Michail jak mam pogodzić posiłek potreningowy(tening kończe ok 21.30) z tym ze ostatnie posiłki powinny prawie nie zawierać ww. I jeszce jedno : nie wiem ile mam spożywać ww prostych po treningu a łatwo łepie tłuszczyk i nie chcem się spaść? Moja waga ok 80kg,staż treningowy ok 3lat "Mały ale byk"
[...] wrot snu mam jedna uwage a wlasciwie analize Wrota ktore mamy okolo godziny 3 naukowcy opracowali dla przecietnego czlowkeia niecwiczacego ktory spozywa typowo eropejskie posilki - z tym ze zdrowiej - ok 5 posilkow (4 conajmniej) i tak sniadanie , przekaska, obiad, podwieczorek kolacja .Wrota przypdaja na godz ok.15 poniewaz wg tych samych [...]
niech spacerooje :) - to będzie mozna potraktować jooż jako takie ćwiczenie; poza tym organizowane są roownież ćwiczenia właśnie dla osoob w tym wieku z podobnymi problemami zdrowotnymi; jesli zgoobi kilka kg i nie będzie żadnych przeciwwskazań - może dołączyć jazdę na rowerku /w siłowniach są nawet modele 'siedzące' => czyli takie połączenie [...]
2-gi raz bierzesz po treningu (w dni treningowe) na pusty zoladek a w dni nietreningowe wieczorem tez na pusty. A na pusty to znaczy ze jak masz posilki co 3h to po 2,5 wez kreatyne (najlepiej dokup sobie glukoze i bierz kreatyne z okolo 50g glukozy rozpuszczonej w wodze, ewentualnie z sokiem, najlepiej winogronowym, ale moze byc tez np. [...]
Nieeee koles ma troche masy ale takiego typowego sadła to nie ma bo cwiczy juz troche Ale przez ostatni rok w Gdańsku studiował i mieszkał a ze jest troche leniwy to wszystkie posiłki w ciągu dnia wygladały podobnie i jesli nie była to pizza to jakis hamburger i takim sposobem od pażdziernika do 2tycznia "zdobył" 10 kg masy W moim [...]
Czy moge spożywac 3 posiłki dziennie a reszte nadrabiac odzywkami i jogurtami lub innymi wartosciami w postaci plynu poniewaz mam taka prace ze nie znajde tyle czasu na to zeby jesc 6 posiłkow dziennie jest to dla mnie niemozliwe ??? Pomóżcie! "Trening czyni mistrza"
[...] nie zapomne kupic...), po treningu zjadam zazwyczaj odrazu banany a jak przychodze do domu to robie sobie takie danie: miksuje z dwuch jajek białka (żółtka wyrzucaM) do tego dodaje torebke ryzu, kostke twarogu, dokładnie mieszam a na koniec zalewam jogurtem 300 ml. Czy takie posilki moga byc ? szczegolnie ten ostatni... czekam na odp. pozdro
Witam! Czytam i czytam tą Alternatywną Drogę i nie mogę się zdecydować. Nie dlatego,że brak mi przekonania do tego sposobu odżywiania się, ale zniechęca mnie to przeliczanie składników. Rozumiem,że należałoby chyba zaplanować sobie posiłki dzień wcześniej. Przejrzałam różne tabele, dotarłam również do takich, które wskazują ilość błonnika, ale [...]
[...] wszystkiego nei zapomnij oczywiscie 0 4-5 posiłkach dziennie na sniadanie białko dostarczane z pokarmu np jajeczniczka na boczku. Staraj się terz przed treningiem zjadac dwa posilki węglowodanowe np makaron -ryż. I oczywiscie po treningu tez dosc obwity posilek węglowodanow-białkowy białko moze być tylko to syntetyczne. Polecam zakupienie tez [...]
Proszę skorygowanie mojej diety! Podaję tu kryterium z którego się wzorowałem i kilk moich notatek na temat posiłków. Proszę także o napisanie waszych opini na temat tej diety! Z góry thx.. Waże 85 kg mam 180cm wzrostu i 18 lat: Diete ułożyłem przy wadze 78 Kg proszę powiedzieć czy jest dobra a ja ją ułoże sobie dopasowując do treningu [...]
ciekawe czy wiecie w jaki sposób powinni odzywiac sie wegetqarianie (np. ja :P ) Ćwiczę od 2 miesięcy(mam 17 lat)... w domu... na amatorskim sprzęcie..., 5x w tygodniu biegam na bieżni po 1,5 km) Jak komponowac swoje posiłki, tak aby efekt moich ćwiczen był jak najlepszy ? ? pozdrawiam i proszę o jakąs odp.
[...] kanapki (tylko z czym???!!!). ale nie ma u mnie nigdzie odpowiedniego chleba... A do kurczaka nie dodaje ryzu czy kaszy, bo maja za duzy IG (powyzej 50) a takich wg metody Montiego nie powinno sie jesc... Glowna zasada tej diety to: posilki tluszczowe (nie moga zawierac ww o IG powyzej 35) i posiłki węglowodanowe (o IG ponizej 50) Mmonikaa
siema chlopaki, enduroman powraca :) hmm co do dietki to nie wiem narazie nie mam bo sami wiecie, szkola ... a kto w niej bedzie jadl jakies takie posilki typu ryz czy cos tam, ale myslalem aby kupi taki zestaw : kreatyna powder olimp 300g, olimp kreatyna citrate 100 kaps, 400g glutaminy i przez zime zrobic sobie takie 2 cykle, ps. cwicze ponad [...]
[...] mysle, ze nie trzeba nic dodawac 2. dla mnie spowolnienie trawienia jest rownoznaczne z zakloceniem go, tym bardziej jesli brac pod uwage fakt, iz chcialbym jesc regularne posilki co kilka godzin, a przy zwolnionym trawieniu posilek moze zalegac w zoladku duzo dluzej, a jak do tego dolaczyc posilki z calego dnia, to na wieczor mamy w brzuchu [...]
Zrób tak wtań o 7.30- wrzuć węgle proste lub Carbo potem ok 8.30 śniadanie i o 9.30 znów Carbo- i masz nie 1 a 3 posiłki z w.w ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Cwicze 4 miesiace 3 razy w tygodniu. Robie duzo aerobow po 3 razy w tygodniu ( 15 bieznia, 10min rowerek, 5min steper, i do tego 60 brzuszkow na osobnych laweczkach). Przynajmiej mysle ze to jest duzo :) Moj terning poza rozgrzewajacy wyglonda tak: ŁĄCZNIE MASZ 30 MINUT AEROBÓW - PROPONUJE DOŁOŻYC JESZCZE 25 MINUT BIEZNIA 30 I 20 ROWER BARDZO [...]
co sie łamiesz ,trza tylko regularne posiłki jeść i rozpychać sobie żołądek żeby więcej wchodziło i waga idzie w góre,rok temu ważyłem 65 kg Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie wyciskania,prowadzący randki w ciemno ! Zdjęcie Największego PlejBoja na SFD [...]
[...] z woda lub z mlekiem kiedy nadejdzie czas Piersi kurczaka z ryzem tez niczego sobie Sam mam zamiar tak robic od pazdziernika jak szkola mi sie zacznie No i pamietaj ze posilki jemy mniej wiecej co 2-3 godziny. A taki Snikers swoja droga to nie jest raczej dobre rozwiazanie, slodyczy powinienes sie wystrzegac, to bardzo trudno trawiace sie [...]
CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE
