posilki

Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) Pozdrawiam

JA tam robie tak z regółly browarek ew. dodatkowo 1, 2 kielony (wódy jakos nie popieram i nie polecam za gnojka 15 lat sie pijało )przed snem koniecznie cos zjeśc jak wiadomo biłko i tłuszcz nieco pomagaja zwalniaja wchłanianie alko.. a takie z regóły sa posiłki na noc białko+tłuszcze. oczywiście jeśli sie mocniej sponiewieram to pije wode i kimo. [...]

Te wszystkie twoje posiłki złączyłbym w jeden Jaki cel deity? Ile masz lat? Ile wzrostu? Ile ważysZ? Przeczytałeś coś na temat diet?

[...] bezsensowne, przeciez takie bialko jest wlasnie produkowane z myskla bys je wypij pod postacia chlodneho miksa. miom zdaniem najlepiej jest dopijac takim bialkiem posilki ubogie bialkowo , niz je dodawac do posilku, ktory pozniej jest gotowany lub pieczony. obrobka termiczna w produktach spozywczych , mieso, jaja, w przyp. bialek [...]

Ciezka sprawa jak dla mnie, trudno to tak dograc zeby byl czas na jedzenie. Możesz jeść i 2 czy 3 posiłki dziennie-bylebyś zjadł wszystko co zaplanowane w diecie

deka e10d? anavae 50mg ?___ rozpisz posiłki wciągu dnia

nie rób nie rozsądny rzeczy nie da się tak szybko schudnąć masz 12 lat więc nie ma się gdzie śpieszyć ogranicz słodycze słodkie napoje i słone przekąski a zamiast tego jedz zdrowe posiłki, wyjdz też na dwór i zażywaj ruchu a nie siedz w domu

mam w diecie omega 3,carbo witamin plus,niektóre posiłki zawierają białko.zapodam tt myśle nad witargo po treningu Zmieniony przez - ninja pl w dniu 2008-04-20 10:31:28

jw Wiele do poprawy http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html i najlepiej rozdziel to na posiłki

Kilka drobnych pytań - można jako warzywo zaliczać w dietę np. ogórki kwaszone paprykie marynowano itd. ? - z tego co wiem pierś jest lepiej gotować ale po usmażeniu na oliwie z oliwek traci na wartości czy co ? - w jakim posiłku jest najlepiej brać omega3 i w jakich ilościach ? 1. możesz, ale lepiej skupic sie na swizych warzywach, [...]

Dieta wysokobiałkowa + aeroby. Możesz ewentualnie dokupić sobie jakąś Green Tea z Olimpu i Thermo Fat Burner z Treca. Poza tym suplementacja odzywkami wysokobiałkowymi. Ogranicz tłuszcze i węglowodany. Posiłki 5-6 razy dziennie, w odstępie ok 3 godzin. Jedz często, ale mniejsze porcje. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w [...]

tą diete wrzuć w takiej formie żeby była czytalne, wszystkie posiłki lącznie z makro

[...] bral narkotyki, poza tym trawa zakreca w duzych ilosciach co do imprez, jezeli jestes przykladowo na cyklu z jablczanem to ja bym sobie odpuscil je na pewien okres, a jezeli jedziesz normalnie to czemu nie, nie pij za duzo, jezeli juz masz pic to idz to wytanczyc, przed i po odpowiednie posilki, duzo wody, snu i prysznic zaraz po powrocie z impry

Zawsze możesz zrobić tak żeby np zjeść większe posiłki a ten odpuścić Lub kupić wpc i dać z węglami typu płatki jaglane itd

jak juz to trucht 30minutowy 1-2x w tyg ale pozadne posilki przed i po.Skoro to ma byc na poprawe kondycji hit niepotrzebny

[...] dodam Ci to co kazdy tutaj pisze, ze do spalaczy musisz miec conajmniej diete, ja zmarnowalem 1-2 cykle wierzac w boska moc spalaczy, pozniej zmadrzalem rozpisalem posilki, dorzucilem troche cwiczen pod redukcje i szczerze powiem ze efekty sa na prawde zadowalajace. Jako ze srednio dzialal to mam na mysli glownie wplyw na apetyt i [...]

Bebolek napewno w twoich słowach jest dużo prawe, i ja to rozumiem, może jestem leniwy, ba pewnie jestem. Ale problem u mnie jest też taki że ja praktycznie żadnego warzywa nie tkne bo poprostu nie przejedzie mi przez gardło. Druga sprawa to jest taka że nawet jeśli bym chciał prowadzić diete to już w domu słyszałem tyle razy "Poco Ci to" "Dobrze [...]

Wypisanie produktów które powinien spozwać nie za bardzo pomoże. Musi sam wiedzieć dlaczego/w jakich ilościach/po co/jak długo po/przed jeść by później ewentualnie odpowiednio komponować posiłki. Wydrukuj pierw koledze ''10wskazówek żywieniowych'' - W podwieszonych znajdziesz

W każdym posiłku źródło białka i w każdym, z wyjątkiem okołotreningowych, źródło tłuszczu. Tak, wymieniasz źródła białka, węgli i tłuszczu, nie musisz jeść codziennie tego samego Ewentualnie gotujesz sobie na 3 dni i tylko zmieniasz zestawy jak nie wiesz co gotować w dziale Kuchnia masz milion potraw Przeczytaj kilka postów podwieszonych, np ten: [...]

Tak czytalem, lecz wiem, ze to kwestia gustu. Mam takie pytanie jesli te dwa posilki jem o 10.30 i 13.30 i w nich bym chcial dodac bialko, to mam powiedzmy wszamac ryz z mleczkiem i popic to wpc rozpuszczonym w wodzie, czy do ryzu z mleczkiem dodac wpc?