Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

Dobrze kombinujesz.

Możesz przyjąć zasugerowane proporcje:
B: 2-2.5g/kg masy ciała
T: 1-1.5g/kg masy ciała
W: reszta

Które masz posiłki około treningowe?

Posiłki okolotreningowe to 2 i 3 . Makro jakie mi podałeś jest dobre i na pewno takie zastosuje podczas budowania masy natomiast redukcje chciałem zrobić na low carbie z przewaga tłuszczy nasyconych by jednak zachować w miarę w normie hormony a i lepiej uwrażliwić organizm na insulinę gdy podaż węglowodanów się zwiększy na masie .

Śmiało możesz spróbować diety low carb. Każdy organizm jest inny, więc ciężko określić, czy będzie to dla Ciebie lepsze. Warto poznawać swój organizm.

A z czego proponujesz ucinać kcal gdy zajdzie potrzeba węglowodany czy tłuszcze ?

Nie rozumiem. Planujesz wprowadzić low carb i zastanawiasz się co ucinać?