posilki

co do jedzenia to jem to co chce i kiedy chce, to kupowac cos? czyli pewnie ze 3 posiłki ze średnim do słabego składem nie dziw się więc, że nie możesz przytyć masz to NA WŁASNE ŻYCZENIE jak się uprzesz, to dalej nie interesooj się dietą, koop sobie gainera dla świętego spokoju i dalej nie miej efektoow powodzenia z kreatyną daj sobie na tym [...]

w ogóle w tym wieku nie liczyłbym dokładnie co już niejednokrotnie powtarzałem posiłki można skomponować ale ilościowa kwestię bym zostawił

rozpisz posilki a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-26 13:00:39

no niewiem .. niebardzo zabrac do plecaka dwa spore posiłki .. no nic w szkole bede musiał kanapki, gainer, i do tego jakis banan , jabłko czy cos , lepiej nie dam rady ;p

to podaj jakies posilki przykladowe :)

[...] a mianowicie, aby jednocześnie wytworzył i środowisko kwaśne i zasadowe. Nie jest to wszak możliwe. Proces trawienia w tym przypadku jest chaotyczny." Jadlem dzis posilki podzielone tak aby nie bylo b i ww w jednym posilku i prawie ani jednego p***** a wczoraj mozna powiedziec ze powietrze.ze mnie uchodzilo caly czas xD :D Przeczytalem [...]

Same węglowodany to nie wszystko . Należy prowadzić dietę zbilansowana ,taka która dostarcza nam wszystkiego czego potrzebujemy, czyli: - makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu - odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj [...]

12 łyżek stołowych z lekkim czubkiem i w dni nietreningowe 1 dawka a w treningowe 2 dawki, przytyłem 2kg w 2 tygodnie ogólnie gainera stosuj tylko potreningowo w ciągu dnia jedz normalne posiłki a nie proch

mozesz sprubowac apetizer i niejadek zjadł obiadek A moze po prostu posiłki****owo przyrządzasz??

waga leci w dół ale strasznie sie męcze z aerobami a teraz sie przeziembilem cholera... no ale jak tak to dobrze bede dalej ją trzymał. Mam troche problemów w przyodzianie tego zapotrzebowania w posiłki i troche to monotonnnie wychodzi... mam jeszcze pytanko dotyczące aerobów.. nie wiem czy do tego działu ale spróbuje. Naczytalem si etych [...]

ale na to jakiej jakosci łapiesz mase składa sie cale odzywianie a nie gainer ktory wezmiesz raz dziennie. jesli pozostałe posilki będą zlozone z pelnowartosciowego bialka, wegli zlozonych i zdrowych tluszczy to nie ma co wyolbrzymiac problemu Danieloo gain bolic niezabardzo bo co? moze jakies uzasadnienie? tez moge napisac ze produkt x jest [...]

Ogolnie za malo bialka. Po co tyle prochu? Na śniadanie brak białka. Staraj się dobierać posiłki z odpowiednią ilościa B, W, T.

A co wy jecie w pracy? bo nie sadze ze każdy na tym forum jest bezrobotny lub ma taka prace gdzie moze sobie spokojnie posiłki przygotowywac.

3 posiłki... to nie jest dieta... zapraszam do postu podwieszonego

Nabierz sobię z Polski dużo ryżu, pojemniki i napewno tam gdzie będziesz mieszkał będziesz sobię mógł gotować. Nagotujesz sobię zawsze wieczorem, zapakujesz w pojemniki i masz żarcie na cały dzień. Do tego jakieś mięcho na miejscu będziesz kupował i problem z głowy, lepiej jadać normalne posiłki niż pić Carbo

Posiłki układasz jak Ci pasuje. Tak by bilans całodniowy / a nawet tygodniowy się zgadzał. I pytanie ...no pewnie, że w dni bez treningu też trzyma się dietę, jaki miałoby sens trzymać diet 3-4 dni, a resztę jeść co popadnie ?

Jak planujesz urozmaicać swój jadłospis? który posiłek/posiłki jest/są po treningu?

Dobrze kombinujesz. Możesz przyjąć zasugerowane proporcje: B: 2-2.5g/kg masy ciała T: 1-1.5g/kg masy ciała W: reszta Które masz posiłki około treningowe?

[...] typu: wymyki, poziomka itp... ja zawsze robie dluga rozgrzewke przed i po treningu zeby wlasnie jak mowisz miesnie nie zastygly od silowni. Dieta moja wyglada tak ze 4 posilki nie raz zdarza sie 5 + 4 odzywki. Ale ogolnie dabam o super diete jem co mi sie podoba a i tak nie mam pilki wydaje mi sie ze na macie to wszystko wychodzi daltego [...]

na śniadanie milion opcji - od jajecznicy, przez inną formę jajek, przez omlety, placki owsiane i wiele wiele innych - dział kuchnia sfd w szkole normalne posiłki, typu mięso + jakieś węgle + warzywa. albo narób sobie placków owsianych i wcinaj, albo upiecz sobie schabu i na chleb żytni - opcji wiele, kwestia ruszenia głową i operowaniem zdrową [...]