Dieta redukcyjna do oceny, 95kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1241

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Męższczyzna

Cel

90kg albo mniej

Waga

Wzrost

184

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uczelnia - wstaje o 7, kładę się spać o 23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

FBW 4x w tygodniu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Bardzo dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

Witaminy i minerały , omega 3 , kreatyna cm3 , ashwagandha , tribulus , wit d3 .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Dobrze kombinujesz.

Możesz przyjąć zasugerowane proporcje:
B: 2-2.5g/kg masy ciała
T: 1-1.5g/kg masy ciała
W: reszta

Które masz posiłki około treningowe?

...

Bear7

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 20951

Posiłki okolotreningowe to 2 i 3 . Makro jakie mi podałeś jest dobre i na pewno takie zastosuje podczas budowania masy natomiast redukcje chciałem zrobić na low carbie z przewaga tłuszczy nasyconych by jednak zachować w miarę w normie hormony a i lepiej uwrażliwić organizm na insulinę gdy podaż węglowodanów się zwiększy na masie .

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Śmiało możesz spróbować diety low carb. Każdy organizm jest inny, więc ciężko określić, czy będzie to dla Ciebie lepsze. Warto poznawać swój organizm.

Moderator działu Odżywianie

...