posilki

Dzisiaj 2 treningi wiec wieksze wegle W pracy 2 posilki takie same Batat, mieszanka mies, warzya i jablko (nie na.zdjeciu) /SFD/2018/6/22/e1ebd6751d6b47ec8310c0461d301d90.jpg W domu pudding bananowy z borowkami /SFD/2018/6/22/8c632ae204b94937a516d86821143179.jpg Po treningu tatar(chleba nie zjadlem) i dwa leszki free (bylem kierowca) [...]

Dzisiaj 3 posilki Jajka sadzone, paroweczki, warzywa, domowa granola z jogurtem greckim /SFD/2018/7/1/0cf4e13e23ea4227be29a83c67476177.jpg Gulasz wolowy, mizeria ziemniaczkii kiszona kapusta, a na deser tarta /SFD/2018/7/1/64e38d91da63408395f965f7c323cb2b.jpg /SFD/2018/7/1/d135362d24df4f47ad7f33ba5f1a6ebd.jpg Twarozek.z owocami, granola i kostka [...]

nie wiem dlaczego nie zauważyłem wczesniej Twojego bloga, niezłe posiłki i dużo wspolnych smaków tutaj widzę :D

Ostatnie posilki przed slubem /SFD/2018/9/1/618fe73cbc77478f824cb65da85298ec.jpg /SFD/2018/9/1/c577b3707c68433697831539324620c5.jpg

Przelecialem kila postow i low carb i ciagle przewija sie wolowina Pierwsze pytanie To mielone czy sam mielisz? Ja przy low carbie bazowalem na wieprzu myslales o zminie? Bardzo fajne te posilki :) Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2018-10-26 12:18:53

jak juz poruszyles temat suplementacji na keto w innym temacie :) moglbys napisac co sam stosujesz i polecasz stosowac na keto w kontekscie supli ? i odnosnie posilku przed czy po treningu, z tego co widze nei ma u Ciebie takiego rozroznienia ? To żadna tajemnica. Na keto posiłki się nie różnią za bardzo, suplementacja to inna bajka. Przed [...]

Wczoraj zacząłem IF. Pomimo, że trenuję rano, jem od 12-13 do 20-21. Trochę źle wycyrklowalem posiłki dlatego były 4, będę starał się mieć 3. /SFD/2019/2/12/f1c3c8b8f3b14d02b8a413d0ea9f9ffe.jpg

Dzisiaj zgodnie założeniem 3 posiłki, pierwszy o 13 ostatni o 21:30 Wołowinka i warzywki /SFD/2019/2/12/ae9d669cb1a54a7fb1228c59f009c0c0.jpg Wołowinka i warzywki, i kiszona /SFD/2019/2/12/ddf7a4a09e3b4cb99fdb8a7f383cfa53.jpg Omlet i warzywki i mascarpone /SFD/2019/2/12/ce97daf7c681485eba143632b6b26263.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

Wczorajszy dzień w sumie to dwa posiłki weszły Burgery wielomięsne z frytkami /SFD/2019/3/17/c4b736e7fde549adaba96023a1912567.jpg Pudding twarogowo owocowy /SFD/2019/3/17/80cef0c77dc34d96975d87915445c9bc.jpg Szklanka mleka tłustego /SFD/2019/3/17/e002c2f5ebce45f6ad136d4cfe36fcc4.jpg Jajka sadzone na żółtym serze [...]

4/6/2019 Wczoraj dzień wolny, także trochę poscilem i tylko 3 posiłki lowcarb. 1. Szyneczka, karczek i warzywki 2. Wołowina i warzywka 3. Jajecznica na masełku /SFD/2019/6/5/ac4e4d1a13694eefbc2caaa8926b8834.jpg /SFD/2019/6/5/b8975913334c416da46f196a28e4c791.jpg /SFD/2019/6/5/9c5e43b2758d4ed5b033ad24f4ed249f.jpg

To te posiłki B+T takie trochę zdradliwe. Niby niewiele, a tu yeb!

poszalałeś troszczkę :-) Tak naprawdę to mało zjadłem, bo to 3 posiłki. Wcale nie za bogate w kalorie :-))

18/9/2019 2 treningi, 3 posiłki. 1. Jajki i warzywki 2. Sałatka z tuńczykiem 3. Lowcarb Monster MASH + jogurt z malinaki /SFD/2019/9/18/243afb205aef4d07a3d6f96f3100eb24.jpg /SFD/2019/9/18/00104039e1e24a96ac1fcfb71f504446.jpg /SFD/2019/9/18/4b7b29cc79db4a43b5e8b10ab689e0b9.jpg

19/9/2019 Tylko sprinty z rana, więc wpadły 3 posiłki. 1. Jajki i pomidor 2. Racklette + pastrami 3. Lowcarb Monster MASH /SFD/2019/9/20/a988e471458c437593bc80d691de3dfe.jpg /SFD/2019/9/20/8ecfe483e4e349e3b1dc8c9801f01fea.jpg /SFD/2019/9/20/461530e1718f4b2f98488b559e229019.jpg /SFD/2019/9/20/b231a50d1342483a9a7d4b1e541b529d.jpg

30/9/2019 3 posiłki, trenuję popołudniu, także będę jadł w oknie ok 8h. 1. Wołowina, łosoś i warzywki 2. Pudding i dziko słodka galaretka 3. Burgery wołowe z podrobami, jajka i dodatki Paka z Treca /SFD/2019/10/1/fa411ffddd044dc3af167f690f8db978.jpg /SFD/2019/10/1/93b39ab9388d4e42b66a9fdf5cf38f0f.jpg [...]

1/10/2019 Dużo ogarniania w domu i wpadły tylko dwa posiłki. 1. Monster MASH łów carb 2. Burgery z serem i pieczarkami, trochę kiszonej. Na deser omlecior z jagodami /SFD/2019/10/1/1d3fc991a98a4e469d46aef5e97518fa.jpg /SFD/2019/10/1/97e51e3206474a9c8ee5152c2d5e9e3d.jpg

2/10/2019 Trening o 19 to 3 posiłki wpadły. 1. Lowcarb Monster MASH 2. Pudding kokosowy z orzechami 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, galeryjka zero /SFD/2019/10/3/daf2cb9c860e472ba2d8735b6c95bfa3.jpg /SFD/2019/10/3/11856a84a6434d999a026c84b2fa40e0.jpg /SFD/2019/10/3/f5fcd13100294c84b7ce845babc67976.jpg

3/10/2019 Trening troszkę mocniejszy niż planowałem, ale było spoko. Niby 3 a tak naprawdę dwa posiłki, bo 2gi podzielony na 2 części ;-) 1. Low carb Monster MASH 2. Burgery z guacamole i serem, i kiszoną kapustą plus pudding 3. Jajecznica na chorizo ze szpinakiem i dziko słodka galaretka /SFD/2019/10/4/98b8bbd949204a16a60f688ef91921f9.jpg [...]

4/10/2019 Wczoraj wpadły 2 posiłki. Jeden mniejszy drugi duży ;-) 1. Monster MASH z resztek tego co było w lodówce (udka z kury, wołowina, łosoś i warzywki) 2. Wołowina w sosie pomidorowym, sałatka z figą, pudding chia z wiórkami kokosowymi /SFD/2019/10/5/47ce94f47fe6450e9fde8d9384b51959.jpg /SFD/2019/10/5/47fe9c1eb7bb4bfca164b5698497d684.jpg

9/10/2019 Dzień z pedałowaniem wieczorem, dlatego 3 posiłki ;-) 1. Wołowinka z guacamole i warzywki 2. Dziko Słodka Galaretka, własnej roboty baton quest (marcepan z czekoladą), rosół 3. Jajecznica na chorizo i kiełbasie ze szpinakiem, kiszona, i pomidor /SFD/2019/10/10/742dec29fe9c44a0a673ba9c17ba23af.jpg [...]