itd. a to na pewno nic twojej mamie nie będzie mówić, bo to bardziej zaawansowana... hmmm... sprawa xD źródło energii. owszem słodycze [...]
hardcore , ale kto wie moze kiedys tez zaryzykuje narazie to w weekend chce poszukac troche fajnych przepisow na dobre - masowe posiłki; wiem ze na forum bylo/jest tego sporo ale skoro juz tu taka spam ekipa sie zebrała to podajcie moze swoje ulubione ooczywiscie nie chodzi mi o zadne hamburgery %) tylko wizja jedzenia znowu dzien w dzien: [...]