Dzisiejsze posilki i na wtorek i srode przygotowane: 100g ryzu 50g rodzynek po treningu:-) Jutro plecy i biceps ciezko , we wtorek barki i klatka:-) /SFD/Images/2015/6/22/9f63b0167efb4ae5b77bf6cf57254fcf.jpg
dobre sa ale lepsze znacznie waldeny bbq:-) Posilki na dzis i jutro , jeszcze 3 dni w pracy i 7 dni wolnego kocham ten system pracy%-) /SFD/Images/2015/6/28/91cb695eb7d840a4bf3023fae60d6221.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2015-06-28 16:28:37
Dzis pogoda przecietna ale idealna na grilla. Mieso gotowe raz dwa na dzisiejsze i jutrzejsze posilki:-) Jutro trening plecow ze Slawkiem:-) /SFD/Images/2015/7/18/ce28da27e5924d97b17933cb87bd3bae.jpg
Dzis nogi poszly mega , ledwo na orbitreka wszedlem , siady mobilonosc juz znacznie poprawiona , kolano juz tak nie boli , ale nie szaleje z ciezarem :-) Dzisiejsze zakupy i posilki na jutro i cos z dzisiaj :-) I wczorajsze foto}:-((( /SFD/Images/2016/3/16/1c68f82514774917990b4f299413f2f6.jpg [...]
no teraz Solaros wlasnie zasuwam \-) ale juz sie fajnie zaczyna robi a teraz do czwartku lacznie jak bede tak leciec fajnie zleci:-D w piatek o 6 mam samolot do Espani , ale i tak pierwsze 2-3 posilki bede jadl normalne zeby nie bylo rewolucji w samolocie bo ponad 4h lotu:-) buli a skad jestes ?
W piątek z rana lecę , ale do połowy dnia trzymam Miche rano śniadanie w domu , potem 2 posiłki w samolocie :) cardio ed z rana na pusty żołądek 45 min będę robić bo jest siłownia :) w tą środę robię ostatni trening przed wyjazdem obwód :)
[...] Glod juz troche przystopowal ale byla masakra rano.\ Lece zaraz na zakupy na noc wleci placek z 1kg rabarbaru i cynamonem\-) i Kalafior mrozony ze slodzikiem :-D Jeszcze 2 posilki przedemna wiec luzik , po silownii bylem z Karola w sklepie wymienic branzoletke co jej kupilem i oczywiscie zonka ciastko i kawe wciagla a ja patrzylem\-) Ale taki [...]
Poprawialem mlodego przy wioslowaniu wlasnie bo strasznie sie gibie i nie pracuje najszerszym , z tym MCNPN to Zachary mu powiedzial ze tak ma robic i za chyj mnie sluchac nie chce\-) mnie tez tak kazal ale mowilem ze Przemek mowil inaczej i robie tak jak kazesz:-) co do wiosla bede pilnowac garba :-) kurczaka kupilem w Fultonie , zawsze jak tylko [...]
a dlaczego akurat w dni, które pracujesz? przecież z reguły posiłki przygotowujesz w dni wolne, kiedy teoretycznie i tak masz czas chyba, że szykujesz wtedy kiedy i prace masz, ale to już lepsza opcją robić w dni wolne na te 2-3dni i z głowy
[...] 140 x 10 i 120 x 12 Reszta w filmie . 25 jednak silownia zamknieta to 26 lecimy z Pawlem mocno nogi po 2 dniach cheatow bedzie petarda. Jeszcze zostaly mi 2 treningi w tym tyg i piatek/sobota/niedziela off. Piatek doeta dopieta . Sobota i niedziela 2-3 pierwsze posilki b+f potem fos doladuje - Pawel wladnie dzwonil jakie lody kupic haha :D pzdr
Co do żarcia nie ma tragedii. Ważne że miska trzymana i nic nie podjadam i woda już zleciala. Dzis zrobiłem zakupy na ostatnie 2 dni podbytu. Jutro zjazd rodzinny to będzie na bank grubo i będę za kierowcę robić ale ja be jadł swoje zarcie. Kupiłem bataty w 1.5 kg na 3 posiłki, indyka , twaróg i jakieś p******y w sobote już wracam do UK a w [...]
Posilki z dzis i z jutra. Juz wszystko gotowe. Zaraz jade na male zakupy /SFD/2017/4/10/22e6002619d34820b2cd48c7e0e2b301.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 10/04/2017 18:41:11
Wczoraj ładowanko a dzis juz czysta miska po pracy 45 min cardio. Dzis zasypiam bo wczoraj bylem u Pawla na swiatecznej kolacji i wrocilem kolo 1 w nocy a o 5.30 pobudka miałem dzis cwiczyc ale zrobie posilki i cardio w domu i odespie /SFD/2017/4/17/e9a2265e5b1e48b2813e9220a4a8d775.jpg
Dzisiaj bary i Triceps + 25 minut cardio. Miska trzymana na jutro posiłki gotowe. Jutro trening z rana z Kamilem - albo klatka + plecy albo nogi. Ale raczej nogi bo Kamil nie robil w tym tyg a chciał ze mną poleciec robilem 2 dni temu ale dam radę. Jutro o 13 obiad w knajpie wegetariańskiej - sushi wezme na bank i makaron z warzywami - jak będzie [...]
A co do zaufania Wojtek to racja moja zona nieswiadomie kiedys kurczaka na oleju smazyla i cos tam jeszcze bylo ale nie pamietam %) 30 min max i mam posilki na 2 dni w przod zrobione a jak mam wolne to sie bawie w kucharza
Posilki na jutro gotowe. Jutro klatka i triceps + lydki 20 min interwal + 5 min cardio. Wznawiam wpiski dla lepsze motywacji. /SFD/2017/6/26/a9133c931f28460fb74f9ae7eaf7c299.jpg
Posilki na caly dzien gotowe. Dzis plecy + tyl barkow i biceps. Po treningu cardio z interwalem . /SFD/2017/6/30/d4ea248acc06499682fa5173e82d0092.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 30/06/2017 08:10:39